Хакове, лесни съвети и рецепти, които да изпробвате.

отслабване

Истории за отслабване на тийнейджъри: ценна перспектива на момче от гимназията

Историите за отслабване на тийнейджъри са успех, който трябва да отпразнуваме, като се има предвид, че детското и юношеско затлъстяване е тревожен проблем в нашата страна. Броят на затлъстелите деца се е увеличил експоненциално през последните години. Освен генетиката, има две явни причини за този проблем: нездравословна диета и липса на упражнения. Въпреки че разбирането на причините за епидемията е важно, изключително важно е да се намерят решения за смекчаване на проблема.

Една от причините, поради които историите за отслабване на тийнейджъри са толкова редки, е, че нездравословното хранене е евтино и лесно. Карайте наоколо в който и да е град и няма да отидете на пресечка, без да видите многобройни ресторанти за бързо хранене, продаващи хамбургери от два долара, 12 тако за шест долара или газирани напитки с големи размери. Отиването до супермаркет и закупуването на компонентите за добре балансирано хранене обикновено е по-скъпо и неудобно.

В допълнение към лошата диета, децата прекарват повече време пред видеоекран, отколкото извън упражнения. Просто за децата има твърде много забавления, които ги примамват да останат на закрито. Децата обичат да се забавляват и в нашия свят те вярват, че могат да се забавляват повече като гледат филми на 50-инчовия си плосък екран или играят баскетбол за видеоигри на своята Play Station.

Стартирането на децата по по-здравословен път е трудно, особено когато се опитват да отслабнат. Нездравословната диета по същество е пристрастяване, тъй като човек свиква постоянно да яде вкусни, но нездравословни храни. Трудно е да се направи значителна промяна в това поведение. Но определено е възможно. Ако детето започне с малки стъпки като добавяне на повече плодове и зеленчуци към диетата си и постепенно се храни все по-здравословно, то може да постигне целта да отслабне. Същото може да се каже и за упражненията, тъй като може и трябва да се прави една стъпка наведнъж. Започвайки с кратки периоди на упражнения, човек може да изгради увереността, необходима за установяване на ежедневието. След като детето се включи в тази рутина, целта за отслабване става по-постижима.

През последните няколко години работих като съветник в спортен клуб Decathlon в Лос Алтос. Миналата година имах едно дете с наднормено тегло в групата си, което не искаше да участва в дейности по бягане. За мен беше очевидно, че той се самосъзнава за теглото си и способността си да допринесе положително за своя екип. В резултат на това той прибягна до игра на вратар като единствената си позиция на терена. Чувствах, че е част от работата ми като негов съветник, за да го насърча да излезе от зоната си на комфорт и да изпробва нови позиции в игрите. След много разговори с мен той неохотно се съгласи да опита нова позиция. Оказа се, че наистина му харесва да играе други позиции. Бих могъл да кажа, че самочувствието му се е повишило поради готовността му да излезе от зоната си на комфорт.

Радвам се, че работих това лято като стажант в Kurbo Health, защото те осигуряват треньор за всички деца, а не само за онези, които са в Decathlon Sports Camp. Ролята на треньора Курбо е да даде на всяко дете, което подписва вниманието и мотивацията да излезе извън зоната си на комфорт, за да постигне своите здравни цели.

Затлъстяването очевидно е сериозен проблем, а борбата срещу затлъстяването е предизвикателна лична битка. Но не е задължително да е така. Въпреки че в крайна сметка зависи от индивида да отслабне, може да се появят повече истории за отслабване на тийнейджъри с положително насърчаване, овластяване, моделиране на добро поведение и правилни насоки.

Във видеото по-долу Никол ви учи как да започнете с Kurbo:

Майкъл Шеймс е възходящ абитуриент в гимназия Менло. Майкъл е в Изпълнителния съвет на училищния вестник, играе бейзбол в университета и летува като съветник на спортен лагер. Майкъл проявява голям интерес към здравето и уелнес и се интересува от това как да се ориентира как позитивното моделиране на ролите може да помогне на децата и тийнейджърите да подобрят здравето си. Той ще бъде на стаж в Курбо, лято 2015.

Kurbo предлага първата мобилна програма за здравно обучение и управление на теглото за деца, тийнейджъри и техните семейства. Вижте дали Kurbo е подходящ за вашето дете, изпробвайте Kurbo план за обучение днес безплатно!