Страници

Вторник, 7 август 2012 г.

Известната диета в Манхатън

Диетата в Манхатън е трикове за отслабване и предложи няколко предложения, които да помогнат за промяна на поведението и по-ефективно отслабване. Тази нова диета се основава на книгата „Диетата в Манхатън: отслабнете, докато носите страхотен живот“, написана от Айлин Даспин, съпруга на известния готвач Чезаре Казела.

загуба тегло

Диетата разкрива тайния Манхатън и описва хранителните навици на жените в Ню Йорк, град на САЩ с най-нисък процент на затлъстяване в цялата страна. Даспин, който твърди, че има всички ключове за загуба на тегло, без да страда, в своята книга се опитва да обясни каква е диетата на жените от Ню Йорк и как да постигне и поддържа загуба на тегло, въпреки определени изкушения, като хамбургери, понички, и т.н...

Диетата в Манхатън е резултат от проучване, проведено в Даспин, което трябвало да изучава в продължение на 28 дни навиците на 25 жени в Ню Йорк, които трябвало да напишат дневник с всички подробности за диетата и упражненията.

Сред ключовете за диетата в Манхатън са: контрол на порциите и количествата храна, като винаги оставяте нещо в чинията. Хранете се вкусно, яжте всичко, но без чести заведения за бързо хранене. Ходете много. Яжте бавно, като се наслаждавате на всяка хапка.

Съвети за диета в Манхатън

Следват няколко съвета за отслабване Диета на Манхатън а не да го увеличава.

Заменете трапезната захар за органични храни като кленов сироп или сироп от агаве. Въпреки че количеството калории е същото, гликемичният му индекс е много по-нисък.

Използвайте само масла за ароматизиране на храни или салати, а не за готвене. Предлагаме да използвате зехтин.

Избягвайте твърде сложните ястия, които съдържат много калории, наситени мазнини и прости въглехидрати.

За да ви помогне да се храните по-малко и по-бавно, използвайте малки лъжици или клечки.

Ако ви харесва прясна храна, яжте само половината, а не пълната порция. Яжте бавно, за да се насладите по-добре.

Пийте зелен чай, чай антиоксидант, който помага за изгарянето на мазнини.

Увеличете консумацията на зърнени храни, семена и зърнени храни като киноа, ръж, овесени трици, чиа, лен, наред с други. Предложената мярка е една супена лъжица.

Намалете консумацията на сосове до минимум.

Ходете ежедневно. Ежедневните разходки са от съществено значение за отслабването. Нюйоркчаните изминават около 2 километра или 1,2 мили на ден. Това би била една от тайните защо да не напълнеете.


Диета пример меню Менхатън

Следващото меню може да ви насочи към изграждането на ваше собствено меню.

Закуска: 1 кисело мляко със зърнени храни, без захар или плодове.
В средата на сутринта: шепа орехи или бадеми.
Обяд: Салата зеленчуци няколко. Добавете 1 супена лъжица семена или зърна.
Снек: 1 чаша мляко или кисело мляко.
Media Today: 1 чаша ягоди или боровинки.
Вечеря: една порция риба със сурови зеленчуци в салати или на пара.

Въпреки че диетата има много последователи Манхатън, също е бил силно критикуван, тъй като някои твърдят, че има много точки от диетата, толкова по-близо до това, което можете да намерите на много страници в защита на анорексията. Сред съветите на най-критикуваната диета в Манхатън са: яденето на дъвка без захар или пиенето на билков чай, когато искате да ядете.

Подобно на много чудо диети, противоречието се стигна до Диета Манхатън, защото въпреки че понякога те получават загуба на тегло не винаги са здрави и балансирани.