Дженифър О'Донъл е бакалавър по английски език и има обучение в специфични области по отношение на тийнейджъри, обхващащи родителството в продължение на повече от 8 години.

Д-р Стивън Ганс е сертифициран от борда по психиатрия и е активен ръководител, учител и ментор в Общата болница в Масачузетс.

Между двете години са време на преход. Вече не е малко дете, но не и съвсем тийнейджър, нивата на зрялост варират значително на тази възраст.

Подходящ момент е да научите децата на житейските умения, от които ще се нуждаят, за да бъдат успешни през тийнейджърските години и след това.

деца

Ежедневие

Много тийнейджъри са доста независими. Те могат да се грижат за хигиената си с малко напомняния, те си вършат работата и завършват домашните.

Други обаче се нуждаят от малко допълнителна подкрепа. Ако детето ви не е мотивирано да прави нещата самостоятелно, е подходящ момент да започнете да му помагате да стане по-отговорно, за да може да поеме грижата за здравето и благосъстоянието си.

Диета и хранене

Храненето на вашето дете е важно за цялостното му здраве. Правилното хранене трябва да включва три хранения на ден и две хранителни закуски.

Ограничете храни с високо съдържание на захар и мазнини. И насърчавайте детето си да яде много плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Здравословната диета е важна, за да помогнете на вашето тяло да расте физически до пълния си потенциал.

Нормално е тийнейджърите да изпитват колебания в апетита си. Ръстът на растежа може да доведе до увеличаване на апетита. Най-добрият хранителен съвет за поддържане на здравето на детето включва насърчаването му да:

  • Яжте разнообразни храни
  • Балансирайте храната, която ядете, с физическа активност
  • Яжте много зърнени продукти, зеленчуци и плодове
  • Изберете храни с ниско съдържание на мазнини, наситени мазнини и холестерол
  • Консумирайте захар и сол в умерени количества
  • Консумирайте достатъчно калций и желязо, за да отговорите на изискванията на растящия организъм

Запасете кухнята с нискокалорични и нискомаслени ястия, закуски и десерти. Позволете на вашия твин да пие само нискомаслено или обезмаслено мляко. Дръжте възможно най-калоричните закуски, като чипс, безалкохолни напитки или сладолед, извън къщата.

Вечеряйте заедно като семейство и направете времето за хранене приятно за всички. Не спорете за домашните или други проблеми на масата за вечеря. Вместо това поддържайте разговора възможно най-приятен.

Не насилвайте междинния си партньор да яде всичко, което той не иска. Предложете здравословни ястия за вечеря и ако е гладен, той ще го изяде.

Не е необходимо да създавате отделно хранене за детето си, ако то не харесва това, което сервирате.

Не използвайте храна, за да подкупите или да възнаградите вашата двойка. И не правете голяма работа от хранителните им навици, ако са придирчиви. Фокусирането върху него твърде много може да влоши нещата.

Препоръчителните калории за умерено активни момчета включват:

  • 10 години: 1800 калории/ден
  • 11 години: 2000 калории/ден
  • 12 години: 2200 калории/ден

Препоръчителните калории за умерено активни момичета включват:

  • 10 години: 1800 калории/ден
  • 11 години: 1800 калории/ден
  • 12 години: 2000 калории/ден

Умерено активен означава твинг, който участва в поне 60 минути физическа активност, поне пет на ден в седмицата. Туините, които са по-малко активни, трябва да консумират по-малко калории, а тийнейджърите, които са по-активни, може да се нуждаят от повече.

Физическа дейност

Препоръчително е тийнейджърите да получават поне 60 минути физическа активност всеки ден. Тъй като много от тях вече нямат почивка, става по-важно от всякога да сте сигурни, че наблягате на физическата активност у дома.

Голяма част от тяхната физическа активност трябва да включва аеробна активност. Спортуването, карането на колело или джогингът са аеробни дейности, на които може да се насладите.

Дейностите по укрепване на мускулите също са важни. Някои тийнейджъри могат да проявят интерес към вдигане на тежести или изпълнение на упражнения за силова тренировка.

Туините също трябва да участват в дейности за изграждане на кости. Баскетболът, скачането на въже или бягането могат да помогнат за изграждането на костите.

Включете физическата активност в семейния си живот. Отидете на семейна разходка вечер, спортувайте заедно или отидете на дълги разходки с колело през уикендите.

Вашият твин може да се радва да играе улов, да ходи на препятствие или да рита топката заедно.

Детето ви ще научи здравословни навици, като ви наблюдава, така че се уверете, че сте добър модел за подражание, когато става въпрос за физическа активност.

Проблемите с изображението на тялото са често срещани през годините. Затова е важно да наблегнете на упражненията, за да сте здрави и да изградите здрави кости, вместо да отслабвате или да изглеждате по-добре.

Около къщата

Тийнейджърите обичат да прекарват все повече време в общуване със своите връстници. Въпреки че те все още се интересуват от семейното време, може да са готови да откажат семейните си планове, ако се обади приятел.

Това обаче не означава, че трябва да се откажете от семейните забавни вечери. Твинът ви вероятно ще се радва на специално време с вас. Независимо дали играете настолни игри, участвате ли във физически дейности или изследвате нови места, правенето на дейности заедно може да бъде добър начин да се свържете.

Вашият твин може понякога да стане неуважителен и да се нуждае от дисциплина. Те биха могли да настояват, че знаят всичко или да кажат, че ще си свършат работата според нейните условия. Опитът да се утвърди е техният начин да придобият известна независимост.

Можете да им дадете възможност да развият автономия, като им предложите два избора. Попитайте: „Искате ли да почистите стаята си преди вечеря или след това?“ Просто се уверете, че можете да живеете и с двата избора.

Туините трябва да притежават уменията да извършват повечето домакински задължения. Ако ще позволите на вашето устройство да използва домакински химикали или да готви, уверете се, че сте покрили предпазните мерки.

Подходящите домакински задължения могат да включват изпразване на съдомиялната машина, миене на прозорци, почистване на подове, прахосмукачка и почистване на банята.

Таблица за работа може да бъде полезен начин да напомните на вашите приятели какво очаквате от тях. Това може да намали желанието да ги заяждате или многократно да им напомняте да вършат домакинската работа.

Предлагайте стимули и награди, когато тя се държи отговорно. Можете да свържете задълженията им с привилегии, като например времето на използване на екрана, или да предложите помощ.

Здравето и безопасността

Вашето дете може да е готово да остане у дома само за кратки периоди от време. Но не забравяйте да знаете вашите щатски или местни закони, преди да помислите да оставите вашия брод на мира. U

Също така, някои тийнейджъри може да не са удобни без надзор от възрастни, така че знайте дали вашият твин наистина е готов за изживяване, преди да изпробвате водите.

Вашето дете вече е достатъчно голямо, за да научи за основната първа помощ. Подгответе вашия твин за справяне с основни порязвания и наранявания и научете вашия твин да използва различните предмети от аптечката на вашето семейство.

Вашият местен YMCA или болница може дори да предлага курсове за тийнейджъри и тийнейджъри по първа помощ и РПР. Помислете за вземане на клас с вашия tween, така че и двамата да сте готови за тези извънредни ситуации.

Посещение на доктора

Освен ако вашият туин няма здравословни проблеми, се препоръчват годишни посещения на уелнес с педиатър.

По време на годишния преглед на вашия Tween можете да очаквате:

  • Изследване на растежа и развитието на вашето дете
  • Преглед на графиците за диета и сън
  • Измерване на височината, теглото и кръвното им налягане
  • Консултации за предотвратяване на наранявания, здраве на зъбите и подходяща диета
  • Преглед на училищното представяне
  • Имунизации: Tdap (ускорител на тетанус), менингококова ваксина (Menactra или Menveo) и HPV ваксина (момчета и момичета) и евентуално други
  • Скрининг тест за зрение

Често срещаните здравословни проблеми при тийнейджърите са подобни на по-малките деца - респираторни инфекции и запек могат да бъдат проблеми на тази възраст.

Туините също могат да посетят лекар за проблеми, свързани с пубертета. Акнето може да започне при тийнейджъри, които започват пубертета.

Гинекомастията също може да е проблем. Не е необичайно момчетата да имат някакво развитие на гърдите, докато преминават през пубертета. Обикновено започва като малка подутина под едното или двете зърна, която може да е нежна. Трябва да успокоите детето си, че тази бучка на гърдата е нормална и трябва да изчезне в рамките на няколко месеца или години без лечение.

Нарастванията, свързани със спорта, също са често срещани в тази възраст. Навяхвания, счупени кости или натъртвания могат да са резултат от различни физически дейности.

Спете

Американската академия по педиатрия препоръчва на тийнейджърите да спят между 9 и 12 часа всяка вечер. Много от тийнейджърите обаче не достигат препоръчаното време за сън.

Извънкласните занимания, домашните, семейното време, приятелите и електрониката могат да заемат голяма част от времето на вашата двойка. Ако те намалят времето за почивка на детето ви, лишаването от сън ще вземе своето.

За да сте сигурни, че детето ви има достатъчно време за сън, ще трябва да вземете под внимание колко сън всъщност заспива детето ви и след това да коригирате съответно графика на детето си.

Уверете се, че вашият твин има време да излезе от деня си, преди да удари леглото. Прекратяването на дейности може да включва четене, слушане на музика или вземане на горещ душ преди лягане.

Ако вашият блуждаещ се затруднява да се събужда сутрин или има проблеми да остане буден през деня, това може да е знак, че не получава достатъчно сън.

Безопасност

Инцидентите са водещата причина за смъртта на децата. Повечето от тези смъртни случаи могат лесно да бъдат предотвратени и затова е много важно да се има предвид безопасността на вашето дете по всяко време. Ето някои съвети, за да запазите безопасността на вашия транспорт:

Също така е важно да започнете да говорите с вашия приятел за социални проблеми, като алкохол, наркотици и секс. Въпреки че може да предположите, че детето ви никога няма да се занимава с такава дейност за възрастни, има голяма вероятност някои от връстниците му да са.

Важно е тийнейджърите да знаят как да се справят с натиска от страна на връстници и да разпознават опасностите, когато се сблъскат с тях.

Технология

Повечето тийнейджъри се чувстват удобно с електроника. Но това не означава, че трябва да им бъде позволено да ги използват без надзор.

Много тийнейджъри използват социални медии, имат свои собствени смартфони и редовно използват интернет. И макар да има игри, уебсайтове и приложения, които могат да предоставят образователно съдържание, цифровите устройства също могат да представляват много рискове за тийнейджърите.

От кибертормози до онлайн хищници, нефилтрираният свят в мрежата може да бъде опасен за младите хора. Туините, които сърфират в мрежата без надзор на възрастни, вероятно ще попаднат на съдържание за възрастни.

Секстингът също може да се превърне в проблем през годините. Независимо дали вашият блуд иска да види неподходящи снимки на някой друг, или детето ви е това, което изпраща голо съдържание, много млади хора използват своите електронни устройства, за да споделят снимки.

Установете ясни правила, които ще защитят поверителността на вашата връзка. Кажете на детето си, че никога не е добре да споделя текущото му местоположение, домашен адрес (или адрес на някой друг), номер на социално осигуряване или имена на членове на семейството.

Ако разрешите на детето си да използва социалните медии, изберете псевдоним, различен от истинското му име. Проучете потенциалните рискове и ползи от всеки сайт в социалните медии, преди да разрешите на детето ви да се присъедини.

Обяснете какво трябва да направи детето ви, ако някога получава съобщения, които ги карат да се чувстват неудобно или ако попадне на съдържание, което е обидно. Искайте тя да дойде при вас и да ви разкаже какво се е случило.

Накарайте вашето устройство да използва техните цифрови устройства в обща част от дома. Поглеждайте понякога през рамото им, за да знаете какво прави тя. Използвайте родителски контрол, за да сте сигурни, че тя има достъп само до съдържание, подходящо за деца.