Публикувано на 7 май 2011 г. Последна актуализация на 12 май 2020 г. от Марта Маккинън 2 коментара

къри

WW Рецепта на деня: Супа от тиквички с ниско съдържание на мазнини
(100 калории | 2 2 1 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Направих тази кльощава супа от тиквички онази вечер и бях приятно изненадана колко добре се получи. Непрекъснато съм изумен от това как най-простите лесни рецепти за супи с най-основните съставки могат да бъдат толкова удовлетворяващи и вкусни.

WW Приятелска супа от тиквички

Тази кльощава супа от тиквички е идеален пример. Адаптирах го леко от Everyday Food: Great Food Fast: 250 рецепти за лесни, вкусни ястия през цялата година (партньорска връзка) .

Кльощава на супа от тиквички с къри

Оказва се кремообразно без крем. Тайната? Картоф.

Според моите изчисления всяка порция има 100 калории и:

2 * SmartPoints (зелен план)
2 * SmartPoints (син план)
1 * SmartPoints (лилав план)
3 * PointsPlus (стар план)

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Сервирах супата със „направете сами сандвичи със сирене на скара“. (Идеята получих от Марта Стюарт на Опра, където тя беше предложила да създадете „Направете си бар със сирене на скара“ за следващото ви парти.

Нашите възможности не бяха толкова пищни, колкото на Марта. Това беше седмица и бяхме само четирима. Извадих пълнозърнест хляб, сирена чедър и хаварти, нарязана шунка, пуйка, домати, ябълки, масло, горчица и малиново сладко.

WW Приятелска супа от тиквички

Всички се забавляваха, създавайки свой собствен шедьовър със сирене на скара. Те помислиха, че и супата от тиквички с къри е страхотна. Наслади се!

Кухненски бележки: Използвах около 1,5 чаени лъжички къри на прах и зеленчуков бульон (партньорска връзка) вместо вода. Също така пропуснах нарязаните бадеми и използвах моя микс Vitamix (партньорска връзка) (или както Род го нарича, извънбордовият мотор), за да смеси тази вкусна лесна супа с копринена гладкост.

Споменах ли напоследък колко много обичам моя Vitamix? Беше скъпо, но не съм изпитвал и секунда угризения на купувача.

Разбира се, не ви е необходим Vitamix, за да приготвите тази вкусна супа. Всеки блендер (партньорска връзка) или потапящ блендер (партньорска връзка) ще свърши работа.

Ако сте направили това с ниско съдържание на мазнини Супа от къри от тиквички, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.

Рецепта за супа от тиквички

Съставки

  • ▢ 2 чаени лъжички зехтин
  • ▢ 1 средна глава лук, нарязан
  • ▢ Груба сол
  • ▢ 2 скилидки чесън, смлени
  • ▢ 2 чаени лъжички къри на прах
  • ▢ 1 1/2 паунда тиквички (около 3 средни), нарязани на дебелина 1 инч
  • ▢ 1 картоф за печене, обелен и нарязан на 1-инчови хапки
  • ▢ 2 супени лъжици нарязани бадеми, препечени, за гарнитура (по желание)

Инструкции

Бележки за рецепти

Направихте ли тази рецепта? Споменете @simplenourishedliving в Instagram и маркирайте #simplenourishedliving - обичаме да виждаме вашите творения!

* PointsPlus® и SmartPoints®, изчислени от Simple Nourished Living; Не е одобрено от Weight Watchers International, Inc. Всички рецептни съставки, с изключение на незадължителните елементи, включени в определянето на хранителните оценки. Стойностите на SmartPoints®, изчислени БЕЗ ZeroPoint храни на всеки план (зелен план, син план, лилав план) с помощта на WW Recipe Builder.

Още здравословни рецепти за супа от тиквички

Ето още три супи от тиквички от цялата мрежа, които звучат вкусно. Нямам търпение да ги пробвам.

Супа от царевица, домат и босилек - Лека и здравословна рецепта за супа, пълна с всичките ви любими зеленчуци в края на лятото. Супата през лятото може да бъде страхотно нещо! Твърдо вярвам в яденето на супи през цялата година. Особено когато акцентът е върху сезонните зеленчуци. Това е чудесен начин да се възползвате от изобилието от тиквички и домати, които преливат градината ви и заливат пазарите. От канела Spice & Всичко хубаво.

Италианска супа от суджук от тиквички - Това е супа, която направих през 2005 г. и е идеална за това време на годината, когато нощите стават по-хладни, но все още има тиквички от градината, които трябва да се използват. Комбинацията от пуешки италиански колбас, домати, тиквички, чесън и босилек само с малко макарони е победител всеки път, когато направя това за семейно парти. От кухнята на Kalyn’s.

Тортелини супа от тиквички - Всички знаят, че тортелините правят бърза вечеря за паста през седмицата - но те също така добавят вещество, което превръща този бърз, цветен зеленчук в хранене. Едно предупреждение: Прочетете внимателно етикета; избягвайте макаронени изделия, направени с хидрогенирани масла или ненужни консерванти. Насладете се на тази супа с парче многозърнеста багета и салата от спанак. Намерен в Eating Well.

Ако харесвате супа от тиквички с ниско съдържание на мазнини, може също да харесате:

Марта е основател и основен автор на съдържание за Simple-Nourished-Living.

Като дългогодишен WW за цел, тя се ангажира да балансира любовта си към храната и желанието си да остане стройна, докато се наслаждава на живота и помага на другите да правят същото.

Голям фен на бавната печка и изповяданата пристрастена към готварската книга, когато тя не експериментира в кухнята, вероятно ще намерите Марта на йога постелката си.

Тази публикация съдържа партньорски връзки към продукти, които харесвам. Когато купувате нещо чрез една от моите връзки на Amazon или друга (партньорски връзки), получавам малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт. Благодарим Ви за покупката!

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.