Тези фитнес инструктори на Black ще превърнат здравето и уелнес във вашата реалност.

- Водата сега е най-добрият ти приятел. Бъдете креативни с тези DIY детоксикационни води .

- Добавете тежести и ленти за съпротива, за да изгорите калориите, да стегнете и тонизирате мускулите.

- Дръжте купа с плодове и зеленчуци в зрение, за да ги закусите.

- Изберете превръзки с ниско съдържание на мазнини като Balsamic Vinaigrette вместо кремообразни превръзки.

- Избягвайте червеното месо. Включително бекон. Ето, казах го.

фитнес
Тези фитнес треньори от Cincinnati Black Fitness могат да създадат здравословен начин на живот, с който всъщност можете да живеете и на закрито. Информацията в тази статия е толкова актуална, колкото и датата на публикуване. Читателите се насърчават да потвърдят информацията преди да действат.

Алекс Уилямс - Alpha Wolf Strength & Fitness, LLC
Личен треньор
[email protected]
Лична тренировъчна компания, която предлага индивидуално обучение за отслабване, силови тренировки, тонизиране, рехабилитация и цялостен здравословен начин на живот.

Art Hunter - Изкуството на фитнеса
Фитнес инструктор и личен треньор
513-430-6362
[email protected]
Многофункционално съоръжение за физическо обучение и спорт, което също се фокусира върху храненето.

Камил Уудс
Фитнес инструктор
[email protected]
513-678-4930
Лично обучение, което се фокусира върху вашето здраве, загуба на тегло и тонизиране.

Дениз Брайърс
Фитнес инструктор, личен треньор и състезател по фигури на NPC
513-400-6330
[email protected]
Фитнес, здраве и уелнес чрез лични тренировки, тренировъчен лагер и занимания по фитнес.

Дерик Партман - R.I.S.E Fit
Личен треньор
[email protected]
513-816-7347
Непрекъснати движения за изгаряне на калории с фокус върху упражненията за основно тяло, баланс и гъвкавост.

Кери Чейни - Фитнес и тренировки
Фитнес инструктор, личен треньор и съветник по хранене
513-410-4162
[email protected]
Седмични фитнес класове, планове за хранене и месечни семинари по хранене.

Кърт Билапс - Фитнес и обучение от следващо ниво
Фитнес инструктор и треньор
Подходящ за семейства фитнес център с уреди за упражнения, класове за обучение и грижи за деца.

Пост стилове
513-545-8211
Фитнес уроци и лични тренировки.

Матю Скот - Магазин за тяло (3458 Cardiff Avenue, 45209)
Фитнес инструктор
Програми за лични тренировки и занимания по фитнес.

Markesha Blackman - предефиниран хип-хоп
Фитнес инструктор
513-648-9298
[email protected]
Тонизирайте тялото си и изгаряйте калории, като използвате лесни хип-хоп танцови движения.

Морган Оуенс - извита кардио
Фитнес инструктор
[email protected]
513-427-3919
Тренировка за цяло тяло, фокусираща се върху глутеусите, сърцевината и тонизирането. Обхващайки всички форми и размери.

Повечето фитнес инструктори на Black ще ви кажат, че здравословното хранене върви ръка за ръка с упражненията. Ето няколко диети или промени в начина на живот, които да съчетаете с упражненията си.

Кето Лайфстайл
Кето диета, известна като кетогенеза, означава генериране на кетони, които тялото ви прави естествено. Това се случва, когато тялото ви консумира много малко въглехидрати. Кето диетите превръщат мазнините ви в гориво, осигурявайки устойчива бавно изгаряща енергия. Това става чрез увеличаване на здравословните мазнини (като авокадо), намаляване на въглехидратите (като тестени изделия) и добавяне на протеини (необработени меса) към всяко хранене. Доказано е, че тази диета подобрява умственото познание и яснота, както и загубата на тегло и балансираните нива на енергия. Профилът IG Ketohackershop ви показва как да се придържате към кето диета, докато се храните и вечеряте навън.

Растителна основа/Гъвкав начин на живот
Намалете приема на месо, като замените един до три дни в седмицата с вегетариански ястия, известни също като растителни ястия. Здравословни протеини като едамаме, тофу и темпе ще добавят текстура и фибри към вашите ястия. Разбира се, ще трябва да подправите по ваш вкус, но не прекалявайте. Ястията без месо звучат лесно, но може да се нуждаете от помощ с креативността му. Purple Carrot предлага разнообразие от растителни ястия, които ви срещат на прага ви. Всички съставки са етикетирани и разпределени правилно, за да можете да готвите с лекота. Някои избират да адаптират изцяло растителния начин на живот по здравословни причини като намаляване на риска от високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Ако решите да запазите месото в диетата си като гъвкав, направете всичко възможно да консумирате органични меса, хранени с трева.

С тези съвети няма да имате нужда от лятно тяло. Ще имате своята здрава, перфектна форма целогодишно. Не забравяйте да разгледате Groupon за класове по йога с отстъпка, фитнес, спининг и обувки. Друга забавна възможност за кардио е Red Bike или Cincinnati Bike Center. Вземете група приятели и вижте докъде можете да се возите!

Ако има пропуснати инструктори за фитнес на Black, моля, изпратете бизнеса си в нашата база данни на Black Business .

Мариса Стейпълс, писател
Гласът на Черния Синсинати

Гласът на Черния Синсинати е медийна компания, предназначена да образова, разпознава и създава възможности за афроамериканците. Искате ли да намерите местни новини, събития, обяви за работа, стипендии и база данни за местния бизнес, притежаван от Black? Посетете нашия начална страница, разгледайте други статии, Абонирайте се за нашия бюлетин, като нашата Facebook страница, присъединете се към нашата група във Facebook и изпратете текст VOBC на 797979.