спасителната

Това спешна седемдневна диета е нискомаслена, нискокалорична, високо протеинова диета това ще ви помогне да отслабнете. Може да се повтаря до четири седмици и ако го задържите един месец, може да загубите до камък.

Как действа аварийно-спасителната диета?

Както всички знаят, отслабването в дългосрочен план изисква нещо повече от бърза диета. Но ако ви предстои специален повод или празник, няма нищо лошо в това да се опитате да отслабнете, стига да го направите разумно.
Този диетичен план се състои от пълнеща, но нискомаслена храна, като каша за закуска и постно месо за вечеря. Надяваме се, че ще бъдете толкова доволни от храненията, няма да почувствате нужда от лека закуска, така че ще отслабнете.

За кого е полезна спешната спасителна диета?

Хора, които работят през деня - всички обяди могат да бъдат направени и лесно да бъдат взети на работа. Хора, които искат да се научат как да се хранят здравословно дългосрочно.

Какви са недостатъците?

Постното месо плюс плодовете и зеленчуците може да са скъпи. Повторението на този план четири пъти може да стане много скучно. Не е подходящ за вегетарианци.

Просто следвайте Спасителна диета при спешни случаи дневни планове за хранене точно.
Можете да превключвате дните, но не смесвайте и съчетавайте ястията от едно
ден до следващия. Всеки ден също имате право:

* 125 мл (4 унции) полуобезмаслено мляко
* Неограничен плодов и билков чай
* Най-малко осем чаши вода

Ден 1

Закуска:
30g/1oz неподсладени мюсли с полуобезмаслено мляко, гарнирани с 1 ябълка, нарязани.

Обяд:
Омлет Herby, приготвен чрез разбиване на две яйца с 30g (1oz) намалено съдържание на мазнини
сирене, настърган и шепа накълцан магданоз. Добавете към тиган,
гответе и сервирайте.

Вечеря:
Смесете 30g (1oz) варени скариди с 1tsp майонеза с намалено съдържание на мазнини. Сервирайте с
смесени листа от салата, 1/2 червен пипер и червен лук, накълцани. 1 гърне
fromage frais.

Ден 2

Закуска:
1/2 грейпфрут. 1 филия пълнозърнест тост с 1 чаена лъжичка мед.

Обяд:
1 франзела с 2 чаени лъжички нискомаслено крема сирене. 1 ябълка.

Вечеря:
1 малък агнешки котлет на скара, поднесен с 4 нови картофа и 300 г/10 1/2 унция, задушени броколи и моркови на пара.

Ден 3

Закуска:
30g/1oz каша, приготвена с полуобезмаслено мляко и 1tsp мед.

Обяд:
2 филийки шунка, поднесени с 2 супени лъжици картофена салата с ниско съдържание на калории и смесена салата. 1 банан.

Вечеря:
1 филе от сьомга, намазано с 1 пепено песто. Скара за 10-12 минути. Сервирайте
с 30g (1oz) варен кус-кус и 300g (10 1/2oz) манга.

Ден 4

Закуска:
2 бедни постни бекона, поднесени с 2 гъби на скара и 2 чери домата. 1 чаша неподсладен ябълков сок.

Обяд:
1 малка зеленчукова супа от калай, поднесена с 1 пълнозърнесто руло. 20 грозде без семки.

Вечеря:
Гответе 1 малка опаковка зеленчуци за пържене. Добавете 30g (1oz) варени юфка,
1 чаени ядки кашу и 1 чаена лъжичка сладко-кисел сос. Загрейте и сервирайте. 1
саксия fromage frais.

Ден 5

Закуска:
1/4 пъпеш. 1 филия пълнозърнест тост с 1 чаена лъжичка мед.

Обяд:
Неограничени филийки моркови, целина и черен пипер с 2 супени лъжици хамус и 1 пълнозърнеста пита.

Вечеря:
1 малка свински котлет на скара, поднесен с 200g/(7oz) пюре от сладък картоф и 300g (10 1/2oz) савойско зеле. 1 круша.

Ден 6

Закуска:
30g/1oz трици зърнени храни с полу-обезмаслено мляко. 1 сацума.

Вечеря:
1 малко филе треска, печено във фурната при газ 7/220 ° C/425 ° F с 1 малка консервирана доматичка с билки за 15 минути. Сервирайте със салата. 2 лъжички
сладолед с намалено съдържание на мазнини.

Ден 7

Закуска:
Смути, приготвено с 1 стъклено полуобезмаслено мляко, 1 среден банан и 1 чаена лъжичка ванилова есенция.

Обяд:
Яйчена салата, приготвена с 2 твърдо сварени яйца, листа от салата и 2 череши
домати, разполовени, след това поляти с дресинг без масло
избор. 1 тенджера нискомаслено кисело мляко.