Нека поговорим за прочистване!

Знам - тук не е нормален обект, но преди няколко седмици участвах в The Conscious Cleanse и го ОБОБАХ.

пречистване

Преди малко повече от две седмици започвах двуседмичното си изпитание на Съзнателно прочистване - програма, която се фокусира повече върху вниманието, отколкото върху лишенията, което е обичайно да се види в други програми за почистване. Моят приятел Холи попита дали искам да опитам почистването безплатно в замяна на преглед и тъй като обикновено съм за проучване на нови програми за здравословно хранене, се съгласих.

И така ... какво е това?

Това беше и първият ми въпрос. Виждал съм и съм чел за други почиствания. Само сок за дни наред? Не благодаря. Тук съзнателното прочистване е различно - това е по-скоро процес на обучение, отколкото диета. Двете седмици в програмата ви дават възможност наистина да се съсредоточите върху храната и как тя подхранва (или причинява проблеми в тялото). За мен определено забелязах колко различно се чувствах след изрязването на определени храни през двете седмици.

Прочистването се провежда от треньорите по хранене Jo Schaalman и Jules Peláez. Като премахвате нещата от диетата си за две седмици - глутен, млечни продукти, захар, алкохол, фъстъци, царевица и кофеин - това дава почивка на храносмилателната ви система. И знам - може да изглежда ограничаващо, но правенето на това прочистване всъщност ме извади от готварска коловоза и се развълнувах от планирането на ястията отново! Освен това не пропусках тези неща толкова, колкото си мислех, че може.

Как да се подготвя за това? Процесът на планиране беше малко глупав, просто защото наистина трябва да имате планирани ястия и леки закуски ... и защото планирането на храненето е една от областите, в които наистина се отпускам през последните няколко години. По-рано бях отгоре на нещата, когато ставаше въпрос за хранене, но се мъчех да се върна в добра рутина, така че това беше наистина, наистина полезно за мен.

За да планирам, аз просто прочетох ръководството и книгата, изслушах всички обаждания за поддръжка (те бяха наистина полезни за мен и ме държаха мотивиран през двете седмици) и след това планирах двуседмични ястия и закуски.

Най-големият въпрос: Какво ядох?!

За закуска: Повечето сутрини правех някакво смути. Някои от тези рецепти идват от ръководството или книгата „Съзнателно прочистване“; някои бяха само такива, които измислих с това, което имахме в хладилника. Един от любимите ми беше вода, спанак, замразени праскови, ананас и манго. Нм. Обикновено правех достатъчно за мен и Ник сутрин. Това се случи с голяма чаша топла лимонова вода, която е чудесна за изчистване на кожата и за ускоряване на метаболизма ви сутрин. Имах и горещ билков чай ​​повечето сутрини, които взех да работя с мен. Не забелязах голям спад в енергията си без кафе, но вече бях намалил кофеина, преди да започна прочистването.

Обяди и вечери: Тези ястия бяха или голяма салата, или остатъци от вечерята. Разбира се, всички те са направени от нулата и са чисти, което означава, че не съдържат млечни продукти, глутен, захар, соя, фъстъци и царевица.

Някои от храненията ми?

Адаптирана версия на тази бадемова салата „тон“, от която съм напълно обсебен.

Пиле със салата от целина/репички/маслини и аспержи (първо от двора ни!).

Кафяв ориз с броколи, лимонова кора, авокадо и зехтин.

Подправено пиле със сотирано зеле и моркови върху пюре от карфиол.

Бизонови блатове с карфиол, гъби, зелен фасул.

Закуски/десерт: Направих малки бадемови топки Джо и Джулс, създадени за почистване, направени от ядки, фурми и бадемово масло. Бяха ТОЛКОВА добри. Нарочно направих само една партида през двете седмици, само за да не посягам към тези, вместо към други не-захарни опции.

Как се чувствах:

Честно казано, през първата седмица от прочистването се борех с ужасни алергии заедно с инфекция на синусите и вирусно дихателно нещо, което се въртеше наоколо. Така че се чувствах като глупости и не можех да вкуся нищо. Но аз останах с него. И след седмица втора, след като главата ми се проясняваше, Чувствах се невероятно, особено през последните няколко дни. Ясна глава, по-лека, по-малко подута, по-добре спи, повече енергия, по-внимателна - всичко наоколо се чувства страхотно!

Но най-голямата промяна в това как се чувствах? Ежедневните ми случайни болки (благодарение на анамнеза за ендометриоза и кисти) изчезнаха. Напълно изчезна. Тъй като храненето по този начин всъщност изважда неща, които могат да причинят възпаление, сигурен съм, че това даде почивка на системата ми от всички неща, които влошават болката. Не можех да повярвам колко страхотно се чувствах!

И така ... какво наистина мисля?

След като изчистих две седмици, почувствах, че тялото и умът ми започнаха да работят заедно - може би най-доброто, което някога са имали. Това беше комбинация от преминаване през лоши хранителни навици, в които бях изпаднал, отърване от храни, които причиняват на тялото ми повече вреда, отколкото полза, и си давах храни, които лекуват и работят заедно, а не един срещу друг.

Промените запазиха ли се?

Въпреки че официалното почистване приключи, аз все още се придържам към храните, които ядях през двете седмици, и ограничавам всичко останало. В книгата Джо и Джулс отбелязват, че подходът 80/20 е един от най-добрите начини да поддържате диетата си предимно чиста/без алергени, като същевременно позволявате нещата, на които се наслаждавате умерено.

Бих ли го препоръчал?

Да, да, хиляда пъти да! Толкова съм благодарен за преживяното, което преживях в Съзнателното прочистване и бях изненадан (и развълнуван!) От това колко различно се чувствах дори през първите няколко дни. Не мога да препоръчам почистването достатъчно.

И едно от любимите ми неща за Cleanse? Освен обажданията за поддръжка, има група във Facebook за всички, които правят Cleanse, така че имате голяма подкрепа и място, където да изразявате притеснения, да задавате въпроси и да получавате/давате насърчение, ако ви е трудно. И Джо, и Джулс допринасят в групата, а там също имат треньори за Прочистване, които да отговарят на въпроси и да дават съвети.

Ако някога сте обмисляли да направите Cleanse по някаква причина - за да проверите дали имате хранителни алергии/чувствителност, да изчистите някои лоши навици, да се влюбите отново в добрата храна, дори да отслабнете с няколко килограма - бих предложил това в сърдечен ритъм. Всъщност вече знам, че това ще стане нещо обичайно за мен. Никога не съм се чувствал лишен - или гладен!

Ако се интересувате от присъединяването към следващия кръг, той започва на 7 юни, а регистрацията се отваря официално на 12 май. Ако е така, не забравяйте да използвате код RFCC614 при плащане, за да спестите $ 25! Ако времето се получи, може и аз да го правя отново;)

Дадоха ми възможност да пробвам почистването безплатно, но по никакъв начин не бях компенсиран за времето си или за този преглед. Мненията ми остават мои.