Лечението на синдром на хронична умора (ME/CFS) може да бъде много скъпо. Забравете посещенията на лекарите и тестовете, разходите за добавките, използвани при лечението на това многосимптомно заболяване, могат лесно да стигнат до стотици долари на месец. Много хора със синдром на хронична умора (ME/CFS) просто нямат пари, за да а) задържат често много скъп специалист или б) да се включат изцяло в план за лечение, след като някой е ангажиран. Какво трябва да прави финансово обвързаният пациент с ME/CFS в този скъп медицински свят?

хронична

Лечението на CFS е трудно и наистина изисква услугите на квалифициран и опитен професионалист. Дори тогава, както всички знаем, успехът изобщо не е гарантиран. За тези, които не могат да посетят лекар, обаче, основните протоколи за лечение от синдрома на хроничната умора (ME/CFS), достъпни в мрежата и в книгите, могат да започнат.

Но какво, ако човек не може да си позволи това, което се оказва доста обширен режим на информирани, но все пак самоназначени хранителни продукти? Няма ли начин да постигнем истински напредък с това заболяване? Вярвам, че има неща, които дори тези от нас с много по-строги бюджети могат да направят, за да променят здравето си.

Евтини лекарства

Разгледайте страницата на Phoenix Rising за начините за получаване на дълбоки отстъпки за наркотици и блог, покриващ уеб семинара на NeedyMeds/Pandora, който направи същото.

ПАКИРАНЕ

Темпото, така че да избегнете цикъла на натискане/срив, често играе съществена роля за подобряване на здравето и полагане на основите за подобрено здраве. Разгледайте нашия раздел за темпото и енергийния пакет и самопомощта на CFIDS за много съвети и онлайн класове за това как да ускорите и как да се справите ефективно с това заболяване, за да се чувствате по-добре и да станете по-здрави.

ДИЕТА

Има няколко много прости предписания: намалете драстично приема на захар (кандида, хипогликемия, наддаване на тегло), яжте малко или никакви преработени или рафинирани храни (кандида, хипогликемия, наддаване на тегло и т.н.), избягвайте консерванти и изкуствени съставки (детоксикация), яжте пълноценни храни, изрежете пържени храни, яжте колкото се може повече зеленчуци, сурови или варени. Не прекалявайте с плодовете. Избягвайте плодови сокове, газирани напитки и др. Имайте подходящо количество протеин, но избягвайте големи количества трудно смилаеми протеини като червено месо. Избягвайте диети с ниско съдържание на протеини. Повечето от тях са просто здрав разум. Препоръка, която човек често вижда, е да се увеличи приема на сол.

Нищо не е просто, но при CFS, дори диетата. Твърде много червено месо ме приспива и пречи на храносмилането. Познавам някой обаче, който процъфтява с червеното месо - това й дава незабавен енергиен тласък. По същия начин, макар че много хора с CFS изглежда се справят по-добре при диети с високо съдържание на сол, Лорън Хиленбранд, автор на Seabiscuit, може да толерира само диета с ниско съдържание на натрий. Много хора се застъпват за избягване на млечни продукти поради проблеми с алергията. Направих в продължение на двадесет години и след това ги изпробвах един ден и им отговорих много положително! Търсенето на правилната диета, точно както търсенето на протокол за лечение е индивидуално. В този раздел са разгледани няколко различни вида диети, които могат да помогнат за разширяването на това търсене.

Избягването на сладки неща и пържени храни може да бъде трудно - в края на краищата те са комфортни храни и когато сте болни, можете да използвате целия комфорт, който можете да получите. Повечето пациенти със синдром на хронична умора (ME/CFS) вероятно знаят, че връзката между инфекциите със захар и дрожди (кандида) предполага, че трябва да се избягват сладките храни.

Въпросът за захарта е нещо повече от маята. Някои проучвания предполагат, че много пациенти с ME/CFS могат да имат метаболитно разстройство; те са с наднормено тегло, ако не са със затлъстяване и имат необичайно високо съотношение талия-ханш (много мазнини около кръста), имат високи нива на оксидативен стрес и лоши липидни профили (например холестерол). Мазнините около кръста са особено неприятно вещество - изпомпват провъзпалителните цитокини и увеличават риска от инфаркт. Никой с CFS не се нуждае от повече проблеми, които вече има - намаляването на сладките и мазнините, особено пържените храни, е важно.

Някои храни, от друга страна, могат да бъдат полезни. Кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле, ряпа, рутабага, зеле и др.) И зеленчуци от семейството на лилиите (лук, чесън) изглеждат особено полезни за здравето. Има известен въпрос дали хората с проблеми с живака трябва да приемат много от тези зеленчуци. Имам проблеми с живака и кръстоцветните зеленчуци не са ми нищо друго освен полезни, но трябва да се обърне внимание. Всъщност д-р Чейни има успех с лука и чесъна при пациенти, които не могат да понасят други средства за детоксикация на живак. Просто трябва да се следи реакцията на хората към тези обикновено много здравословни зеленчуци.

Има някои хранителни добавки, които са относително евтини и са просто пълни с хранителни вещества. Мога да ям таблетки от ечемичена трева като бонбони. Те не са особено вкусни, но работят за мен. Диетологът д-р Бернард Йенсен отдавна се застъпва за включването на все повече и повече зеленина в нашата диета. Други концентрирани зелени таблетки, които включват такива неща като житна трева, спирулина и др.

Наскоро някой посочи още по-евтино, за да вкараме наистина високи нива на тези важни „храни“ в нашата диета - отглеждане на пшенична трева. Пшеничната трева е много скъпа за купуване, но евтина и лесна за отглеждане. Някои пациенти с ME/CFS са имали успех при изцеждането на зеленчуци.

Д-р Чейни сега смята, че суровите зеленчуци са особено полезни (вж. Досиетата на Чейни). Разбира се, всички зеленчуци са богати на хранителни вещества, а някои плодове, особено плодовете, са богати на антиоксиданти.

Комбиниране на храни - Докато обмисляте каква диета работи най-добре, обмисляте подобряване на храносмилането чрез комбиниране на храни, за да не облагате храносмилателната система. Хората с CFS не трябва да харчат допълнително енергия, смилайки храната си. Правилното комбиниране на храна може да спре нуждата от уволнение за един час след хранене. Научете за правилното комбиниране на храни, като кликнете тук.

Диета без алергии - Алергията може да е недостатъчно признат фактор при CFS. Хранителните алергии могат да причинят всеки симптом, открит при CFS; може да ви приспи, да ви причини главоболие, да ви причини ужасна умора, да причини проблеми с мисленето, да ви направи раздразнителни, да ви боли ставите, да ви боли в гърба и т.н. и т.н. Първият специалист, който видях за това заболяване, беше алерголог. Успешно е лекувала много случаи, подобни на CFS. Странната ми реакция на подобряващи енергията лечения надхвърляше нейната способност да лекува, но бях убеден в ефикасността на лечението с алергии.

Д-р Чейни заяви, че около 30% от пациентите му получават значителни ползи от избягването на хранителни алергени и около 10% постигат истински пробив. Първата стъпка е да започнете да премахвате често срещаните алергени (пшеница, мляко, фъстъци, яйца, соя, шоколад, царевица) от вашата диета и да видите дали имате повече енергия, или спите ли по-добре или мислите по-ясно или имате по-добро изпразване и т.н. Манията за определен тип храна (просто трябва да изпиете чаша мляко!), Която се влошава, когато спрете да ядете, често е признак на хранителна алергия. Един от начините да проверите дадена храна е да стоите настрана от нея за около седмица и след това изведнъж да я въведете по-широко. Има няколко начина за проверка на хранителни алергии. Ето два сайта, които ги изписват.

Въртящи се диети: Въртящите се диети ви позволяват да избягвате алергени и да предпазвате храните от превръщане в алергени. Д-р Лайберман има отличен сайт, който описва как да се изгради ротационна диета.

Диета без зърно - идеята за диета без зърнени храни е почти чужда за ушите ни. Не е ли зърно персоналът на живота? Не заемат ли основата на хранителната пирамида? Можете ли да избегнете зърнени храни и все пак да намерите достатъчно за ядене? (Не, да и да!) Целиакия - непоносимост към глутен - може да имитира много симптоми на CFS. Човешката раса е оцеляла с месо, ядки, нишесте и плодове и зеленчуци много преди зърната да са били открити. Яжте правилно за вашия тип диета се основава на факта, че тези кръвни групи подсказват дали някой е по-подходящ за диета на ловци или събирачи на зърнени храни. Струва си да се провери. Вижте д-р Меркола - защитник на диетите без зърнени храни и автор на книга за тях - за повече информация.

Макробиотична диета - Макробиотичната диета беше първото нещо, което някога е работило за мен. Диета, базирана на зърнени култури и боб, без месо или други потенциално „токсични“ съставки, макробиотичната диета е добра почистваща диета за тези, които могат да понасят зърнени храни. В началото се чувствах чудесно, но не можах да продължа след известно време, тъй като отслабвах твърде много. Вярвам, че тази много чиста и лесно смилаема диета може да бъде много полезна за някои хора с CFS.

Яжте правилно за вашия тип - Изглежда ясно, че алергиите, храносмилателните проблеми и т.н., често срещани при пациенти с CFS, правят намирането на правилната диета индивидуалистично. Авторът на тази книга вярва, че тялото на всеки е подходящо за определен тип диета и незнанието ни за този факт може да доведе не само до намалена работоспособност, но в крайна сметка до болести. Тайната се крие в нашата кръвна група. Авторът отбелязва, че различните кръвни групи (A, B, O) са еволюирали по време, когато нашите диети се променят. Той предполага, че хората с кръвните групи, еволюирали по време на земеделската революция, са по-добре приспособени да ядат зърнени храни, млечни продукти и др. „Неандерталците“ (ловци-събирачи), които са били по-малко способни да се адаптират към тези нови източници на храна, имат различна кръвна група . Срещнах диетолог, който смяташе, че тази книга е голям пробив. Щракнете тук, за да влезете в обширен уебсайт, съставен от автора.

Терапии за внимателност

Дъх вдясно - Някои пациенти с CFS са получили отлични ползи от използването на различни дихателни техники за по-пълно оксигениране на тялото. Теорията на д-р Чейни относно лошата микроциркулация при CFS може да обясни някои от забелязаните ползи. Намерих едно дихателно упражнение, което д-р Чейни използва за повишаване на нивата на кислород, особено ефективно. Това включва вдишване през носа до броене на четири, задържане на дишането до броя на седем и след това освобождаване на дишането през стиснати устни до броя на осем. Правете това четири или пет пъти два пъти на ден - работи! Методът Butyeko се оказа полезен за някои. За да го проверите, щракнете тук. Д-р Гупта, публикуван автор, използва разнообразни техники на дишане и медитация за лечение на своите пациенти.

Медитация - ‘Ум: упражненията за тяло са играли преобладаваща роля в много CFS книги от самото начало. Ако CFS обхваща разстройство на системата за реакция на стрес, както изглежда, тогава техниките за управление на стреса могат да бъдат много ценни. Много доказателства, събрани през последните 20 години, свързват имунните реакции с невроендокринното функциониране. Тъй като двете системи си говорят през цялото време, дисфункцията в едната може да наруши другата. По този начин някои видове имунни дисфункции могат да нарушат когнитивното функциониране, да нарушат настроението, да оставят човек уморен и да повлияят на съня. Счита се, че някои от цитокините, за които се смята, че причиняват тези симптоми (IL-1, IL-6, TNF-a), се регулират в CFS. Точно както имунната система може да въздейства върху мозъка, така и мозъкът може да въздейства върху имунната система. Тук влизат в действие упражненията „ум: тяло“. Техниките, насочени към управлението на централната нервна система, могат да помогнат за противодействие на отрицателните сигнали, подадени от имунната система, и да подобрят имунното функциониране.

Тези техники обикновено са медитативни по своя характер. Те включват медитация върху дишането, върху мантрите, върху визуализациите. Отвори се нов уебсайт, MCS-International, който има отлична медитация, използвана от автора, за да подобри своите CFS и MCS. Аз не съм експерт в тази област, но най-добрата книга, която съм срещал, е „Пълната катастрофа на Джон Кабат-Зин“ Живот: Използване на мъдростта на тялото и ума ви, за да се изправите срещу стреса и болката от болестта. Поведенчески учен, който е и практикуващ дзен, Kabat-Zinn въвежда медитацията като терапевтичен инструмент в основната медицинска практика. Отличен писател, той умело насочва читателя към предимствата на различните видове медитация. Ашок Гупта, възстановен пациент с CFS, има 7-часова DVD поредица от 200 щ.д., която предоставя разнообразни техники за медитативно и невролингвистично препрограмиране, разработени за хора с ME/CFS.

Според моя опит тези терапии могат да имат мощни ефекти. Седящата медитация ме остави с много повишена енергия и като страничен бонус, повишено либидо - вероятно от по-дълбоко дишане и по-голяма оксигенация на тазовата област. Повтарянето на положителни твърдения също може да бъде доста мощно. Тези така наречени „утвърждения“ са популярен инструмент в някои скорошни духовни движения, но те датират от началото на будистката философия. Поговорките противодействат на най-вече негативните послания, дадени ни от ума („Мразя тази болест“, „Защо не мога да правя нещата, които искам да направя?“, „Това е безнадеждно“ и др.), Които стимулират стреса реакция и причиняват отрицателни химикали за наводняване на тялото. Тези техники дават един много необходим време за изчакване от стреса при справяне с хронично заболяване. По време на тези медитативни техники дъхът се забавя, умът и тялото се отпускат, понякога постоянните тревоги отпадат - човек се подновява. Молитвата вероятно има същия ефект.

Разтягане - Разтягането беше основен източник на енергия за мен. Ако сте прочели моята история, тогава знаете, че трябва да отхвърля много лечения, защото имам лоша реакция към енергията, която произвеждат. Разтягането е единственото лечение, което винаги съм включвал, макар и само в малки количества, в програмата си за лечение.

За пръв път започнах да се разтягам, когато се оказа, че процесите на гравитация и стареене, както и петнадесетгодишно разочарование в работата с CFS, започнаха да заемат позицията ми. Когато врата ми бавно изчезна в прегърбените ми рамене и гърдите ми се свиха, почувствах, че дъхът ми става по-кратък и имах чести болки във врата и раменете. Тялото ми изглеждаше замръзнало в защитна поза - почти сякаш се опитвах да бутна камък нагоре по хълм. (Аналогиите със Сизиф със сигурност са подходящи при това заболяване.) Гледах напред двадесет години и не ми хареса това, което видях и започнах да се разтягам.

Началото беше странно дезориентиращо. Някои разтягания ме накараха да се чувствам изключително некомфортно - декомболирана е добра дума за това, бях се простирал доста редовно преди CFS и никога преди не бях изпитвал това. Просто отне известно време, за да преодолее тази реакция. Полезен беше и нов подход към разтягането - в Книгата за разтягане на Wharton’s. (Горещо препоръчвам тази книга.) Когато преодолях странната си реакция, беше ясно, че съм натрупал много енергия в привидно замръзналата си мускулатура. След разтягане имах повече енергия, стоях по-изправен, дишането ми беше по-бавно и дълбоко, болките ми намаляха, чувствах се по-буден, дори изглеждах по-добре!

Ясно ми е, че години на борба с каквото и да било и изтласкване на негативни емоции и потискането им само ги тласкат в тялото ни. Разтягането е начин да се освободят възлите и заплитанията на разочарованията, които се натрупват през годините. Това не е панацея, няма да ви излекува, но вярвам, че може да подобри качеството на живота ви.

Зеленчукова градина - за по-високо функциониращия пациент с CFS градината - макар и много работа - осигурява не само отлично и лечебно отклонение, но и изобилие от висококачествени храни, евтино произведени. Едва след създаването на градина разбрах, че нещо не е наред в нашата система за производство на храни. След първия си домат разбрах, че трябва да разширя градината. Първата ми хапка от манголд (толкова вкусна - кой знаеше?) Ме накара да удвоя усилията си. (Беше по-добре, много по-добре, отколкото от магазина за здравословни храни.) Да, те са трудни в началото - подготвянето на леглата ме изтрива за няколко седмици - но си заслужава.

Упражнение - ако сте прочели моята история, тогава знаете, че мога да „упражнявам“ (т.е. мога да ходя). Може също да знаете, че обичам да спортувам. За мен това не е скучна работа - това е нещо, което винаги съм очаквал с нетърпение - дори в съкратените количества, които сега са ми достъпни. Редовните, макар и много съкратени периоди на упражнения са много важни за мен.

Сега лекарите при синдром на хронична умора (ME/CFS) признават, че внимателното „упражнение, т.е. активността, поддържана под нивата, които изострят симптомите, е много важно при това заболяване, за да се избегнат опасностите от декондициониране и да се увеличи силата и благосъстоянието с течение на времето.

Хранителни основи (благодарение на Ели Бърнс)

(Този и всички раздели на уебсайта на Phoenix Rising са съставени от неспециалист. Те не са заместител на лекар и са само за информационна употреба. Моля, обсъдете всички лечения на тези страници с вашия лекар.)