Шахрук Хан, (роден на 2 ноември 1965 г.), е емблематична индийска телевизионна личност, филмов актьор и продуцент, който е известен като един от най-известните филмови актьори в света по отношение на приходите и привържениците на световните фенове. В своята знаменита актьорска кариера SRK участва в над 80 боливудски филма и е награден с множество награди и привилегии.

„Кралят на Боливуд“ или „Крал Хан“, както го наричат ​​в народите, също е надарен с тънка и тонизирана физика. Неговите шест пакетни корема във филма от 2007 г. Om Shanti Om накараха главите да се завъртят, докато вторият му аватар с осем пакетни корема във филма от 2014 г. Честита Нова година хипнотизира всички. Дори на 50 години SRK успешно е постигнал такова издълбано тяло, което показва, че ако работите усилено и имате правилния подход, никоя цел не е извън обсега.

тренировъчен

План за диета на Шахрук Хан

„Баадшах от Боливуд“ е добре наясно с факта, че хранителната диета носи отговорност за това, че е здрава и сърдечна. Избягва храни с високо съдържание на въглехидрати, включително бял ориз, бял хляб, рафинирани зърнени храни, алкохолни напитки и сладки и пържени храни. Вместо това той предпочита да яде зелени листни зеленчуци, плодове и бобови растения. Изискването на белтъчините в тялото му се изпълнява от консумацията на белтъци, постно месо, пиле на скара, варива и т.н. Освен това SRK винаги остава нащрек за контролиране на размера на дневната му порция.

Тренировка на Шахрук Хан Абс

Диаграма на диетата на Шахрук Хан

  • Закуска: Яйчен белтък, кафяв хляб, кафе
  • Обяд вечеря: Разбъркайте пържени зеленчуци или пиле на скара или риба, пилешки сандвичи, салата
  • Закуски: Омлет от сладки картофи или яйчен белтък
  • Добавки: Протеин на прах и се разклаща през деня

Снимки за тренировка на Шахрук Хан

План за тренировка на Шахрук Хан

Шахрук е работил стриктно с дисциплина, решителност и страст за изграждането на изваяното си тяло, но насоките, необходими за усилено трениране, са дошли от фитнес треньора на знаменитост Прашант Савант. Суперзвездата тренира под наблюдението на Sawant през последните 20 години. Забележително, както разкри Sawant, SRK отне само 6 месеца, за да постигне осемте си корема, въпреки че се подлага на операция на рамо след Chennai Express. По това време суперзвездата се фокусира върху някои рехабилитационни тренировки, но скоро получи травма на коляното, докато стреля за Честита Нова година. Отне повече от два месеца, за да се възстанови от нараняването си.

Тялото на Шахрук Хан

Видео за тренировка на Шахрук Хан

Измервания на тялото на Шахрук Хан

  • Височина: 5’8 ”(178 см)
  • Тегло: 67 кг
  • Гръден кош: 40 ”
  • Талия: 30 ”
  • Бицепс: 14.5 ”

Образи за тренировка на Шахрук Хан

Рутинна тренировка на Шахрук Хан

  • SRK тренираше 5 дни в седмицата и редовната му тренировка продължи около час и половина, започвайки в 2 или 3 през нощта.
  • Той изпълни комбинация от функционални фитнес упражнения и силови тренировки.
  • За упражнения за цяло тяло той се фокусира върху тренировки с тежести и окачване.
  • Нещо повече, силовите методи на тренировка помогнаха за възстановяването на раменете му. Той също така би направил 10 минути кардио като колоездене, бягане или джогинг. Извършени са няколко комплекта коремни притискания за тонизиране на коремните мускули.
  • Неговият режим на тренировка се променяше всеки месец.

Подобни публикации

План за тренировки и диета на Селена Гомес за отслабване

Рутинни тренировки на Бри Ларсън, диетичен план, измервания на тялото

Културист Стив Кук Тренировъчна програма, диетичен план, статистика на тялото

Рутинна тренировка на Кари Ъндърууд, диетичен план, измервания на тялото

Тренировка на Конър Макгрегър, тренировъчна програма, диетичен план, статистика на тялото

Оставете коментар

Уверете се, че сте въвели * необходимата информация, където е посочена. Коментарите се модерират - и се използва rel = "nofollow". Моля, без отпадане на връзки, без ключови думи или домейни като имена; не спам и не рекламирайте!