Д-р Лора,
Десетгодишният ми се напуква. Трябва ли да я сложа на диета?
Благодаря!
Притеснена мама

пухкав

Скъпа Мамо,
Естествено е десетгодишните момичета да напълнеят малко, преди да стрелят. Попитайте вашия педиатър, но според мен диетите винаги са лоша идея, поради простата причина, че е доказано, че НЕ работят. Диетите създават цикъл на лишения и склонност, който отхвърля физиологията ни и всъщност затруднява отслабването.

Какво препоръчвам вместо това? Здравословно хранене и добро старомодно физическо упражнение. Осигуряването на адекватна физическа активност е постоянно предизвикателство за повечето семейства. За децата е толкова трудно да устоят на изкушението на компютрите и телевизията. Колкото по-възрастни стават, толкова по-вероятно е да са заседнали.

Най-добрият начин да предпазите дъщеря си от усещането, че нещо не е наред с нея, е да раздвижите цялото си семейство. Това е добре за всеки от вас, а не само за едно дете, което напълнява. Някои идеи:

1. Изисквайте всяко дете да бъде физически активно поне по един начин, независимо дали става въпрос за плуване или баскетбол, футбол или гимнастика.

2. Забавлявайте се физически като семейство. Плувайте. Поход. Играя бадминтон. Отидете на разходка с колело. Разхождайте се вечер.

3. За следващата ви ваканция, какво ще кажете да ходите заедно на семейни разходки? Или планиране на пътуване с колело?

4. Забранете телевизията през седмицата и я ограничете през почивните дни. Децата, които гледат телевизия, са много по-склонни да имат наднормено тегло. След като цял ден са в училище, децата трябва да бъдат физически активни. Те също се нуждаят от чист въздух.

5. Моделирайте физическа активност за децата си. Играйте тенис или софтбол. Вземете да бягате. Отидете на час по йога.

Може би можем да помолим всички, които четат това, да коментират с идеи, за да накарат децата да бъдат по-физически активни? Моля, кликнете тук, за да коментирате и аз ще добавя вашите идеи.

Също така ще искате да помислите върху развиващия се образ на тялото на дъщерите ви. Започнете с изхвърляне на кантара. Колко тежите вие ​​или вашето дете е без значение. Как се чувстваш и изглеждаш? Обяснете на децата си, че това, което е важно, е да бъдат здрави и във форма.

Децата няма да знаят, освен ако не им кажете, че това, което е желателно в телата, е функция на времето. Покажете им „Някои го харесват“ и коментирайте, че Мерилин Монро, считана за олицетворение на женската красота по това време, сега ще се счита за твърде тежка, за да бъде звезда. Посочете, че ние сме непрекъснато обстрелвани с изображения на мъжки и женски тела в разгара на младостта и „блясъка“. Няма нищо лошо в това да се държите добре, но напомнете на децата си, че целта е здравословна и годна, а не „гореща“. Попитайте ги колко хора познават, които всъщност приличат на тези модели и звезди? Посочете, че всички изображения на списанията, които виждат, са с въздушна четка.

За повече информация чрез обсъждане на контрола върху теглото и изображението на тялото, моля вижте този обмен, който имах с майката на дванадесетгодишна възраст.

Успех и се наслаждавайте на по-активния си живот!