Любопитството ви кара да гуглите „Каква е тайната зад нулевата цифра на Карина Капур?“ или „Как Шилпа Шети е загубила теглото си след раждането?“. Историите за отслабване в Боливуд са едни от най-добре пазените тайни. Но тези тайни са публично достояние. Вече можете да надникнете в живота им, за да видите как тези боливудски диви успяха да отслабнат толкова бързо.

популярни

Прочетете също: Ето как Шилпа Шети отслабна с 21 килограма за 3 месеца!

1. Сонам ​​Капур
Тя беше една от онези актриси, които се пробваха, преди да дебютират в Боливуд. Отне цялата кръв, пот и сълзи, за да постигне тялото, което тя има в момента. Тя прекарваше много време във фитнеса си и имаше много строга диета. Усилената работа и решителността са това, което ви вкарва във форма. В това вярва Сонам.

Източник на изображението: кратък ден

2. Алия Бхат
Трябва да имате решимостта като Алия Бхат, за да поддържате форма. Тя никога не пропуска да отиде на фитнес. Нейната 6-дневна рутинна тренировка е това, което извежда резултатите пред нас. Тя прави комбинация от височинни тренировки, плажно бягане, кикбокс, кръгови тренировки и много други, за да отслабне. Но за да загуби първоначалното си тегло, тя имаше много строг график:

Източник на изображението: ytimg

Понеделник: Кардио и тонизиране

  • ЗАГРЯВАНЕ: 5 мин
  • БЕГАЩА ФРАНА: 10 минути бягане
  • LAT СЪБИРАНЕ: 3 серии x 15 повторения
  • БИЦЕП КЪРЛИ: 3 серии x 15-20 повторения
  • ТРИЦЕПС НАТЪСВАНЕ: 3 серии x 12-15 повторения
  • PUSH-UPS: 3 серии x 10-12 повторения
  • DUMB-BELL RAISES: 3 серии x 20-24 повторения

Сряда: Core и Cardio

  • ЗАГРЯВАНЕ: 5 мин
  • КРАНЧИ: 3 серии x 15-20 повторения
  • ОБРАТНИ РАЗШИРЕНИЯ: 3 серии x 15 повторения
  • ПРЕПАРАТИ ЗА ВЕЛОСИПЕДИ: 3 серии x 20-25 повторения
  • ОБРАТНИ СКРЪЧКИ: 3 серии x 15 повторения

Петък: Долна част на тялото и кардио

  • ЗАГРЯВАНЕ: 5 мин
  • КЛЕНОВЕ: 3 серии x 20-25 повторения
  • ПРЕДНИ ЛЕГОВЕ: 3 серии x 20-25 повторения
  • ОБРАТНИ ЛЕГОВЕ: 3 серии x 20-25 повторения
  • ТЪМ-ЗВЪННИ ЛЕГИ: 3 серии x 15 повторения
  • БЕГАЩА ФРАНА: 10 минути джогинг

3. Илеана Д’Круз
Твърди се, че има една от онези актриси с най-извитата фигура. Тя вярва в пълното въздържане от нездравословна храна, за да поддържа формата си. Тя е изрязала напълно захарите. Тя пие 2-3 чаши топла вода сутрин с мед и сок от лайм. Мюсли е любимата й закуска. Тя вярва в яденето на много пресни плодове през целия ден.

Източник на изображението: hdqwalls

4. Жаклин Фернандес
Тя дължи плоските си кореми на строгия си фитнес график и здравословната си диета. Тя обича да експериментира с нови форми на упражнения. Тя обича да прекарва времето си в тренировки. Любимото й упражнение е йога. Тя категорично не одобрява диетите.

Източник на изображението: ytimg

5. Карина Капур
Е, през следващите няколко месеца ще видим как Карина наддава малко здравословно тегло и бременността свети. Junior Nawab е на път! Но този панджаби Куди премина от флаб във фаб с помощта на йога и се превърна във фитнес вдъхновение за множество момичета там. Тя е упорита любителка на парати и биряни. Любовта й към ориза не може да бъде заложена с нищо на света. Тя не вярва в диета. Тя вярва в храненето на всеки 2 часа, вместо да хапва по три големи хранения през целия ден. Карина съветва да правите по един час всеки ден за йога, ако искате да останете във форма точно както тя.

Източник на изображението: blogspot

6. Ями Гаутам
Справедливата и прекрасна красота на Боливуд обича храната като всичко и тя стриктно се въздържа от диети. Тя практикува Хот йога в гореща гореща стая, за да изгори малко калории. Тя вярва, че йога не само ви помага да поддържате форма, но и подобрява кожата ви. Да, можем да разберем защо Ями Гаутам е толкова спортен в облика си без грим!