Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.
Кой е най-важният елемент при отслабването? първоначално се появи на Quora: мястото за придобиване и споделяне на знания, даващо възможност на хората да се учат от другите и да разбират по-добре света.
Отговор от Yijun Chen, лекар в UCLA Център за затлъстяване и метаболитно здраве, на Quora:
Калорийният баланс е най-важният елемент при отслабването. Както казват Центровете за контрол и превенция на заболяванията: „Ако напълнявате, ядете повече калории, отколкото тялото ви използва.“ Калориите играят голяма роля в контролирането на теглото ви. Съществуват стотици диетични стратегии с различни връзки с приема на калории; в края на деня, управлението на теглото все още се свежда до калориите и калориите в тялото ви.
Най-добрите начини за намаляване на приема на калории са храненето по-малко и по-здравословното хранене, докато най-добрият начин да увеличите разходите си за калории са упражнения.
Най-общо казано, за повечето хора е много трудно да се придържат към плана си за по-малко ядене в дългосрочен план. Изследванията показват, че мозъкът ни има определена „зададена точка“ за телесното ни тегло, която обикновено не се отклонява само чрез диета. Когато отслабнем с диета, зададената точка ще се опита да върне телесното тегло, като изключи основната ни скорост на метаболизма, за да спести енергия, което ни кара да изгаряме по-малко калории. В същото време диетата ни кара да се чувстваме много гладни. Крайните резултати от много опити за диета оставят повечето хора да възвърнат загубеното тегло - а някои дори повече.
Бариатричната хирургия е начин, по който се борим с трудностите и недостатъците на диетата - като дългосрочно спазване и намален метаболизъм - докато все още работим за постигане на загуба на тегло.
Този въпрос първоначално се появи в Quora - мястото за натрупване и споделяне на знания, даващо възможност на хората да се учат от другите и да разбират по-добре света. Можете да следвате Quora в Twitter, Facebook и Google+. Още въпроси:
- Тази диета може да бъде най-ефективна за отслабване Яжте това не това
- ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Според вашия зодиакален знак, това е най-добрият хранителен план, който да следвате The Times of
- Тази мама отне 365 дни селфита, за да документира отслабването си
- Това ново лечение може да е ключово за отслабването, яжте не това
- Този стартиращ в Ню Йорк стартира програмата за последно отслабване; Ще имам нужда - Валдур