Търсите да изместите няколко килограма?

правила

Думи: Джентълменът

Гледайте след това:

Стил - преди 3 години

Прочетете следващото:

Храна и напитки - преди 3 години

Вярно е, че отслабването за една нощ никога няма да се случи, нито е реалистично да мислите, че ще го направите. Но един сигурен начин да изместите килограмите много по-лесно е като направите малки промени в ежедневните си хранителни навици, тъй като това почти веднага ще ви позволи да намалите подуването, да отслабнете с вода и да се почувствате (и да изглеждате) по-леки. Ето най-добрите кулинарни решения, които да направите в момента ...

Значението на протеините при всяко хранене

Уверете се, че получавате точното количество протеин в чинията си, е най-лесният начин да предотвратите появата на горнището си за мъфини. Освен това ви поддържа по-сити за по-дълго, което е чудесна новина за желанието ви за захар от 16:00. Освен това, макар че пържола от време на време няма да ви убие, опитайте се да се пазите от червеното месо редовно и вместо това избирайте по-постни варианти като пилешко, пуешко и яйце.

Не всички въглехидрати са създадени равни

Едно от най-често срещаните бързи решения, на което мъжете и жените по света са склонни да разчитат, е изрязването на всички въглехидрати. Разбира се, вярно е, че ядените ежедневно бели, преработени въглехидрати могат да бъдат ужасяващи за червата ни, но всичко е свързано с внимателен подбор. Кафяв ориз, сладки картофи и овес са само няколко естествено произведени въглехидрати, които ще помогнат на тялото ви, без да трупат килограми.

Изпреварване на играта с планове за хранене

Може би противоречи на инстинкта ви да се отправите към супермаркета в неделя и да направите седмичния си магазин, или да вземете tupperware, за да работите, вместо да се отправите към Pret, но ако сте сериозни за пътуването си за отслабване, това ще ви плати да се отнасяме сериозно към подготовката. Забравата да приготвите обяд за следващата седмица само ще ви накара да паднете при всяко препятствие, тъй като офисната торта, кафенето в съседство или онази отворена торба със сладкиши на съседната маса в крайна сметка ще станат твърде примамливи и ще ви създадат обратно повече, отколкото си струва.

Хидратацията е пътят напред

Вярно е, че лъскавата вода през целия ден всеки ден не винаги идва естествено, но това е най-лесният начин да подхранвате тялото си както чрез хидратация, така и чрез осъзнаването дали сте гладни или не. Известно е, че обикновените чаши вода предотвратяват глада и стабилизират апетита ви. Пиенето на билкови чайове и зеленчукови сокове също са добри начини да се уверите, че получавате достатъчно течност, ако ви омръзне h20.

Закуската не винаги е най-лошата идея

Условени сме да приемем, че посеганието към лека закуска в средата на сутринта или следобеда е най-бързият начин да ни помогнете да напълнем. Но по-интелигентните закуски са чудесен начин всъщност да помогнете за противоположния ефект, като предотвратите огромните тигани за глад и също така ви осигуряват основни хранителни вещества през целия ден. Потърсете ябълки, ядки, хумус и моркови, вместо обичайната си торба чипс или харибо.