Има златни времена през деня, в които ядете много големи размери, това не кара тялото ви да наддава или да дебелее.

  1. Ужасните последици от тялото ви изведнъж отслабват
  2. Практикувайте фитнеса, но не нагоре, затова, моля, добавете следните храни

За тези, които отслабват или искат да запазят теглото си, за да имат добре пропорционална физика, може би най-важното за тях е диетата и времето за ядене. Много хора вярват, че за да отслабнем ефективно, трябва да премахнем нишестето в диетата, както и да намалим вечерята, ще бъде най-оптималният начин. В действителност обаче това не е добър начин за отслабване.

Има много ефективен начин да отслабнете, да не повлияете на здравето си, но можете напълно да ядете и пиете удобно, без да се притеснявате, че иглата се повдига нагоре, ако запомните тази магия „златен час“. И има 3 идеални златни времеви рамки през деня, които да допълват храната на тялото без страх от мазнини:

7 до 8 сутринта

вярно

Това се смята за идеалното време, за да се насладите на страхотна закуска, да допълните тялото си с хранителни вещества. След 10 часа сутринта обаче абсолютно не трябва да ядете нищо, защото това ще направи тялото ви излишно енергия заради обяда.

Освен това си създайте добър навик всяка сутрин да пиете чаша вода (не студена) пълна, когато се събудите, за да освободите чревно отравяне, както и леко дразнене на стомаха, за да работи по-добре.

12h до 14pm

Много хора имат навика да започват обяд много рано, около 23:00, но се опитайте да изчакате още един час, така че тялото ви да е наистина гладно и да усвои енергията, която сте заредили от закуската, да избягвате прекомерни количества вещества в тялото.

След 16:00, абсолютно не трябва да ядете обяд или да ядете много храна, защото това време е близо до вечерята и е малко време от деня, енергията е трудна за усвояване. Така че, ако сте прекалено гладни, добавете лека закуска със закуски.

6h до 21pm

Звучи, че нещо не е наред, когато съветът на експертите е, че не трябва да ядете нищо след 19:00. Но всъщност просто трябва да ядете поне 3 часа преди лягане, пак можете да контролирате теглото си.

В случай, че вечеряте от 18:00, но трябва да стоите до късно, за да работите или да учите, този път ще бъде много лесно да предизвикате глад и глад посред нощ, който да ви умори, да се разсеете, от там Ние сме в навик да намираме нездравословни закуски, които да запълнят стомасите ни, което е още по-вредно за теглото от късната ви вечеря.

Малки закуски

Вместо да ядете цели три хранения на ден, трябва да разделите диетата си на малки хранения, които ще помогнат на тялото ви да не гладува. Ако ходите на фитнес, използвайте малко храна около 4:30 - 5:00, за да получите повече енергия за тренировка. Зърнените храни, бананите или сладките картофи са идеалните храни за употреба. Яжте преди тренировка, за да избегнете хипотония, която губи ефективността на упражненията.