2 - Не ми хареса

кисело

1 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Това 20-минутно хранене предлага по-бърза, по-лека и по-ароматна алтернатива за поглъщане. Той е пълен с пресни, хрупкави зеленчуци и сочни пилешки парчета и се загрява добре за обяд за приготвяне на храна. Ако харесвате топлината, подредете Sriracha за малко от кетчупа.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Разбийте кетчуп, сок от ананас, соев сос, оцет, мед, сол и черен пипер в малка купа.

Загрейте 1 супена лъжица масло в голям тиган на силен огън. Добавете пиле и гответе, като обръщате от време на време, докато покафенее от всички страни, 4 до 5 минути. Прехвърлете в чиния.

Избършете тигана; върнете на силен огън и добавете останалата 1 супена лъжица масло. Добавете броколи и звънец; гответе до овъгляване, около 5 минути. Добавете лукче и гответе за 1 минута. Върнете пилето в тигана и добавете кетчуп смес. Гответе, докато шупне и сосът покрие пилето. Сервирайте в плитки купички над ориз.

3 постни протеини, 2 нишесте, 2 растителни, 1 1/2 мазнина, 1/2 други въглехидрати