Публикувано на 12.5.2016 г. в 00:05 ч

закуски

Един от най-предизвикателните аспекти на отслабването е биологичният: все пак трябва да се храните. Храненето през цялото време вероятно е изиграло някаква роля за достигането до точка, в която бихте искали да свалите няколко килограма, така че е важно да проучите вашите навици за закуска.

"Безмислената закуска трябва да се контролира от индивида. Но лека закуска също може и е важна също като четвърто, пето или шесто хранене през деня и по време на стратегически моменти. Тя трябва да е подходяща за загуба на тегло", казва д-р. Пол Лесак, който стартира Програмата за отслабване в смисъла в Кънектикът.

По принцип все още ще закусвате, но тези закуски трябва да са умни. „Искате да разгледате науката, която стои зад определени храни, които ги правят най-добрата закуска за отслабване“, добавя д-р Лесак.

Даниел Коен, диетолог от Министерството на здравеопазването и психичната хигиена в Ню Йорк, също посочва стойността на здравословната закуска за отслабване. "Понякога просто се нуждаете от гориво. Така че наистина, закуската не трябва да е свързана с цялата тази вина. Ако се опитвате да отслабнете, това може да бъде много полезно. Просто наблюдавайте контрола на порциите и изберете закуски, които ще ви накарат да се наситите . " Имайки предвид тези насоки, ето храните, които Lessack и Cohen препоръчват.