Ръководство за оцеляване на емпатите, за да останат основани и центрирани.

Публикувано на 16 декември 2014 г.

съвети

Чувствителните хора или емпатите имат способността да бъдат емоционални гъби, които могат да се засилят, когато са на социално събитие, около колеги или на тълпи. Ако емпатите са около мира и любовта, телата им ги усвояват и процъфтяват. Отрицателността обаче често се чувства обидна или изтощителна.

За да могат емпатите да се наслаждават изцяло на околните, те трябва да се научат да защитават своята чувствителност и да намерят баланс. Тъй като съм емпат, искам да им помогна да усъвършенстват тази способност и да се чувстват комфортно с нея.

Винаги съм бил свръх настроен към настроенията на другите хора, добри и лоши. Преди да се науча да защитавам енергията си, усетих как се настаняват в тялото ми. След като бях на тълпи, щях да си тръгна, чувствайки се тревожен, депресиран или уморен. Когато се прибрах вкъщи, просто щях да пълзя в леглото, копнеейки за мир и тишина.

Ето шест стратегии, които да ви помогнат да управлявате чувствителността си по-ефективно и да останете в центъра, без да абсорбирате отрицателна енергия.

  1. Махни се. Когато е възможно, отдалечете се на поне 20 фута от предполагаемия източник. Вижте дали чувствате облекчение. Не се заблуждавайте, че не искате да обидите никого. По време на събирането се опитайте да не седите до идентифицирания енергиен вампир. Физическата близост увеличава съпричастността.
  2. Предайте се на дъха си. Ако подозирате, че улавяте нечий негатив, концентрирайте се върху дъха си за няколко минути. За разлика от това, задържането на дъха ви задържа негативизма в тялото ви. За да пречистите страха и болката, издишайте стреса и вдишайте спокойствие. Представете си неприятни емоции като сива мъгла, която се вдига от тялото ви, и уелнес като ясна светлина, която навлиза в него. Това може да доведе до бързи резултати.
  3. Практикувайте партизанска медитация. Не забравяйте да медитирате преди събирането, като се концентрирате, усещате сърцето си. Станете силни. Ако противодействате на емоционален или физически стрес, докато сте на събитие, действайте бързо и медитирайте за няколко минути. Можете да направите това, като се приютите в банята или празна стая. Ако е обществено, затворете сергията. Медитирайте там. Успокой се. Фокусирайте се върху позитивността и любовта. Това ме спаси много пъти при социални функции, където се чувствам изтощен от другите.
  4. Поставете здравословни граници и граници. Контролирайте колко време прекарвате в слушане на стресови хора и се научете да казвате „Не“. Поставете ясни граници и граници с хората, като добре ги отсечете на прохода, ако станат критични или подли. Не забравяйте, че „Не“ е пълно изречение.
  5. Визуализирайте защитата около себе си. Изследванията показват, че визуализацията е лечебна техника на ума и тялото. Практическа форма на защита, която много хора използват, включително здравни специалисти с трудни пациенти, включва визуализиране на плик от бяла светлина около цялото ви тяло. Или с изключително токсични хора, визуализирайте свиреп черен ягуар, който ви патрулира и защитава.
  6. Определете и уважете вашите съпричастни нужди. Защитете вашата чувствителност. В спокоен, събран момент, направете списък с петте си най-емоционално разтърсващи ситуации. След това формулирайте план за боравене с тях, за да не се забърквате в момента. Ето някои практически примери за това какво да правите в ситуации, които предсказуемо затрудняват.

  • Ако някой иска твърде много от вас, учтиво му кажете „Не“. Не е необходимо да обяснявате защо. Както се казва, „Не е пълно изречение“.
  • Ако нивото ви на комфорт е максимум три часа за общуване, дори ако обожавате хората, вземете собствената си кола или имате алтернативен план за транспорт, за да не останете на задънена улица.
  • Ако тълпите са огромни, яжте предварително високо протеиново ястие (това ви основава) и седнете в далечния ъгъл, да речем, на театър или парти, а не в мъртвия център.
  • Някои емпати са силно чувствителни към ароматите, ако сте претоварени, застанете близо до прозорец или правите чести почивки, за да поемате глътка свеж въздух на открито.

Ако всичко друго се провали и вие поемате стрес или негатив, докато сте на събиране, когато се приберете вкъщи, къпете се или се къпете. Банята ми е моето светилище след натоварен ден. Той отмива всичко - от изпускателната тръба на автобуса до дългите часове въздушен транспорт до досадни симптоми, които съм приел от другите. Накисването в естествени минерални извори пречиства божествено всичко, което боледува.