жените

Никой не може да каже, че увеличаването на теглото може да се сведе само до диета или план за упражнения. Всъщност, често повишаването на теглото може да бъде отчасти винено за хормоните ви.

Знаете ли, че упоритите мазнини могат да бъдат по-трудни за загуба, ако хормоните ви не са в баланс? Така че е чудесна идея първо да проверите всичките си хормони.

Кои хормони? Ето хормоните, които искате да проверите, за да сте сигурни, че можете да постигнете най-здравословното тегло в живота си.

1. Щитовидна жлеза

Щитовидната жлеза произвежда три хормона: Т3, Т4 и калцитонин. В допълнение, те регулират метаболизма, съня, сърдечната честота, растежа и развитието на мозъка, наред с други функции.

Понякога обаче щитовидната жлеза не произвежда правилните количества от тези хормони и това може да доведе до хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидната жлеза се свързва със запек, умора, депресия, забавен пулс и други симптоми. Това обаче е свързано и с наддаване на тегло, тъй като метаболизмът ви се забавя поради хормоналния дефицит.

2. Лептин

Когато тялото ви е 100% здраво, лептинът сигнализира, че сте сити и трябва да спрете да ядете.

Но когато преяждаме с храни с високо съдържание на захар или преработени храни, свръхпредлагането на фруктоза се превръща в мазнини и тя се отлага в черния дроб, корема и други области на тялото.

Това е проблем, тъй като мастните клетки също могат да секретират лептин, като десенсибилизират тялото към него и карат мозъка да игнорира сигнала за спиране на храненето. Този порочен кръг може да доведе до високи нива на наддаване на тегло.

3. Инсулин

Инсулинът се секретира от панкреаса, което спомага за пренасянето на глюкоза в клетките на тялото ви, за да може да се използва като енергия или да се съхранява като енергийни резерви за по-късно във вашите мастни клетки.

Прекомерното консумиране на преработени храни и плодове, алкохол, изкуствени подсладители и закуски на нездравословни храни могат да доведат до инсулинова резистентност, където клетките ви блокират инсулина, оставяйки глюкозата да циркулира в кръвта ви до допълнително известие. Това накрая води до наддаване на тегло и диабет тип 2.

4. Естроген

Нивата на естроген, които са твърде високи или твърде ниски, могат да причинят наддаване на тегло.

Високите нива на естроген в тялото могат да раздразнят клетките, които произвеждат инсулин в тялото ви, което ви прави устойчиви на инсулин и нивата на кръвната захар се повишават, което води до наддаване на тегло.

Ниските нива на естроген също могат да причинят много упорит тип наддаване на тегло. Това често се случва през периода на менопаузата, през който жените преминават по-късно в живота. Клетките на яйчниците вече не произвеждат естроген, така че тялото започва да търси естроген другаде. Един източник са мастните клетки. И така, какво прави тялото, за да върне нещата в равновесие? Започва да превръща всички допълнителни енергийни източници в мазнини, което води до наддаване на тегло, особено в долната част на тялото.

5. Кортизол

Кортизолът е стероиден хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези и се секретира главно, когато сме под стрес, депресирани, тревожни, ядосани или физически ранени.

Кортизолът регулира нивата на енергия и мобилизирането на енергия. Но високите нива могат да доведат до хиперинсулинемия, повишено отлагане на висцерални мазнини и съзряване на мастните клетки, което може да доведе до допълнително тегло върху тялото ви.

6. Прогестерон

Прогестеронът и естрогенът трябва да са в баланс, за да функционира тялото правилно. Всъщност спадът на прогестерона поради менопаузата, стреса, консумацията на храни, съдържащи антибиотици и хормони или употребата на противозачатъчни хапчета, в крайна сметка може да доведе до спад в прогестерона, заедно със свързаните с това наддаване и депресия.

7. Грелин

Това е хормонът на глада! Грелинът помага за стимулиране на апетита и увеличаване на отлагането на мазнини. Секретира се предимно от стомаха, както и от тънките черва, панкреаса и мозъка.

Повишените нива на грелин в кръвта могат да доведат до наддаване на тегло. Затлъстелите хора са особено чувствителни към грелин, насърчавайки ги да ядат повече. Нивата на грелин също могат да се повишат, когато сте на строга диета или на гладно.

8. Тестостерон

Да, жените произвеждат тестостерон, макар и в по-малки количества от мъжете. Той помага за изгарянето на мазнини, укрепва мускулите и костите и повишава либидото.

При жените яйчниците произвеждат този хормон, но възрастта и стресът могат да вземат своето, намалявайки нивата на тестостерон. Това може да доведе до увеличаване на стреса и възпалението, което води до повече натрупване на мазнини.

9. Мелатонин

Мелатонинът се произвежда в епифизата дълбоко в мозъка ви. Помага да поддържате циркадния си ритъм, така че да спите и да се събуждате по желание.

Когато нивата на мелатонин естествено се повишат през нощта, се отделя хормон на растежа, който помага на тялото да се излекува, да изгради чиста мускулатура и да подобри костната плътност. Но ако вашият циркаден ритъм е прекъснат, не спите достатъчно или стаята ви просто не е достатъчно тъмна през нощта, тялото ви инициира реакция на стрес, което може да доведе до предизвикано от възпаление наддаване на тегло.

10. Глюкокортикоиди

Възпалението е важна част от лечебния процес. Но хроничното възпаление може да доведе до някои нещастни резултати, включително увеличаване на теглото. Глюкокортикоидите всъщност помагат за намаляване на възпалението. Но те също така регулират употребата на захар, мазнини и протеини в тялото ви.

Установено е, че глюкокортикоидите обаче не благоприятстват захарта или глюкозата като гориво за вашето тяло и намаляват използването им от тялото ви като енергиен източник. Къде ви оставя това? С по-високи нива на кръвната захар поради инсулинова резистентност и обикновено затлъстяване или дори диабет, ако не се проверява.