Успехът като спортист идва от комбинация от спортни способности и изграждане на тялото ни. Трите компонента на изграждането на тялото са вид, размер и състав. Система, разработена от W.H. Шелдън (c.1940) [2], използва термините ектоморф, ендоморф или мезоморф, за да опише изграждането на тялото на индивида.

соматотип

Тип на тялото

Beashel and Taylor (1997) [4] идентифицират три крайности от типа на тялото.

Ендоморф

Ендоморфният индивид обикновено има къси ръце и крака и голямо количество маса върху рамката си. Тяхната маса възпрепятства способността им да се състезават в спортове, изискващи високи нива на ловкост или скорост и да извършват продължителни аеробни дейности, като носене на тежести като бягане. Спортът с чиста сила, като пауърлифтинг, е идеален за ендоморф. Те могат лесно да наддават на тегло и бързо да губят състояние, ако тренировката спре.

Спортни предимства

  • Размерът е от полза за спортове като ръгби, където насипното състояние е полезно, при условие че може да се движи мощно
  • Склонни са да имат голям белодробен капацитет, което може да ги направи подходящи за спортове като гребане
  • Те могат да увеличат мускулната маса много по-лесно от ектоморфите

Мезоморф

Мезоморфният индивид се отличава със сила, пъргавина и скорост. Средната им структура и височина, заедно със склонността им да трупат мускули и сила, лесно ги правят силен кандидат за топ спортист във всеки спорт. Те могат да поддържат ниски нива на телесни мазнини и лесно да губят и да наддават на тегло.

Спортни предимства

  • Отговорете добре на сърдечно-съдови и тренировки за съпротива
  • Може да поддържа ниски нива на телесни мазнини
  • Всички мускулни групи могат да се използват за постигане на положително възприемане на тренировки
  • В зависимост от нуждите на спорта те могат лесно да наддават или да отслабват

Ектоморф

Преобладаващо ектоморфният индивид е дълъг, тънък и слаб и следователно силовите и силовите спортове може би не са подходящи, тъй като лекото им телосложение ги прави податливи на наранявания. Въпреки че лесно могат да станат слаби и твърди, липсата на мускулатура силно ограничава шансовете им в спортове, изискващи маса. Ектоморфите доминират в спортовете за издръжливост и гимнастиката. Те могат да архивират ниски нива на телесни мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето и за жените, в спортовете за издръжливост, това може да доведе до спиране на периодите и недостиг на желязо.

Спортни предимства

  • Леката рамка ги прави подходящи за аеробни дейности като гимнастика
  • По-малката телесна повърхност също подобрява тяхната пригодност за издръжливост
  • Тялото им е по-добро в терморегулацията, което е важно в спортовете, базирани на издръжливост

Соматотип

Шелдън [2] оценява степента на присъствие на тип тяло по скала от 1 до 7, където 1 е минимумът, а 7 е максимумът.

Всички спортисти са съставени от трите екстремни типа тяло, така че всички ние сме отчасти ендоморф, отчасти мезоморф и отчасти ектоморф. Използвайки оценка от един до седем, можем да степенуваме телата си по всеки от екстремните типове тяло. напр. две, шест, три означава: две (ниска ендоморфия); шест (висока мезоморфия); три (ниска ектоморфия). По този начин можем да сравним типа на тялото си с този на другите спортисти. Този метод на типизиране на тялото е известен като соматотипизиране - височината не се взема под внимание.

„Перфектният“ културист може би би бил 173, докато 475 може да е по-подходящ за футбол, а 147 баскетболист. След като е вкарал в няколко типа тяло, например 475 на футболиста, не означава, че има всички черти на всеки тип тяло смесени. Това може да означава, че той има тежкото дебело телосложение на Ендоморфа, съчетано с превъзходна мускулатура и сила на Мезоморфа, с над средната височина на Ектоморфа.

Гръцки изследователи Bayios et al. (2006) [1] оцени 518 елитни гръцки играчи на баскетбол, волейбол и хандбал. Резултатите им показват следните соматотипове (ендоморф, мезоморф и ектоморф) за всеки спорт:

Спорт Ендоморф Мезоморф Ектоморф
Волейболисти 3.4 2.7 2.9
Баскетболисти 3.7 2.7 2.9
Хандбалисти 4.2 4.7 1.8

Размер на тяло

Размерът на тялото се отнася до ръста и теглото на спортиста. Идеалният размер за спортист зависи от спорта или събитието, а понякога и от позицията, която играят в техния спорт (вземете предвид различните размери на тялото в отбора по ръгби). Има стандартни таблици с идеално тегло, базирани на височината на индивида.

Състав на тялото

Съставът на тялото се отнася до телесните мазнини на спортиста. В повечето спортове спортистът ще се опита да сведе нивата на телесните мазнини до минимум. Като цяло, колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-лошо е представянето.

Алтернативен метод за соматотипизиране

Изследване на Barbara Heath et al. (1967) [3] идентифицира алтернативен метод на соматотип за двата пола и за всички възрасти.

Препратки

  1. BAYIOS, I. A. et al. (2006) Антропометрични, телесен състав и соматотипни различия на гръцките елитни баскетболни, волейболни и хандбалистки жени. MD.J Sports Med Phys Fitness. 46 (2), стр. 271-80
  2. SHELDON, W. H. et al. (около 1940 г.) Разновидностите на човешката физика. Оксфорд, Англия: Харпър
  3. HEATH, B. H. J. E. и CARTER, J. E. L. (1967) Модифициран метод на соматотип. Американско списание за физическа антропология, 27 (1), стр. 57-74
  4. BEASHEL, P. and TAYLOR, J. (1997) Fitness for Health and performance. В: BEASHEL, P и TAYLOR, J, Изследван е светът на спорта. Хърватия: Томас Нелсън и синове, стр. 59

Свързани препратки

Следните препратки предоставят допълнителна информация по тази тема:

  • COOPER, P. J. et al. (1987) Разработването и валидирането на въпросника за формата на тялото. Международен вестник за хранителните разстройства, 6 (4), стр. 485-494.
  • GREENBURGH, D. R. и LAPORTE, D. J. (1996) Расови разлики в предпочитанията на типа тяло на мъжете за жените. Международен вестник за хранителни разстройства, 19 (3), стр. 275-278.

Справка за страница

Ако цитирате информация от тази страница във вашата работа, тогава препратката към тази страница е:

  • MACKENZIE, B. (2001) Типове тяло и телосложение [WWW] Достъпно от: https://www.brianmac.co.uk/bodytype.htm [Достъп до

Свързани страници

Следните страници за спортни треньори предоставят допълнителна информация по тази тема: