За да спестите време и да направите тази здравословна рецепта за сладко-кисело пиле дори по-проста, отколкото вече е, нарежете предварително зеленчуците си и оставете пилето си да се маринова в хладилника до осем часа преди време. След това, когато вие и вашите близки сте готови за ядене, ще ви отнеме само 10 минути, за да вземете вашата азиатска вечеря на масата!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

пилешка

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Здравословна китайска пилешка рецепта

Обичате тази здравословна сладко-кисела пилешка рецепта? Открийте повече от любимите си пилешки рецепти тук.

Ние произвеждаме независимо всички продукти, които предлагаме на cleanneatingmag.com. Ако купувате от връзките на нашия сайт, може да получим партньорска комисионна, която от своя страна подкрепя нашата работа.

Съставки

  • 1/3 чаша соев сос с ниско съдържание на натрий (ОПИТАЙТЕ: San J Редуциран натриев тамари)
  • 2 супени лъжици суров мед (ОПИТАЙТЕ: Полезни подсладители Органичен суров мед)
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 ч. Л. Пресен джинджифил, настърган
  • 1/4 ч. Л. Натрошени люспи от червен пипер (ОПИТАЙТЕ: Просто био смачкани люспи от червен пипер)
  • 1 1/4 lb пилешки гърди без кости, без кожа (около 4 гърди), нарязани на 1-инчови парчета
  • 1 средна червена чушка, нарязана на 1-инчови парчета (около 1 чаша)
  • 1 средно зелен пипер, нарязан на 1-инчови парчета (около 1 чаша)
  • 1 малка жълта глава лук, нарязан (около 3/4 чаша)
  • 1/2 пресен ананас, нарязан на 1-инчови кубчета (около 1 3/4 чаши)
  • 12 клончета прясна кориандър, нарязани (около 1/4 чаша)
  • 1 1/2 чаши варен кафяв ориз, по желание

Подготовка

  1. В малка купа разбъркайте соевия сос, меда, чесъна, джинджифила и лютите чушки. Поставете пилешкото в голяма плитка чиния. Изсипете смес от соев сос върху пилешкото месо, хвърляйки внимателно. Покрийте и оставете в хладилник за поне 30 минути или до 8 часа.
  2. Загрейте голям тиган с незалепващо покритие на средно висока температура. Добавете пиле и марината и задушете за 5 минути или докато пилето се приготви. Добавете чушки и лук и варете 5 минути или докато зеленчуците леко омекнат. Добавете ананас и гответе още 2 минути. Поръсете сладко-киселото пиле с кориандър и сервирайте веднага върху ориз за пълноценно хранене, ако желаете.