причини

Наднорменото тегло може да представлява толкова много здравословни проблеми за индивида, колкото наднорменото тегло. Ако човек е с поднормено тегло, тялото му може да не получава нужните хранителни вещества, за да изгради здрави кости, кожа и коса.

Докато някои хора могат да имат генетичен произход или медицинско заболяване, което им пречи да напълнеят, има интервенции, които лекарите могат да препоръчат, за да помогнат на човек да наддаде на тегло.

В тази статия разглеждаме начини да разберете дали имате поднормено тегло, причините, леченията и кога да посетите лекар.

Споделете в Pinterest Ако ИТМ на човек е под 18,5, то той може да е с поднормено тегло.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората да използват индекс на телесна маса (ИТМ), за да изчислят дали имат поднормено тегло, здравословно тегло или наднормено тегло.

Използването на ИТМ се счита за добра мярка за теглото на човек, тъй като сравнява теглото му с височината. Например, човек с тегло 170 килограма може да не е с наднормено тегло, ако е много висок, но може да е с наднормено тегло, ако е много нисък.

Човек може да изчисли своя ИТМ, като посети Калкулатора за ИТМ за възрастни на CDC. Диапазоните за ИТМ включват:

  • Поднормено тегло: по-малко от 18,5
  • Нормално/здравословно тегло: 18,5 до 24,9
  • Наднормено тегло: 25,0 до 29,9
  • Затлъстяване: 30 или по-висока

Тези изчисления може да са малко неточни за човек, който е елитен или издръжлив спортист, чието тяло има значително количество мускули. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.

Наднорменото тегло може да причини здравословни проблеми, както и наднорменото тегло.

Не всички хора с поднормено тегло изпитват нежелани странични ефекти или симптоми от недостиг на тегло. Някои хора обаче изпитват следните симптоми, свързани с недостиг на тегло:

Според проучване, публикувано в списанието BMC Public Health, наднорменото тегло е свързано с повишен риск за смъртност в сравнение с хората със среден ИТМ. Изследователите предполагат, че наднорменото тегло може да наруши лечебните процеси на човек след инцидент или травма в сравнение с човек със среден ИТМ.

Има различни причини, поради които човек може да е с поднормено тегло. Понякога могат да бъдат свързани множество основни причини. Причините за наднорменото тегло включват:

  • Семейна история. Някои хора имат естествено нисък ИТМ поради физически характеристики, които се срещат в семейството им.
  • Силен метаболизъм. Ако човек има висок метаболизъм, той може да не наддава много, дори когато яде високоенергийни храни.
  • Чести физически натоварвания. Спортисти или хора, които се занимават с високи нива на физическа активност, като бегачи, могат да изгорят значителни количества калории, което води до ниско телесно тегло.
  • Физическо заболяване или хронично заболяване. Някои видове заболявания могат да причинят редовно гадене, повръщане и диария, което затруднява напълняването. Други състояния могат да намалят апетита на човек, така че не им се яде. Примерите включват рак, диабет, нарушения на щитовидната жлеза и храносмилателни състояния, като болестта на Crohn или улцерозен колит.
  • Психично заболяване. Лошото психично здраве може да повлияе на способността на човек да се храни, включително депресия, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и хранителни разстройства, като анорексия и булимия. Всяко от тези състояния може да повлияе на тялото и апетита на тялото.

Лекарят може да помогне на човек да идентифицира причината за ниския си ИТМ и да му препоръча план за лечение, който му позволява да наддава здравословно.

Ако човек е с поднормено тегло, има различни здравословни методи за наддаване на тегло, които може да опита.

Човек може да наддаде на тегло, като следва здравословна диета, която включва хранителни, калорични храни. Лекарят може да препоръча на човек да опита определена диета за наддаване на тегло или да го насочи към диетолог, който може да помогне на човек да разработи диетичен план, който работи за него.

Някои ключови компоненти на диета за увеличаване на теглото могат да включват:

  • Добавяне на закуски. Високопротеиновите и пълнозърнести въглехидратни закуски могат да помогнат на човек да напълнее. Примерите включват крекери с фъстъчено масло, протеинови барове, пътека, пита чипс и хумус или шепа бадеми.
  • Хранене по няколко малки хранения на ден. Понякога човек може да е с поднормено тегло, защото не може да толерира яденето на големи ястия. Вместо това човек може да яде няколко малки хранения през целия ден.
  • Включване на допълнителни храни. Човек може да добави калорични хранителни източници към съществуващата си диета, като поставяне на нарязани бадеми върху зърнени храни или кисело мляко, слънчогледови или чиа семена върху салата или супа или ядково масло върху пълнозърнести препечени филийки.
  • Избягване на празни калории. Яденето на висококалорични храни може да доведе до напълняване на човек, но също така има излишни мазнини, които могат да засегнат сърцето и кръвоносните съдове на човека. Човек трябва да избягва храни с високо съдържание на захар и сол.