Страхотни предложения за телефони и аксесоари, когато преминете към Vodafone

Едно гише за всички ваши коледни подаръци

тази

И така, тук визуализирам чийзбургери, докато преглъщам недоволно от бутилката си с вода.

Не съм сигурен коя част от мен е по-възмутена, ръмжещият ми стомах или шоколадовият ми мозък.

Но имам план.

Спечелете висококачествени регулируеми гири и релаксиращ масажен пистолет на стойност 745 евро

Моята шепа коледни излишъци доведе до цялостно преосмисляне на избора ми за диети. Въпреки че не съм чудовищно огромен, със сигурност съм прекалил и затова се оказвам опитващ се с прекъсване на гладуване.

Като диетичен скептик съм много съмнителен относно следващата най-голяма диета с големи мазнини, но науката и фитнес индустрията стоят зад това в голяма степен.

Концепцията за периодично гладуване е лесна: Редувайте дни на нормално хранене с дни на гладно, в които ядете много по-малко калории - и теглото трябва да падне.

Освен че съм циник, аз съм слаб. Така че вместо версията, известна като 5: 2., Където ядете нормално пет дни и постите два. Опитвам се за по-управляемия 16.8, където правите всичко, което ядете, в един осем часов блок, а след това пости през останалите 16 часа от деня.

Нарича се още Диетата на Върколака в резултат на Хю Джакман, който използва този метод (заедно с дивашки упражнения), за да губи бързо мазнини, докато се натрупва за ролята във филма, Върколак.

Ужасяващо е. Но този пудинг няма да се измести.

Осемчасовият прозорец се регулира според вашия начин на живот. И без това не съм огромен човек за закуска, така че ще се храня между 11 и 19 часа. По този начин все още мога да вечерям със семейството си. Можете да се храните нормално, но може да направите по-добър избор на храна, защото сте наясно с тесния прозорец, в който можете да ги консумирате.

Офицерски работник? Ето 5 неща, които можете да направите, за да поддържате форма и здрави

Науката зад периодичното гладуване е очарователна. Първото проучване е ръководено от Криста Варади, учен по хранене от Университета на Илинойс. Тя е разгледала повече от 600 души в осем клинични изпитвания на гладно през деня и е установила, че хората със затлъстяване надеждно отслабват с много безопасна скорост - около 2 килограма на седмица. Тя също така установи, че нивата на холестерола и кръвната захар се подобряват, когато хората гладуват през други дни. Лишаването при включване и изключване означава, че тялото ви се храни чрез запасите от глюкоза за около 10 часа. Тогава тялото ви е принудено да използва мазнини за гориво. Varady откри, че губите над 90 процента от теглото си от мазнини, 15 процента повече, отколкото при типичните диети и само 10 процента от мускулите.

И има още.

Проучване, проведено от Университета на Флорида, установи, че алтернативно гладно през деня може да подтикне клетките ви да правят повече копия на гена за дълголетие, известен като SIRT3, който подобрява способността на клетките да се възстановяват. Алтернативното гладуване може също да увеличи протеините, които укрепват невроните, които са жизненоважни за ученето и паметта.

Пристрастяването ми към Wispa ще страда със сигурност, но умно и по-леко? Ще го взема.