Постоянното изпращане на текстови съобщения често е намръщено. Но ето защо може просто да ви държи слаби

тънки

Постоянното изпращане на текстови съобщения обикновено получава лош рап, но се оказва, че тези мобилни съобщения могат да ви помогнат да отслабнете, съобщава ново изследване от университета Дюк.

В продължение на един месец изследователите изпращаха ежедневни текстови съобщения до 120 души, които вече са следвали програма за отслабване и са загубили поне 5 процента от телесното си тегло. Три групи получиха текстове, фокусирани върху насърчаването на непрекъснат успех като „продължавай да тренираш“, предотвратяване на лошо поведение като „не преяждай днес“ или общи здравни съобщения като „измий си зъбите днес“. За групите, които получават съобщения за промоция и превенция по телефоните си, съответно 95 процента и 100 процента от хората са поддържали загубата на тегло след едномесечно и тримесечно проследяване - и средно са свалили още 15 килограма.

Ето тайната: Винаги имате телефона си наоколо, така че получаването на само един мотивационен ежедневен текст може да действа като просто напомняне, за да се съсредоточите върху поддържането на здравословни цели като преброяване на стъпките ви или избягване на тази допълнителна порция десерт, казва авторът на изследването Райън Шоу, Ph .Д.

Освен това тези съобщения рядко се игнорират, като 74 процента от хората казват, че са разгледали текста веднага, а 95 процента четат цялото съобщение. Те също предпочитаха текстът да пристига сутринта. „Участниците се нуждаеха от него в точното време, за да им помогнат да започнат деня си и да им послужи като мотивационен къс“, казва Шоу.

За да направите тази работа за вас, помолете треньор или диетолог, с когото работите, да ви изпраща ежедневни съобщения със съвети как да избегнете възстановяването на загуба на тегло. Летите самостоятелно на вашето пътуване за отслабване? Изпробвайте приложение като My Diet Coach (безплатно, iOS и Android), което предоставя съвети за борба с апетита за храна или мотивация, за да продължите да тренирате.