Ще ви науча как да свалите до 12 кг за 90 дни или по-малко, докато все още ядете нещата, които ви харесват, и без да прекарвате часове във фитнеса. Ще научите първата фаза в моята система, която ви позволява да отслабнете, да увеличите енергията си и да трансформирате здравето си, БЕЗ ограничение или лишения!

Близо

Публикувано на 19 октомври 2020 г. от Макс Лоуъри

Потапянето в студена вода активира естествените лечебни сили на тялото, които могат да облекчат симптомите на много медицински състояния и да насърчат чувството за здраве и благополучие. Когато се практикува редовно, потапянето в студена вода може дори да осигури дълготрайни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на вашето тяло, които подобряват цялостното качество на живота ви и най-доброто от него абсолютно БЕЗПЛАТНО.

Студената терапия се използва от стотици години в много различни култури. Имам малко опит с справянето със студа през годините (помислете за ледени бани след спринтова тренировка), но откакто срещнах Вим Хоф, известен още като Ледения човек, включих ежедневен студен душ и седмично пътуване до студено езеро.

Потапянето в студена вода активира естествените лечебни сили на тялото, които могат да облекчат симптомите на много медицински състояния и да насърчат чувството за здраве и благополучие. И когато се практикува редовно, потапянето в студена вода може дори да осигури дълготрайни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на вашето тяло, които подобряват цялостното качество на живота ви и най-доброто от него абсолютно БЕЗПЛАТНО.

Нека разгледаме по-подробно най-важните предимства:

Подобрява лимфната и имунната системи

Лимфната система е мрежа от съдове, които преминават през цялото тяло, като помагат за отнемането на отпадъци, бактерии и микроби от клетките ви, като по същество прочистват тялото ви. вашата лимфна система разчита на мускулна контракция, за да изпомпва лимфната течност през съдовете. Така че, ако не тренирате или вашата лимфна система може да стане бавна или неефективна, течността се застоява и токсините се натрупват, проявявайки се в настинки, болки в ставите, инфекции и дори заболявания.

Потапянето в студена вода кара вашите лимфни съдове да се свиват, принуждавайки вашата лимфна система да изпомпва лимфните течности в тялото ви, изхвърляйки отпадъците от района. След това това задейства белите кръвни клетки на имунната система да атакуват и унищожават всяко нежелано вещество в течността. Студената вода въздейства на лимфната система, което от своя страна засяга имунната система, което в крайна сметка ви кара да се чувствате щастливи и здрави.

Подобрява вашата циркулация

Сърдечно-съдовата циркулация е един от най-важните компоненти на цялостното ни здраве и благосъстояние. При лоша сърдечно-съдова циркулация не само се нарушава притока на кръв, сърцето се стресира. И това в крайна сметка може да доведе до умора, главоболие, високо кръвно налягане, мускулни спазми или дори инфаркт и инсулт. С подобрена циркулация, от друга страна, можем да подобрим здравето на сърцето, да подобрим умствените показатели, да стимулираме имунната система и метаболизма и просто да си дадем повече сила и енергия, за да живеем живота си.

Упражненията и диетата са два добре познати начина за подобряване на кръвообращението. Но потапянето в студена вода също може да стимулира притока на кръв. Когато потопите тялото си в студена вода, кръвта се втурва да заобикаля жизненоважните ви органи. Тогава сърцето ви е принудено да изпомпва по-ефективно, изтласквайки кръвта през всичките ви съдове и снабдявайки всяка част от тялото ви с необходимия кислород и хранителни вещества. Правете това рутинно и можете да помогнете за насърчаване на здравословното кръвообращение и в крайна сметка на здраво тяло.

Намалява мускулното възпаление

Случвало ли ви се е да участвате в тренировка с висока интензивност и да се чувствате болни дни след това? Това е известно като мускулна болезненост със забавено начало (DOMS) и за мнозина може да бъде толкова болезнено, че да се използват противовъзпалителни лекарства.

Всяка дейност, която изтласква мускулите ви извън границите, до които са свикнали, може да доведе до микроскопични разкъсвания във влакната и възпаление на тъканта. Но потапянето в студена вода е научно доказано, че помага да се противодейства на тези странични ефекти.

Студената вода понижава температурата на увредената тъкан и свива кръвоносните съдове. Това помага за намаляване на отока и възпалението и дори изтръпва нервните окончания, за да донесе незабавно облекчение на всяка болка.

Може да създаде усещане за благополучие

Без настроение? Опитайте да вземете студен душ. Може да изглежда като повърхностно решение, но ползите от потапянето в студена вода всъщност са по-дълбоки, отколкото си мислите, когато става въпрос за повишаване на настроението ви.

Изследване от 2007 г. установи, че студените душове могат да помогнат за лечение на симптомите на депресия и ако се използват рутинно, може да са по-полезни от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Това е така, защото студената вода предизвиква наводнение на повишаващи настроението невротрансмитери, които ви карат да се чувствате щастливи. Отделно проучване, което анализира ефекта от редовното зимно плуване върху настроението на плувците, показва, че след четири месеца рутинно плуване със студена вода, субектите се чувстват по-енергични, активни и спрайтни от контролната група.

Може да улесни отслабването

Когато се практикува рутинно, е показано, че потапянето в студена вода повишава метаболизма, увеличавайки метаболизма в цялото тяло с около 16%.

Това доброволно отклонение от идеалната температура на тялото предизвиква реакции в тялото за поддържане на вътрешната температура; някои от тези реакции са повишена скорост на метаболизма за производство на топлина, което води до загуба на тегло.

Ползите, които се наблюдават, са дългосрочни (адаптивни) и следователно е малко вероятно да се появят при един или два изолирани студени душа. Те са пряко пропорционални (до степен) на отклонението между температурата на нивото на комфорт и температурата, в която се участва.

Важно е да се отбележи, че терапията със студена вода не е вълшебно хапче за загуба на мазнини, но когато се включи с правилно хранене и увеличаване на ежедневната активност, това може да помогне.

терапия

Може да увеличи психическата издръжливост

Принуждаването да правите нещо, което наистина не искате да направите, ще ви направи по-силен човек.

Няма по-добър начин да излезете от зоната си на комфорт, отколкото със студен душ. Редовното излизане от зоната ви на комфорт може да има повлияващ ефект във всички области на живота ви, а ние наистина растем и се учим като хора на ръба на това, което ви е удобно. Престоят в зоната на комфорт ще ви доведе до живот на неизпълнение, никога да не постигнете потенциала си.

Той може да нулира вашата система за регулиране на температурата

Ако сте човек, който винаги се чувства студено, студените душове могат да бъдат чудесен начин за нулиране на контрола на температурата на вашите тела.

В съвременния западен свят много от нас са загубили способността да се стоплят. Поддържаме постоянна умереност чрез централно отопление или топло облекло.

С течение на времето тялото ви може да стане зависимо от външни източници на топлина, вместо да разчита на собствените си механизми за производство на топлина.

Студените душове могат да рестартират тялото ви да се загрее. Едно от многото положителни ползи от редовното вземане на студени душове е да се чувствате топло през цялото време! Това може да бъде изключително полезно за някой, който се бори с усещане за студ през цялото време.

Комбиниране на студена терапия и The 2 Meal Day

Приликите между двата метода са много и комбинацията от The 2 Meal Day със студена терапия не е нищо повече от електроцентрала! И двата метода могат да бъдат изключително полезни за отслабване, както и множество други ползи за здравето, които се засилват от един и друг.

Къде да започна?

В края на сутрешния си душ намалете умереността толкова ниско, колкото можете да се справите и останете вътре възможно най-дълго - обичам да оставам около 4 минути.

Фокусирайте се единствено върху дъха си, поемайте големи дълбоки контролирани вдишвания. Ще се почувствате ужасно през първите 20 секунди или така, но вие свиквате с усещането, че кожата ви е студена доста бързо.

Практикувайте това всеки ден и ако се чувствате достатъчно смели, можете да опитате ледена баня! Купете няколко торби с лед от местния супермаркет и напълнете банята си с тях. Добавете студена вода и се потопете в леда. Опитайте и останете поне 5 минути, за да получите пълните предимства.

Да обобщим всичко ...

Кондиционирането на мозъка и тялото ви да приемат, издържат и приемат потапяне в студена вода може да бъде предизвикателство, но ползите за здравето както в краткосрочен, така и в дългосрочен план си заслужават.

Подобно на гладуването, вие ще можете да активирате естествените лечебни сили на тялото си, за да поддържате правилно вашето физиологично и психическо състояние, и може би ще започнете просто да се чувствате по-здрави и щастливи.

Дори ако започнете с бърз, студен душ, понижавайки температурата на кожата си само за кратко, резултатите могат да бъдат драматични!

Независимо от начина ви на живот или фитнес, можете и ще успеете с този план.