Съдържание

пневмония

Пневмонията е дихателно разстройство, причинено от възпаление на алвеолите (въздушните торбички) на единия или двата бели дроба. Тя може да бъде вирусна, бактериална или гъбична; Пневмонията запълва въздушните торбички с течност или гной, което води до проблеми с дишането. Слузта или храчките (течността) причиняват дискомфорт, треска, кашлица и студени тръпки.

Симптомите на пневмония варират от леки до животозастрашаващи. Децата и възрастните хора са по-уязвими към него поради по-слабата имунна система. В случай че симптомите се влошат, трябва да се консултирате с лекар, за да избегнете фатален изход. Въпреки че има няколко домашни средства за лечение на пневмония, препоръчително е да посетите лекар за лекарства. След като го получите, вероятно ще трябва да приемате лекарства известно време в допълнение към модифицирана диета.

Правилната диета и физическите упражнения са незаменими за поддържане на здравето и здравата имунна система. Превенцията винаги е по-добра от лечението. Присъединяване FITPASS и да получите достъп до 200+ тренировъчни процедури, за да поддържате форма. С допълнителна услуга - FITFEAST - можете да се свържете със сертифициран диетолог и да получите персонализирани ежедневни диети, които ще ви помогнат да останете здрави и да избегнете заболявания.

Симптоми на пневмония

  • Болка в гърдите
  • Кашлица
  • Треска
  • Втрисане
  • Умора
  • Задух
  • Гадене
  • Повръщане

Как да предотвратим пневмония

Най-добрият начин за предотвратяване на пневмония е да поддържате силната си имунна система. Поддържането на правилна хигиена също е полезно.

  • Намалете пушенето или се откажете изцяло
  • Измийте ръцете си със сапун. Или използвайте дезинфектант за ръце, ако не можете да си измиете ръцете
  • Избягвайте излагане на болни хора
  • Направете си подходяща почивка
  • Хранете се здравословно - плодове, зеленчуци, постни протеини

Дръжте малките деца далеч от хора с настинка или грип, за да намалите риска. Научете ги да поддържат носа си чист и сух и да кихат в лакътя си вместо дланите. Посетете лекар, ако имате постоянна настинка, за да не се превърне в пневмония.

  • Не се напрягайте. Почивайте си достатъчно, за да се възстановите от настинка
  • Пийте много вода и други течности, за да премахнете задръстванията
  • Инсталирайте овлажнител
  • Подобрете имунната си система с добавки с витамин С и цинк

Как да си възвърнем силата след пневмония

Пии много вода

Пиенето на много вода е важно за изхвърляне на бактериите, вирусите или гъбичките от системата. Освен водата, пиенето на пресни сокове също може да помогне за елиминирането на слузта от белите дробове. Водата и други течности изхвърлят токсините, които увреждат белите дробове, заедно с чужди частици, които пречат на дихателните пътища. Специалистите препоръчват да пиете 6-8 чаши вода всеки ден.

Имате цитрусови плодове

Портокалите, плодовете, плодовете киви и папая са пълни с витамин С, който повишава имунната система и ускорява възстановяването. Тези плодове съдържат основни антиоксиданти, които се борят с чуждите частици, които причиняват вреда на околната среда. Яденето на две порции от тези плодове всеки ден помага много по-бързо да се възстановите от пневмония. Яденето на пресни плодове е много по-ефективно от пиенето на сокове, особено пакетирани сокове с високо съдържание на захар и консерванти. След като плодовете се сочат, смесват, съхраняват или излагат на околната среда, те губят съдържанието си на витамин С доста лесно.

Включете пълнозърнести храни във вашата диета

След като получите пневмония, тялото ви се нуждае от цялата енергия, която може да получи. Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, ечемик, киноа и ечемик са с високо съдържание на въглехидрати и осигуряват много енергия. Съдържанието на витамин В улеснява производството на енергия и помага за контролиране на телесната температура. Ползите от пълнозърнестите храни включват силна имунна система поради наличието на минерала селен.

Яжте храни, богати на протеини

Пациентите с пневмония могат да се възползват от диета, богата на протеини. Ядките, семената, фасулът, бялото месо и рибите със студена вода като сардини и сьомга съдържат антиоксиданти, които са полезни за тялото. Тези храни помагат за възстановяване на увредената телесна тъкан, в допълнение към изграждането на нова телесна тъкан. Рибата е добра, особено сьомгата, тъй като съдържа омега-3 мастни киселини, които предотвратяват влошаването на белодробната тъкан.

Добавете пробиотици

Ползи от пробиотиците включват подобрен имунитет и те блокират растежа на патогените, причиняващи пневмония. Пробиотиците увеличават броя на бактериите в червата, които произвеждат мастни киселини като бутират. Известно е, че тази мастна киселина подобрява имунната система.

Яденето на извара или кисело мляко, пиенето на мляко или концентрирани пробиотични напитки като Yakult е полезно за здравето. Обезмасленото или нискомаслено сирене също е добро. Трябва обаче да се консултирате с лекар, преди да увеличите консумацията на пробиотици.

Имате много зелени листни зеленчуци

Всеки трябва да включва повече зеленолистни зеленчуци в диетата си. Зелените зеленчуци са заредени с витамини, минерали и фитохимикали, които противодействат на щетите, причинени от оксидативен стрес. Те са богати и на витамин Е, който се бори със свободните радикали и помага за повишаване на имунитета. Яжте спанак, кейл, маруля и др. Всеки ден, за да сте здрави.

Вземете малко скъпа

Медът се използва като естествен консервант от векове поради невероятните си ползи. Той има лечебни свойства, съчетани с няколко други храни. Помага при лечение на кашлица и настинка, които са често срещани симптоми на пневмония. Има антибактериални и антимикробни свойства, които го правят добра храна за пациенти с пневмония.