TNN | Последна актуализация на - 25 януари 2019 г., 12:22 IST

01/7 Обичате ли краставици?

Краставицата е широко обичана и прави лесна закуска, за да яде. Пригответе го суров или в салата с дресинг, зеленчукът съдържа изобилие от хранителни стойности. Не само това е охлаждаща закуска за ядене, тя има висок източник на витамин К, антиоксиданти, както и противовъзпалителен флавонол, наречен физетин, който играе важна роля за насърчаване на здравето на мозъка.

краставица

02/7 Да, краставиците могат да ви вредят

Въпреки че в много домакинства е норма да се ядат салати от краставици заедно с всяко хранене, някои хора стоят далеч от консумацията на зеленчука, особено през нощта. Специалистите по хранене предлагат да направите същото. Чудите се защо?

03/7 Това, което ядете за вечеря, буквално влияе върху начина ви на сън

Има причина, поради която се препоръчва да приемате вечерята си 2-3 часа преди сън и за предпочитане да приемате лека храна, която не би се оказала твърде тежка за храносмилателната система. Когато ядете нещо тежко или калорично, може да отнеме много време за смилане и нарушаване на цикъла на съня ви. Ето защо се казва, че въглехидратите са голямо не-не за любителите на фитнеса след 19:00.

04/7 Наистина ли краставиците са лесна закуска?

Сега някои от зеленчуците като моркови, целина и дори краставица може да изглеждат лесни за ядене и смилане, но всъщност не са. Дори да ги закусвате, трябва да знаете, че тези зеленчуци съдържат добър обем водно съдържание в тях. В крайна сметка краставицата се състои от 95% вода. Наличието на много от тях със сигурност ще ви накара да се почувствате „сити“ и подути и като резултат прекъснете съня си. Освен това има и друга причина, поради която трябва да ядете краставица само в ограничено количество. Това е така, защото приемате повече вода и сте длъжни да напълните пикочния мехур и да уринирате повече по време на сън.

05/7 Имате ли чувствителен стомах?

Краставицата също не е приятелска закуска за хора с чувствителен стомах. Съдържа съставка, наречена кукурбитацин, която е мощна съставка, за която е известно, че причинява проблеми с храносмилането. Дори малко ръмжене или лошо храносмилане може да доведе до метеоризъм или оригване, което отново затруднява почивката с лекота. Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва (IBS), се съветват да намалят приема на краставици, за да подпомогнат храносмилането.

06/7 Правилният начин да имате краставици!

Отново се уверете, че винаги, когато имате краставици, не консумирате веднага вода след нея. Като се има предвид, че краставиците вече съдържат много вода, когато пиете повече вода, вие разреждате хранителните вещества в зеленчука и получавате минимални ползи от него.

Краставиците, наистина не са толкова лесни и безпроблемни, както си мислехте!

07/7 Долен ред

Въпреки че не препоръчваме да изпуснете краставиците заедно от диетата си, едно нещо, което трябва да имате предвид, е да ги приемате преди вечеря (поне 20-30 минути преди това). За правилния сън винаги трябва да имате лека и здравословна вечеря и да нямате твърде много вода, която може да наруши баланса.