Публикувано: 8 януари 2018 г. Променено: 3 октомври 2018 г. от Карън Кели Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Опитайте това сърдечно, здравословно средиземноморско пиле с тиган със зелени. Опакован е с питателни зеленчуци и е поръсен с подправки, за да го оживи малко. Това е засищащо ястие, което може да се приготви в неделя и да се яде цяла седмица! (без глутен, кето)

сезонен

Новогодишни цели. кой ги има? Не съм голям фен на резолюциите, но вярвам в това да се концентрирам и да се опитвам бавно да създавам нови здравословни навици. Най-добрият начин да се провалиш е да направиш широко размахване и трудно постигане на резолюции, които да те настроят за провал.

Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам.

Като например, когато се опитах да се откажа от кофеина студена пуйка на 1 януари. Не съм бил човек, когото искате да сте наоколо, това е сигурно. Какъв беше смисълът от това изобщо? Искам да кажа, че кафето е ДОБРО за вас, нали?

Затова вместо това обичам да се опитвам да се съсредоточа върху прости цели, които мога да постигна, като да ям повече плодове и зеленчуци, да пия повече вода или да ям по-малко захар. Откривам, че ми отнема няколко месеца, за да създам нов здравословен навик, така че го приемам един по един.

Това пиле със средиземноморски тиган със зелени изпълнява целта ми да ям повече зеленчуци. Зелените в това всъщност имат добър вкус и ще искате да ги изядете!

Сотирането на пилето в зехтин и чесън прави чудесен сос, който попада върху доматите и швейцарската манголд и наистина го събира. Удвоих количеството швейцарско манголд и го направих в неделя. Продължава цяла седмица за здравословни обяди и бързи вечери. Добавете ½ чаша киноа, ориз карфиол или пълнозърнести макарони за пълноценно хранене.

Харесвам пилешките бедра в това, но гърдите работят също толкова добре. Пилешките бедра имат по-високо съдържание на мазнини, но аз използвам тези без кожа и това помага да се намали малко мазнината.

Мисля, че ще ви хареса това пиле със средиземноморски тиган със зелени. Това е.

  • пълен с хранителни вещества от швейцарската манголд и доматите
  • лесно да се направи за по-малко от 30 минути
  • безкрайно приспособимо към това, което имате под ръка (използвайте всякакви зеленчуци, добавете маслини, използвайте различно сирене, добавете плисък бяло вино за по-пищно ястие)
  • без глутен
  • идеален за приготвяне на храна
  • пълен със средиземноморски вкус!

О, да, вълнуващи новини! Ще се опитам да започна да предоставям стойности за интелигентни точки на Weight Watchers в моите рецепти. Weight Watchers помага на толкова много хора и хората винаги ме питат за тях, така че ето! Ще направя всичко възможно, като използвам приставката си за рецепти и калкулатора за интелигентни точки, за да ги направя правилни, но може да стане сложно! Погледнете точно под рецептата. ↓