Въглехидратите се използват като енергия от тялото. За да предотвратите умората, е важно да попълните нивата на глюкоза и гликоген по време на състезанието си за издръжливост. Този калкулатор помага да се определи колко въглехидрати трябва да консумирате

калкулатор

За да използвате калкулатора:

  1. Изберете вашата дейност с подходящ интензитет (ако е приложимо).
  2. Въведете теглото си в лири или килограми.
  3. Въведете продължителността на вашето събитие.
  4. Изберете% максимално ниво на сърдечната честота, което планирате да използвате.
  5. Щракнете върху Изчисли.
  6. Щракнете върху Добавяне отдолу, за да общите калории за многоспортни събития.

Този калкулатор работи между телесно тегло от 47 до 98 кг. За тези под 104 lb (47 kg) използвайте максимално стойностите за 104 lb (47 kg). За тези над 216 lb (98 kg) използвайте минимум стойностите за 216 lb (98 kg).

За да оптимизирате плана си, препоръчваме ви да се консултирате с добър спортен диетолог, като използвате изходната информация, изчислена тук като отправна точка.
Моля, използвайте този калкулатор като ръководство.