загубих

Име: Тамара Роджърс, 37 г.

Местоположение: Oak Ridge, TN

Най-лошите моменти: 320 паунда

Най-доброто време: 150 паунда

Моят преломен момент: След като родих второто си дете, стъпих на кантара и осъзнах, че оставих теглото си да надвишава 300 килограма. Със съпруга ми (също с наднормено тегло) решихме, че трябва да направим нещо. Не искахме децата ни да растат по същия начин както ние - с лоши хранителни навици.

Моите техники за отслабване: Напълно изрязване на редовни содови и заведения за бързо хранене, ядене на много пресни зеленчуци и заместване на закуски като бисквитки Oreo с плодове, стафиди и бисквити.

Дръжте теглото на разстояние: 6 месеца, засега.

Най-добрият ми мотиватор: Двете ми деца искам да съм сигурен, че съм здрав, за да мога да ги гледам как растат. Също така получавам голяма подкрепа от съпруга си, тъй като сме на диета заедно.

Най-големите ми изкушения: Пържени, панирани морски дарове. Сега, вместо да го ям пържено, ще го приготвя на пара, сотирано или на скара.

Любимата ми диетична храна: Нискомаслени начо чипове, покрити със салса, боб и разтопено натрошено сирене чедър без мазнини. Вкусът му е страхотен и има по-малко калории от вида, който получавате в ресторант.

Моят трик за отслабване: Сервирам ястия в чинии с детски размери. Това не само кара ястието ми да изглежда пълноценно, но ме кара да се чувствам сякаш ям много повече, отколкото всъщност е там.

Моята рутинна тренировка: Поставяне на музика през нощта и танци с децата. Също така, паркиране от отсрещната страна на мола, откъдето планирам да пазарувам и да се разхождам. Всеки шанс, който трябва да стана и да се преместя, го правя.

Бъдете тънки съвети: Яжте неща, които обичате - само умерено. Всеки ден лъсках цяла торба с гевреци, потопени в фъстъчено масло. Сега ще премеря една порция гевреци и ще пропусна потапянето.

Изплащането: Да мога да играя с децата си. Преди дори не можех да тичам из двора и да ги гоня. Днес мога да облека банския си костюм, като как изглеждам, и да се справя с тях в басейна!

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.