Трансформация на деня: Тамара свали 50 килограма. Преди избягваше снимки на цялото тяло, но не повече. След диагностика преди диабет тя осъзна, че заедно с редовните упражнения трябва да промени хранителните си навици, за да постигне истински напредък. Вижте нейното пътуване.

загуби

Каква беше вашата мотивация?
За да бъда честен, мотивацията ми беше двойна. От години избягвах да правя снимки на цялото тяло. Знаех как да правя снимки в група, зад хората и докато смучех стомаха си през цялото време. На закуска през ноември 2015 г. обаче някой ми направи снимка на цялото ми тяло. Бях абсолютно унил! Това беше мотивацията ми.

Два дни по-късно се присъединих към фитнес зала. Проблемът беше, че наистина си мислех, че само ходенето на бягаща пътека ще доведе до загуба на тегло за мен. Не стана и теглото ми остана същото. Едва при посещението на лекар през август 2016 г. научих не само, че съм бил преддиабет, но и че нищо няма да се промени, докато не променя хранителните си навици.

Как променихте хранителните си навици?
Използвам приложението My Fitness Pal, за да проследя калориите си. Използването на това приложение е отрезвяващо, когато видите точно колко наистина ядете. Също така използвах приложението, за да науча за храни, които мога да ям като закуски, които не са толкова калорични, колкото това, което ядох преди. Спрях да ям огромните количества нездравословна храна, която консумирах преди, като картофени чипсове, бонбони и бисквитки. Сега любимите ми закуски включват плодове и моркови, защото имам нужда от нещо хрупкаво.

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка?
В началото щях да ходя на бягаща пътека само три дни в седмицата. Сега съм във фитнеса пет дни в седмицата. Два пъти седмично използвам елиптичната машина за 30 минути. Използвам бягащата пътека веднъж седмично и вдигам тежести два пъти седмично. Сега ми стана такъв навик, че не се чувствам добре, ако не стигна до фитнеса!

Начално тегло/Текущо тегло
Началното ми тегло беше 217 паунда. Текущото ми тегло е 167 паунда и съм 5’5 ″.

Колко време отне вашата трансформация?
Считам август 2016 г. за начало на пътуването си, защото тогава започнах сериозно да отслабвам, така че минаха 15 месеца.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Най-големият урок, който научих, е, че това е пътуване. Отслабването е пътуване, НЕ Е дестинация. Все още се уча по пътя, защото искам да сваля още 17 килограма и ще продължа да работя върху него, докато го направя.

Какъв съвет имате за другите, които искат да отслабнат?
Най-добрият ми съвет, който мога да предложа на тези, които искат да отслабнат, е, че няма „бързи решения“ за това нещо. Ще имате много възходи и ще има спадове. Също така ще има моменти, когато напълно ще паднете от вагона. Ключът е да паднеш и след това да станеш от там! Вземете се и продължете напред.

Instagram: @nolagirladventures - Наскоро започнах да използвам Instagram, защото моите приятели ме питаха как се справих с отслабването. Надявам се да поощря и вдъхновя всеки, който иска да започне своето пътуване, защото това наистина е приключение!