Моделите бански костюми Sports Illustrated са известни със завидното си телосложение.

модели

Докато някои, като Ирина Шейк, казват, че това е „100% генетично“, други работят усилено, за да бъдат здрави и тонизирани.

Четири от тазгодишните модели бански костюми SI ни разказват диетата и упражненията, необходими, за да имаме тяло с модел бикини.

Хана Фъргюсън:

Сутрин обикновено имам бъркани яйца със спанак и кафе, разбира се. Или плодове и кисело мляко с малко мюсли. За обяд обичам да пия киноа с пиле или друг протеин. За вечеря обикновено имам риба и зеленчуци. Опитвам се да запазя въглехидратите си по време на обяд.

Но тя предупреждава: "Определено имам сладки зъби. Аз съм от момичетата, които, ако имам желание, ще се отдам."

"Сладоледът е от ръцете на любимата ми храна и аз жадувам за шоколад, но обикновено се опитвам да се храня здравословно."

Ирина Шейк:

Докато моделът на корицата на Sports Illustrated от 2011 г., Ирина Шейк, може да се пошегува, че „100%“ от добрия й външен вид е благодарение на генетиката, 29-годишният всъщност работи усилено за физиката си.

„Обичам бързо хранене, но трябва да се опитвате да се храните здравословно“, каза ни руският модел по време на феновете на Sports Illustrated във вторник в Ню Йорк.

Шейк казва, че ключът към поддържането на теглото й не е яденето късно през нощта.

"Опитайте се да не ядете след 19 часа, опитайте се да стоите далеч от тежката храна през нощта, като хамбургери и пилешки хапки. Яжте тези неща сутрин или рано следобед. Ако искате да ядете шоколад или сладкиши, трябва да ги ядете в сутринта, за закуска или обяд - не го яжте през нощта. "

Шейк добавя, че приемът на храна и режимът на тренировка зависи от това в кой град се намира. Така, например, когато е в Ню Йорк, „много е лесно да се храним здравословно, защото имате много магазини за биологични продукти, имате Juice Press. "

За тренировки Шейк редовно тренира с личен треньор „защото съм супер мързелив и не мога да тренирам сам“.

Във фитнеса Шейк ни казва: "Не използвам тежки тежести, но използвам тежестта на тялото си. Занимавам се с бокс, пилатес, мразя да тичам, но понякога трябва, защото това е добро кардио. Мразя сутрешна тренировка, нощен човек съм повече. Но е добре да тренирам сутрин, защото тогава можете да имате цял ден безплатен. "

Но не винаги е лесно да се поддържа толкова перфектно тяло.

„Хората си мислят„ Хубава е, изглежда добре “, но трябва да продължите така“, казва Шейк. "Трябва да ходите всеки ден във фитнеса. Много съм критичен към себе си, когато се погледна в огледалото и видя целулит, трябва да отида на тренировка и да направя масаж. Винаги трябва да се напъвате."

Джесика Гомес:

Обикновено се събуждам, пия смути, правя упражнения, връщам се и правя срещи и обядвам, правя фотосесия, ще вечерям и след това може би ще гледам филм. Просто обичам да поддържам нещата да се движат и да го поддържам различно. Обожавам плуването, туризма. Обичам часовете по бар, обичам бокса.

29-годишният австралийски модел казва, че тренировките й често се диктуват от обкръжението й: „Ако съм в Ню Йорк, ще отида във фитнеса и бокса, в Лос Анджелис ще отида на поход, в Австралия Ще отида да плувам. Обичам да съм на открито, мисля, че природата е много лечебна и имам нужда от това. "

Тя казва, че „десертът винаги е голямо снизхождение за мен“, но че „е важно да не бъдете прекалено строги към себе си, защото когато съм строг към себе си, тогава се бунтувам и това също не е добре“.

Гомес, който се появи в изданието Sports Illustrated по бански през последните осем години, казва, че включването на модел с размер плюс в тазгодишния брой е „невероятно“.

"Аз самият бях толкова много различни форми и размери, а SI е толкова прегърнал жените и се чувства удобно в собствената ви кожа. Мисля, че е невероятно, че прегръщаме по-извитите жени, трябва да бъдем, дори не трябва да бъде тема! "

Кейт Бок:

„Всички в списанието имат различна форма помежду си, но мисля, че те избират да бъдем в списанието въз основа на нашите личности, как говорим, как си взаимодействаме“, казва ни Бок. „Обичам SI да избирам момичета въз основа на тяхната личност и това, което предлагат, както и да съм красив, плажен, бански костюм, щастлив човек.“