Серия Golden Goals: Кайл Пот от Lifehacker.com за отслабване, ранно събуждане и GTD

отслабване

Това е третата статия от поредицата от интервюта на Golden Goals с известни блогъри за техните цели, навици и системи за производителност.

Кайл Пот от Lifehacker е един от любимите ми писатели в един от любимите ми блогове за продуктивност. Радвам се, че го има в тази поредица и отговорите му са проницателни и вдъхновяващи.

Кайл е компютърен програмист и ентусиаст на производителността, индустриален и графичен дизайн. Той живее в Чикаго, Илинойс и е асоцииран редактор на Lifehack.org. В свободното си време той обича да чете, пише, джогинг и прекарва време с приятелите и семейството си. Той е благодарен, че има възможността да работи с Дзен навици и да бъде включен сред царете и кралиците на целеполагане и производителност.

1) Какво бихте приели за най-голямото си постижение през последните няколко години?

Най-голямото ми постижение през последните няколко години беше да сваля 50 килограма и да запазя теглото си цяла година. Въпреки че това е доста незначително, що се отнася до кариера, семейство и т.н., ползите надхвърлят почти всеки аспект от живота ми. Боря се с проблеми с теглото още от гимназията и най-накрая се почувствах сякаш „победих демона си“, когато отслабнах. Липсата на наднормено тегло ми позволи да се съсредоточа върху други, по-важни аспекти от живота си.

2) Кой беше ключът към постигането на този успех за вас? Имаше ли нещо, или имаше редица фактори?

Писах за много от факторите в публикацията си на Lifehack.org, но ключът към постигането на моя успех беше планирането на храненето, планирането на време за ежедневни упражнения и подкрепата на приятелката ми, докато преминавах през процеса на отслабване.

3) Кои са основните навици, които сте си създали, за да ви помогнат да постигнете целите си?

Най-важният навик, който съм си изградил, за да помогна за постигането на целите ми, е събуждането в 5 сутринта. Обичам да започвам деня си преди останалия свят. Използвам ранната сутрин, за да подготвя целите си, да се отпусна и да се подготвя психически за започване на деня. По ирония на съдбата, намирам и ранната сутрин чудесно време за свършване на задълженията. Направих и основни промени в диетата си, които ми дадоха повече енергия. Планирането също е изключително важно. В началото на всяка седмица бюджетирам времето си и решавам кога ще изпълня конкретни задачи. След създаването на този график се придържам към него възможно най-стриктно.

4) Колко често мислите за целите си, преглеждате ги и предприемате действия по тях?

Преглеждам целите си три пъти на ден за ежедневни задачи и месечно за по-големи неща. Когато се събудя за първи път, си поставям целите за това, което искам да постигна до обяд. На обяд преоценявам и определям целите си за задачите, които искам да изпълня до края на деня. По време на пътуването до работното място в края на деня обмислям какво съм постигнал (или не съм постигнал) и започвам да мисля какво искам да постигна на следващия ден.

5) Опишете как преодолявате неуспеха, как се подбирате, ако се борите и как се мотивирате, ако ентусиазмът ви изостава.

Опитвам се да управлявам внимателно емоциите си и да избягвам да стигна до този момент. В идеалния свят (това не се случва всеки ден) свърших цялата си работа до шест часа и оставям компютъра включен само за проверка на имейла. В неделя не върша никаква работа и включвам компютъра само, за да проверя времето за филми или да чета новините. Това кондензира работната ми седмица и спестява неделя, за да се освежа и да се подготвя психически за следващата седмица. Това може да е твърде много информация, но в края на особено стресиращи и/или разочароващи дни си взимам душ с изключени светлини, за да помогна да се отпусна и да премахна стреса.

6) Бихте ли описали вашата система за производителност и съвети за производителност, които имате за хората?

Използвам несъответстваща система за производителност. Нося квазимолескин, който използвам стриктно за записване на идеи, които получавам през целия ден. Също така използвам квазимолескина си, за да записвам срещи, докато успея да ги запиша в календара си. Придържам се стриктно към принципите на GTD, когато става въпрос за управление на моята електронна поща и следващи действия. Когато трябва да направя сериозна концентрация, следвам описаната тук система за включване и изключване от 48: Мощността от 48 минути.

Използвам само документи и електронни таблици на Google у дома - нямам инсталиран офис софтуер на компютъра си. Както споменах по-рано, аз съм в 5 сутринта от понеделник до петък непременно.

Други от поредицата "Златни цели":