Огромният брой хора по света са решили да подобрят здравето и формата си на 1 януари всяка година.

най-вдъхновяващите

За някои това означава отслабване, за други това е качване на мускули, а за някои хора е по-скоро работа за развиване на здравословно мислене.

Въпреки това, не много от нас всъщност успяват да се придържат към своите резолюции и да направят трайна промяна.

Трансформирането на вашата физика, здраве и начин на живот не се случва за една нощ - особено ако го правите здравословно и устойчиво. Но ако сте търпеливи, можете да постигнете много за една година.

Ако търсите вдъхновение, за да превърнете 2020 г. в годината, в която наистина се ангажирате с вашите фитнес цели и да направите промени за нов, по-здравословен начин на живот, ние сме събрали 15 от най-добрите трансформации във фитнес от 2019.

Уплахата за здравето накара Андрю Голдблат шока, от който се нуждаеше, за да свали 220 килограма и да намери любов към вдигането на тежести.

Когато 25-годишният Андрю Голдблат получил припадък, но не бил в състояние да бъде откаран в болницата поради размера си (тежал 245 кг), той осъзнал, че трябва да направи промяна.

Нюйоркчанинът започна с ходене по миля на ден, но след това се „влюби“ в вдигането на тежести, обясни той пред Men's Health.

Сега 6-футовия-5-инчов Goldblatt е загубил 220 килограма. "Това е невероятно усещане буквално да станеш нов човек, нов човек - само с упорита работа и решителност", каза той.

Джеймс Ван Дер Бийк беше настърган, като започна да танцува.

42-годишната звезда от "Доусън Крийк" танцуваше по шест часа на ден, когато се появи в "Dancing With The Stars" през 2019 г. и в резултат се наведе значително.

„Борба с тренировки срещу танци“, написа той в Instagram, заедно с топлес селфи рамо до рамо от преди и след.

"Бях тренирал муай тай три дни в седмицата в продължение на около шест месеца (за следващия проект, който пиша), когато натисна пауза, за да танцувам шест часа на ден. Сега мога да румба."

Шарлот Ленгли умишлено е качила 22 килограма и в резултат се чувства по-щастлива и по-здрава.

23-годишната Ленгли поддържа своите 27 500 последователи в течение на пътуването си, набирайки тегло и здравословно добавя 22 килограма към рамката си.

В историята на Instagram, публикувана през лятото, Лангли каза, че се опитва да израства тялото си, защото "е имала лоши отношения с храната и понякога ще яде само по едно хранене на ден. Бях уморена през цялото време, чувствах се слаба и просто изглеждаше „бледо“ в очите ми.

"Напълняването ми беше пряко свързано с това да се поставя на първо място и да ставам по-щастлив. Не бях осъзнавала колко лоши са отношенията ми, докато не погледна назад сега", добави тя.

Джесика Симпсън загуби 100 килограма, като ходеше по 14 000 стъпки на ден, като даваше приоритет на съня и не правеше нищо „твърде болезнено“.

След като роди третото си дете през март 2019 г., Джесика Симпсън свали 100 килограма, като включи здравословни, устойчиви навици в начина си на живот, вместо да прави нещо твърде драстично.

Това означаваше да вървите по 14 000 стъпки на ден, да се фокусирате върху яденето на постни протеини и зеленчуци и да дадете приоритет на съня, каза дългогодишният й треньор Харли Пастернак пред E! Новини.

„Трябваше да е нещо повече от просто връщане от теглото на бебето й, но как да запазя това, което правя сега, завинаги“, каза Пастернак. "Ето защо ние не сме голям фен да правим някакви екстремни диети или радикални форми на упражнения."

Накешия Томпсън е отслабнала с 94 килограма, като е намерила нови умствени сили във фитнеса.

Накешия Томпсън от Остин, Тексас, яде тонове бързо хранене, утешава се с ядене и признава, че е имала „нулев самоконтрол“.

„Назовете всяка емоция и бих могла да посоча причина, поради която храната може да помогне“, написа тя в Instagram. "Бях обсебен. Почти сякаш яденето беше извън моя контрол."

Но като се напъна да отиде на фитнес, Томпсън намери нова умствена сила и контрол. „Приемете борбите, които предлага фитнес залата“, каза тя. „Абсорбирайте идеята, че външните краища на зоната ви на комфорт са там, където сега УСПЕЯВАТЕ.“

Сам Гваздаускас преобрази мисленето й и тялото й последва.

Сертифицираният спортен диетолог, защитник на позитивността на тялото и треньорът по сила и кондиция Сам Гваздаускас говори много в Instagram за това как тялото й се е променило през годините и как страданието от хранителни разстройства е довело до това, че е имала както под, така и наднормено тегло в миналото.

Въпреки това, през 2019 г. Gwazdauskas успешно успя да трансформира мисленето си по отношение на храната и фитнеса.

"Бях ИЗЧЕРПАН от цикъла на диетите. След това спечелих. След това отново диетата", каза тя. „Отне ми 26 години, за да преодолея тази мисловна бариера,„ гледането по определен начин е номер едно “и да направя здравето си (психическо и физическо) приоритет.“

Кели Хауланд е преодоляла борбата си с преяждане и е загубила 90 килограма в процеса.

Кели Хауланд от Мичиган е Instagrammer, която е невероятно отворена за миналия си опит с домашно насилие и как това е довело до разстройство на преяждане. По време на пътуването си за изграждане на по-здравословен начин на живот за себе си, Хауланд е свалила както физическото, така и метафоричното тегло.

"За всеки килограм, който спечелих, прикривайки болката си с храна, виждам, че тя излиза като знак за проливане на злоупотреба. Виждам как травмата се стопява от мен и когато ставам физически по-силен, просто отзвукът на моя ДУХ става по-силен," тя каза.

"Колкото по-леко е тялото ми, толкова по-силен е гласът ми. Възстанових собствеността върху себе си. Намерих дивата си природа и вече съм свободен. Никога повече няма да си позволя да ме обуздаят, притиснат в ъгъла или да отсекат."

Саша барон Коен изпомпва желязо, за да се „отърве от баща си“.

Фишър каза, че е „работил толкова усилено“, за да се подготви за ролята си в драмата на Netflix „Шпионинът“ и да се „отърве от баща си“.

Габриел Мей спря да яде рафинирани захари и свали пет размера рокли.

Майка на пет деца Габриел Мей живееше заседнал начин на живот и безразсъдно яде предварително опаковани удобни храни, според Daily Mail.

Но на 198 паунда тя реши, че трябва да направи промяна, затова започна да поставя себе си и здравето си на първо място. Мей вече е загубила 66 килограма, като яде по-малки порции и тренира.

Макар да казва, че не вярва в отказването на конкретни храни, тя обясни в историята на Instagram в своя акаунт, че е намалила рафинираната добавена захар, защото това не я кара да се чувства добре.

Проследяването на нейните калории и макроси помогна на Регън Патерсън да свали 80 килограма.

27-годишната Ригън Патерсън беше отслабнала преди това на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но тя не беше устойчива и тя бързо си я върна - и още.

PT, който сега е 80 паунда, следва различен подход в наши дни и е убеден защитник както на избягването на прищявките, така и на преброяването на макроси и калории: „Уверих се, че получавам достатъчно протеини, а също така следих приема на въглехидрати и мазнини. аз много за храната и балансираното хранене ", каза тя на Женското здраве.

Вместо да мисли за "преди" и "след", тя мисли за "преди" и "по време", защото "връщането към старите навици ще доведе до старата ви физика" и "воденето на здравословен начин на живот е продължително. дата."

Снимка на Нова година на Джени Вагнер я шокира да загуби 100 килограма чрез периодично гладуване и спазване на кето диетата.

30-годишната Джени Вагнер отричаше тялото си. Тя е развила синдром на поликистозните яйчници през 20-те си години, омъжила се и теглото й бавно се е промъкнало до 240 паунда, съобщи Днес.

Но следвайки комбинация от кето диета и периодично гладуване, Вагнер свали 80 килограма за девет месеца. След това тя премина към броене на калории и загуби още 20 килограма.

Сега Вагнер има 109 000 последователи в Instagram, където публикува вдъхновяващи снимки и съобщения.

Кейти започна да вдига тежести по време на пътуването си, за да се възстанови от хранително разстройство.

Студентката от новозеландския университет Кейти беше обсебена от обучението по HIIT, но в началото на 2019 г. тя започна да вдига тежести и сега успешно изгражда мускули, като е качила 8 кг.

„Преди година отчаяно се нуждаех от промяна“, написа тя в Instagram през октомври 2019 г. „Недохранвах, обсебвах калориите, натрапчиво правех кардио с висока интензивност всеки ден, обсебен от това да бъда по-кльощав и да виждам това числото на скалата намалява. "

Тя добави: "Думите не могат да опишат колко съм благодарен за промените, които направих тази година."

Кумаил Нанджани преобрази физиката си, като работи с най-добрите треньори и диетолози.

Актьорът "Големият болен" Кумаил Нанджани удиви света, когато сподели снимки на тялото си, след като се оформи във форма за предстояща роля във филма на Марвел "Вечните", но той призна, че това е упорита работа.

"Не бих могъл да направя това, ако нямах цяла година с най-добрите треньори и диетолози, платени от най-голямото студио в света," каза той.

"Радвам се, че изглеждам по този начин, но също така разбирам защо никога не съм го правил преди. Това би било невъзможно без тези ресурси и време."

Хана Дей реши, че иска да се обича отново, и сега е 100 паунда надолу.

Не е в състояние да се грижи за семейството си, не може да се впише в най-големите размери в любимите си магазини за дрехи и вече не обича себе си, накара Хана Дей да промени начина си на живот - но фокусът й беше върху това да бъде по-здрав.

„Промяната на начина ми на мислене да ставам здрава, а не просто„ отслабване “направи трансформация външно, НО и вътрешно“, написа тя в Instagram.

Ден добави: „Спомняйки си колко безнадеждна бях, преди да започна пътуването си, за да се почувствам невероятно и наистина да намеря вътрешно щастие!“

Крис загуби половината от телесното си тегло, след което се натъпка в мускула.

Загубата на 180 килограма помогна на Крис да се справи с депресията си и да започне да живее живота си правилно, каза той пред Barcroft TV.

Но след като беше загубил това тегло, той осъзна, че все още има някаква телесна дисморфия и беше твърде фиксиран върху по-малките, като по-добри. Сега той промени това.

"Животът е много по-екологичен, когато полагате както физически, така и психически грижи за себе си", каза той.