През цялата бременност тялото преминава през значителни физически и хормонални промени. Лошото храносмилане може да бъде резултат от двете промени - карате да се чувствате неудобно, подути и гадене, а също така може да причини киселини.

преодоляване

Рени разглежда добрите начини за преодоляване на лошото храносмилане, от лечението до съветите за самопомощ!

Лошо храносмилане и бременност

Лошото храносмилане е често срещаният термин за дискомфорт или болка, усещани след хранене в резултат на излишната стомашна киселина.

Бременността може да доведе до по-често лошо храносмилане по ред причини:

  • Хормонални тригери: Повишаването на хормона прогестерон е необходимо за развитието на вашето бебе през цялата бременност. Това води до отпускане на мускулите в тялото, включително червата, което забавя храносмилането и може да доведе до лошо храносмилане.
  • Растящо бебе: Особено в по-късните етапи на бременността, докато бебето расте, матката се притиска към стомаха ви. Това означава, че има по-малко място за задържане на храна, което ви кара да се чувствате сити, след като ядете само малко хранене и този натиск върху червата може да забави храносмилателната система.
  • Киселини в стомаха: Лошо храносмилане и киселини са тясно свързани. По време на бременност мускулите между стомаха и хранопровода се отпускат, позволявайки на стомашната киселина да се върне нагоре по хранителната тръба, причинявайки дискомфорт както в гърдите, така и около корема.

Затруднено храносмилане, което трябва да се избягва

  • Не пушете и не пийте: Трябва да се опитате да почукате тези навици по главата преди бременността, тъй като това може да навреди на вашето бебе. Това обаче също така увеличава шансовете за лошо храносмилане, което иначе би могло да бъде избегнато.
  • Поза: Навеждането от кръста може да причини повече дискомфорт по време на бременност. Опитайте се да се наведете от коленете, за да облекчите натиска от центъра си, който може да влоши стомаха.
  • Плътно облекло: Да се ​​чувстваш удобно по време на бременност е от съществено значение, когато се опитваш да избегнеш стрес както за себе си, така и за бебето. Тесните дрехи могат да окажат още по-голям натиск около корема, влошавайки храносмилането и дискомфорта.

Хранене с лошо храносмилане по време на бременност

Хранителните навици играят голяма роля за тежестта на лошото храносмилане, когато сте бременна:

  • Преяждане: Въпреки че трябва да сте сигурни, че сте добре хранени по време на бременност, преяждането вероятно ще доведе до повече проблеми с лошо храносмилане, тъй като коремната област вече е доста пълна!
  • Яжте малко и често: Знаете поговорката за старостта - но когато сте бременна, това е особено важно. Той може да помогне на храносмилателната система да функционира, така че да не претоварвате тялото си с големи ястия, които могат да причинят лошо храносмилане.
  • Изберете храната си разумно: Намалете кофеина, газираните напитки и богатите, пикантни и мазни храни. Те са по-склонни да причинят дразнене и подуване на корема и да доведат до дискомфорт, като вятъра в началото на бременността.
  • Седейки изправени: Когато ядете, опитайте се да поддържате добра стойка. Това ще помогне да се намали стомаха и да се позволи на вашата храносмилателна система да функционира по-ефективно.

Спални навици за възприемане

  • Полицейски час: Не яжте три часа преди лягане, за да оставите тялото да обработва и смила храната ви преди да легнете.
  • Поза за сън: Опитайте се да наклоните матрака си, така че главата и раменете ви да са малко по-високи, приблизително 10 см. Това помага да се предотврати изтичането на стомашна киселина, докато спите.
  • Дестрес: Отделете време преди сън, за да успокоите себе си и бебето. Опитайте да медитирате или да прекарате малко време, за да не е напрегнато тялото ви по време на сън.

Важно е да знаете, че въпреки че храносмилането е болезнено, то не вреди на вашето бебе. Ако не друго, забавянето на храносмилателната система позволява повече време на хранителните вещества да бъдат предадени на вашето бебе - така че опитайте се да не изпадате в паника!

Ако имате неумолими болки, може да си струва да посетите лекар, дори и просто да успокоите ума си.