ОТ НАДИРА БЕРМАН НА 13 април 2016 г., АКТУАЛИЗИРАНО НА 13 ноември 2016 г., В СБ

даде тласък мозъка

Както вероятно вече сте чували, закуската е най-важното хранене за деня. Това твърдение звучи особено вярно в тестовия ден на SAT. Искате храна, която ще ви държи под напрежение и нащрек през целия тест. Уверете се, че мозъкът ви е в най-доброто възможно състояние, за да можете да получите страхотен резултат.

Не пропускайте закуската

Каквото и да правите, не пропускайте закуската в тестовия ден. Дори никога да не закусвате, днес трябва да сте единственият ден, който правите. Ще приемате SAT в продължение на почти четири часа, така че ще ви трябва добро хранене, за да продължите. Ако закъснявате, дори протеиновата лента е по-добра от нищо.

Яжте протеини

Яденето на храни с много протеини ще даде тласък на мозъка ви. Това може да включва яйца, млечни продукти и ядки. Сушените плодове, орехите и боровинките са особено полезни за мозъка ви. Освен това те правят страхотни гарнитури от овесени ядки. Киселото мляко с мюсли и плодове е друга чудесна възможност, защото включва няколко здравословни продукта в едно хранене. Ако искате нещо много леко, можете да си направите смути, направено с мляко, плодове и протеин на прах.

Отидете на пълнозърнести храни

Изберете пълнозърнест, а не нездравословен бял хляб. Днес е денят да стоите настрана от онези сладки кифли и сладкиши. Вместо това имайте яйца върху пълнозърнести препечени филийки. Тази закуска ще даде тласък на мозъка ви, като ви дава много протеини, вместо да ви зарежда с празни въглехидрати.

Избягвайте захарта

Говорейки за захарни кифли, избягвайте да имате захар в закуската си като цяло. Въпреки че може да ви даде малко потрепване на енергия, това няма да ви задържи дългосрочно. Стойте далеч от нездравословни зърнени храни и сладкиши. Пийте вода вместо сода или плодов сок.

Не преяждайте

Ако вашата храна е твърде тежка и претоварвате с въглехидрати, вероятно ще се уморите по време на теста. Затова се опитайте да не бъдете прекалено пълни, но се уверете, че сте доволни, за да не се разсейвате от глада си, докато приемате изпита. Намерете щастлив медиум.

Яжте храна, която харесвате

Яжте храните, от които всъщност се наслаждавате. Искате да имате вкусна храна преди теста, за да ви помогне да премахнете стреса и да ви създаде добро настроение. Дори ако обикновено ядете нездравословна храна, сигурен съм, че можете да намерите някаква здравословна алтернатива, която обичате точно толкова. Пази се. Най-малкото, което можете да направите, е да приготвите хубава храна.