Момчета. Знаете ли, че кралица Елизабет е на 92 години? Тя е на трона през по-голямата част от живота си и по-дълго от всеки предшестващ крал или кралица - близо 70 години! Тя също е по-стара от средната продължителност на живота на жените във Великобритания, която е 81,6 години.

навици

И честно казано? Изглежда сияйна както винаги. Но как го прави тя? Кралица Елизабет всъщност има няколко тайни в ръкава си - и всички те са свързани с нейните хранителни навици.

„Тя е много здравословна и го прави, за да бъде здрава“, казва Дарън Макгрейди, бивш готвач от Бъкингамския дворец и автор на The Royal Chef at Home.

Вземете реплика от Нейно Величество (и нейния стар готвач) за нейния подход към храненето. Ето нейните най-добри съвети как да изглеждате и да се чувствате чудесно, що се отнася до това, което ядете.

Ограничете въглехидратите

Докато филия хляб или крекер няма да ви убият, кралица Елизабет всъщност е доста антивъглехидратна. Тя ще има сандвич с пръсти тук и там (добре, тя все пак е кралицата), но обикновено предава нишестени, въглехидратни храни като тестени изделия и картофи.

Упражнявайте контрол на порциите

Кралицата яде четири малки ястия вместо три по-големи - трите традиционни напитки плюс следобедния си чай - и ги поддържа доста леки. Например, един от любимите й видове закуска е купа със зърнени храни и варено яйце с чаша горещ чай. Не е случайно, че яденето на по-малки порции е един от най-добрите и най-ефективни начини за избягване на затлъстяването, според обширна мрежа от изследвания.

Насладете се на следобеден чай

Добре, така че следобедният чай е пълно кралско удоволствие в Англия, но това не означава, че не можете да практикувате времето си за чай. Кралицата има чай всеки ден, който има големи ползи за здравето. Всъщност любимият й чай Ърл Грей съдържа флавоноиди в бергамот, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Освен това е доказано, че черният чай понижава кръвното налягане, намалява риска от рак на яйчниците и помага при загуба на тегло.

Потапяйте риба в храната си

Едно от любимите неща на кралицата за ядене е рибата. Независимо дали става дума за пушена сьомга в сандвич по време на чай или парче риба на скара за обяд или вечеря, тя просто не може да се насити. Освен като цялостна здравословна храна и полезна за талията ви, много видове риба са пълни с омега-3 мастни киселини и витамини като D и B2. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде риба поне два пъти седмично - и кралицата също!

Поглезете се от време на време

Чували сте фразата „Всичко в умерени количества“, нали? Кралицата твърдо вярва в тази мантра. "Кралицата е пълен алкохолик", каза Макгрейди. Кой би могъл да я обвини? Шоколадова бисквитена торта, шоколадови еклери или шоколадова панировка са перфектни десерти, които тя ще яде, но разбира се, малки парченца, а не всеки ден.

Знаете ли, че кралицата е толкова здравословна ядечка? Практикувате ли някакви подобни здравословни хранителни навици като тези, които прави кралицата? Коя планирате да приемете първо?