Вижте всички категории

Категории

  • Виж всички
  • Активно стареене
  • Промяна в поведението
  • Бизнес
  • Сърдечно-съдови тренировки
  • Коригиращо упражнение
  • Съображения за заболяване
  • Упражнение Наука
  • Подходящи факти
  • Фитнес
  • Групово упражнение
  • Здравна система
  • Медицина на начина на живот
  • Хранене
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Програмен дизайн
  • Силова тренировка
  • Женско здраве
  • Младост

могат
Като педиатър със специален интерес към работата с деца с наднормено тегло и техните семейства, често говоря със семейства за това как да помогна на децата да постигнат и поддържат здравословно тегло. В много случаи се свежда до това да не напълнявате, докато детето расте на ръст. Тогава индексът на телесна маса (ИТМ) вероятно ще се нормализира и можем да предотвратим много от здравословните проблеми, свързани със затлъстяването. Разбира се, това изисква промени в семейните навици и модели около храненето и физическата активност, но е облекчение за семействата, че повечето деца с наднормено тегло всъщност не се нуждаят от отслабване.

Въпреки че смятах, че това е истина - че поддържането на тегло по време на увеличаване на височината ще намали ИТМ и ще помогне на детето да постигне „здравословно тегло“ - винаги съм говорил за това по „общ“ начин, без да имам твърди цифри кажете точно колко по-малко калории трябва да изяде едно дете, за да може действително да поддържа това тегло. Или за кого тази стратегия работи най-добре. Но сега имаме изследванията, които ще ми позволят да бъда много по-конкретен.

Лъжичката

В края на юли 2013 г. беше публикувано проучване от изследователи от Националния здравен институт, което сподели резултатите от (сложен) математически модел, който успя да предскаже много за теглото на децата, включително колко по-малко калории има дете от определено възраст трябва да се консумира, за да се поддържа тегло.

Ето няколко ключови открития:

Количеството по-малко калории, което да консумира всеки ден, за да поддържа детето тегло, докато расте на ръст:

Момчета: (68 - 2,5 x възраст) /2,2 x #lbs наднормено тегло.

Така че, за 10-годишно момче, което е с 10 килограма наднормено тегло, за да поддържа теглото си, той трябва да намали настоящия си прием на калории с 200 калории на ден.

Момичета: (62 - 2.2 x възраст) /2.2 x #lbs наднормено тегло

Така че, за 8-годишно момиче, което е с 15 килограма наднормено тегло, за да поддържа теглото си, тя трябва да намали настоящия си прием на калории с 300 калории на ден.

Какво мисли ACE

Децата са много по-издръжливи на напълняване, отколкото си мислехме! Това са както добри, така и лоши новини. Добре е, защото помага на разтревожен родител на деца, които прекарват твърде много време, зареждайки захар с бабите и дядовците, например, някакво облекчение, че децата ще бъдат добре. Отнема много по-дълъг период от време на прекомерна консумация на калории, за да натрупате твърде много килограми. Това също е чудесна новина за децата с наднормено тегло, които все още не са преминали през своя скок на растежа, особено момчетата. В много случаи не е нужно да отслабват; те просто трябва да забавят наддаването на тегло, докато набират височина. Но ето лошите новини - реалността е, че страдаме от епидемия от детско затлъстяване. Това не се случи през нощта. Днешните деца са били обект на непрекъснато, дългосрочно преяждане и недостатъчно упражнения в сравнение с деца от преди едно поколение. Трябва да направим съществени промени в обществените норми за това колко е подходящо да се яде и количеството физическа активност, която децата ни получават в един типичен ден.

Какво означава за теб

Като родител какво е основното отнемане? Обърнете внимание на това колко ядат децата ви и колко физическа активност получават на ден. И ако сте родител на дете с наднормено тегло, обсъдете това с педиатър на детето си и разработете план за здравословни промени в храненето и активността - и се фокусирайте по-малко върху скалата.