диетична

Може да помогне: Плодове и зеленчуци

Няма конкретна диета за астма, която може да се отърве от дихателните ви проблеми. Но някои храни могат да имат ползи. Плодовете и зеленчуците са добро начало. Те са пълни с химикали, наречени антиоксиданти като бета каротин и витамини Е и С. Те помагат да се спрат частиците, наречени „свободни радикали“, които увреждат клетките и могат да възпалят и дразнят белите ви дробове.

Може да помогне: Витамин D

Получавате по-голямата част от слънцето, но също така е в някои храни. Най-добрият избор са тлъсти риби като сьомга и риба меч, последвани от мляко, яйца и портокалов сок, които често са "обогатени" с витамин D. Хранителното вещество засилва отговора на имунната система - защитата на тялото ви срещу микроби - и може да намали подуването на дихателните пътища. Ниските нива на витамин D могат да доведат до повече пристъпи на астма.

Може да помогне: Ядки и семена

В тях има много хубави неща, но по-специално едно, което може да е полезно за астма, е витамин Е. Бадемите, лешниците и суровите семена са добри източници, както и кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле. Витамин Е има токоферол, химикал, който може да помогне за намаляване на кашлицата и хриптенето от астмата. Текат проучвания.

May Hurt: Сушени плодове

Има някои храни, които може да искате да избягвате, ако имате астма, а сушените плодове са сред тях. Въпреки че пресните плодове, особено портокалите и ябълките, могат да ви помогнат да контролирате астмата си, сулфитите, които помагат за запазването на сушените плодове, могат да влошат състоянието на някои хора. Алкохолът (особено червеното вино), скаридите, маринованите зеленчуци, марашино черешите и бутилираният лимонов сок също често имат сулфити.

May Hurt: Фасул

Всичко е свързано с бензина, който те дават на някои хора. Може да подува корема ви и да затруднява дишането. Може дори да предизвика астматичен пристъп. Фасулът е най-известният кандидат. Накиснете ги за няколко часа и сменете водата няколко пъти, за да намалите този ефект. Други газови виновници са чесънът, лукът, пържените храни и газираните напитки.

May Hurt: Кафе

Салицилатите са химикали, които се срещат естествено в кафе, чай, билки, подправки и дори в противовъзпалителни хапчета, като аспирин. Въпреки че повечето хора не реагират на тях, те биха могли да затруднят дишането, особено ако вече имате астма. Може да успеете да подобрите тези симптоми, ако намалите колкото можете повече от вашата диета.

Може да помогне: Средиземноморска диета

Състои се от много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и ядки. Ядете риба и пиле поне два пъти седмично и ограничавайте червеното си месо. Вместо с масло, готвите със зехтин или масло от рапица и подправяте с билки вместо сол. Има дори малко незадължително червено вино за възрастни. Някои изследвания показват, че хората, които се хранят по този начин, могат да имат по-малко пристъпи на астма и са по-малко склонни да получат заболяване на първо място. Необходими са повече проучвания.

Може да помогне: Риба

Всичко е свързано с омега-3 мастните киселини, особено в мазните риби като сьомга, херинга, риба тон и сардини. Те помагат да се намали количеството IgE, което тялото ви произвежда. Това е антитяло, което причинява проблеми с дишането при някои хора с астма. Но високите дози орални стероиди, които някои хора трябва да използват за лечение на много сериозна астма, могат да блокират голяма част от този полезен ефект.

May Hurt: Хранителни алергии

По-вероятно е да имате хранителна алергия, ако имате астма. А хранителната реакция може да причини хрипове и други симптоми на астма. В някои случаи е по-лошо, ако тренирате, след като ядете определени храни. Опитайте се да забележите какво прави и да го избягвате. Типични задействащи фактори са ядки, млечни продукти, пшеница и черупчести, въпреки че всеки е различен.

May Hurt: Твърде много храна

Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява излишното в мастните клетки. Наистина можете да започнете да стягате килограми, ако правите това твърде много. Ако затлъстите (ИТМ 30 или повече), е по-вероятно да получите астма и това може да влоши симптомите Ви. Освен това може да не реагирате добре на типични лечения като инхалаторни стероиди, които спират астматичен пристъп.

Може да помогне: Домати

Храните, приготвени от домати, изглежда помагат на хората с астма. Учените смятат, че може би ликопенът помага най-много, но са необходими повече изследвания. Някои проучвания показват, че те могат да ви накарат да дишате по-добре в дългосрочен план. Спагети маринара, всеки?

Може да помогне: Разнообразие

Няма нито една храна с „вълшебен куршум“, която да ви излекува от астма. Нуждаете се от широк спектър от хранителни вещества и витамини, за да поддържате тялото си достатъчно здраво, за да се справя с атаки, когато ги получите или да ги държите далеч изобщо. Говорете с Вашия лекар за големи промени в начина на хранене, тъй като те могат да повлияят на Вашето състояние, както и на Вашите лекарства.

May Hurt: Добавки

Като общо правило добавките не действат толкова добре, колкото хранителните вещества от храната, за да ви предпазят от астма. Така че вземете си зеленчуци! (И ядки. И риба. И плодове). Може би сте чували, че добавките "соев изофлавон", по-специално, могат да облекчат симптомите на астма. Някои проучвания предполагат, че това може да е така при определени хора с астма, но са необходими повече изследвания.

Май боли: Течен азот

Някои хора го наричат ​​„нитро пуф“, но има и други имена. Може да забележите поток от опушена студенина, който се извива от изискан коктейл, нов замразен десерт в търговския център или други храни. Може да изглежда забавно, но най-добре е да го избягвате. Това може да причини проблеми с дишането, особено ако имате астма, както и сериозно нараняване на кожата и дори вътрешните органи.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Снимки на Thinkstock
  2. Снимки на Thinkstock
  3. Снимки на Thinkstock
  4. Снимки на Thinkstock
  5. Снимки на Thinkstock
  6. Снимки на Thinkstock
  7. Снимки на Thinkstock
  8. Снимки на Thinkstock
  9. Снимки на Thinkstock
  10. Снимки на Thinkstock
  11. Снимки на Thinkstock
  12. Снимки на Thinkstock
  13. Снимки на Thinkstock
  14. Снимки на Thinkstock

Американска белодробна асоциация: „Астма и хранене: Как храната влияе на белите ви дробове“.

Клиника в Кливланд: „Сулфитна чувствителност“.

Deutsches Гzteblatt International: "Непоносимост към салицилати."

Европейски респираторен вестник: „Диетичните антиоксиданти и 10-годишният спад на белодробната функция при възрастни от проучването ECRHS.“

Вестник по гастроентерология и хепатология: "Биоактивни хранителни химикали и стомашно-чревни симптоми: фокус на салицилатите."

Клиника Майо: „Алергии и астма: Те често се проявяват заедно“, „Средиземноморска диета: План за здравословно хранене на сърцето“, „Фасул и други бобови растения: Съвети за готвене“, „Мога ли храни, които ям, да повлияят на симптомите ми на астма?“ "Диета за астма: Има ли значение това, което ядете?"

Хранителни вещества: „Имунометаболизъм при затлъстяла астматика: все още ли сме там?“ „Диета и астма: Време ли е да адаптираме посланието си?“

Медицински център на Университета в Рочестър: „Доказателствата сочат, че рибеното масло се бори с астмата“.

FDA: „Диетични насоки за 2015-2020 г.“, „FDA съветва потребителите да избягват да ядат, пият или боравят с хранителни продукти, приготвени с течен азот на мястото на продажба“.

Прегледано от Melinda Ratini, DO, MS на 06 ноември 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.