Той загуби 281 паунда и спечели кариера като здравен треньор

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Вижте всички категории

Категории

Виж всички
Активно стареене
Промяна в поведението
Бизнес
Сърдечно-съдови тренировки
Коригиращо упражнение
Съображения за заболяване
Упражнение Наука
Подходящи факти
Фитнес
Групово упражнение
Здравна система
Медицина на начина на живот
Хранене
Наднормено тегло и затлъстяване
Програмен дизайн
Силова тренировка
Женско здраве
Младост

Загубата на тегло е една от най-често цитираните фитнес цели, така че не е изненадващо, че много от хората, които помагат на хората да водят най-подходящия си живот и свалят килограми, също се борят с теглото си. Сертифицираният ACE личен треньор и здравен треньор Лий Джордан споделя своето пътуване за отслабване, в което е свалил 281 килограма и е спечелил кариера като фитнес професионалист.

Какво ви вдъхнови да искате да отслабнете?

Може би си мислите, че внезапното хоспитализиране в продължение на няколко дни поради симптоми на затлъстяване се развихря и подозрението за застойна сърдечна недостатъчност би го направило. Или може би ако ми кажат, че претеглям твърде много за диагностичната машина, необходима на сърцето ми, и че ще трябва да бъда транспортиран до близкия град, в който има машина, която се използва за големи примати, която ще ме настани за правилна диагноза. Или може би дори диагностицирането на белодробна болест (ХОББ), диабет, високо кръвно налягане и даване на две години живот би свършило работа. Но истината е, че на повече от 450 паунда, срещата на чаша кафе с изгубената любов на живота ми след 20 години повлия хода на тази борба с тежестта за мен.

На този ден Бет, сертифициран от АСЕ личен треньор и моята сега жена ми, ме видя за първи път, откакто излизахме в колежа - когато бях 165 килограма - и въпреки че сега бях в капан в тяло от 450 килограма, тя само ме видя за мен. Очите й не разкриваха нищо от съжалението, шока, преценката или презрението, които бях свикнал да виждам в другите, докато те ме гледаха. Очите й само отразяваха приемането ми и виждаха покрай тялото ми и в душата ми. Това е, което наистина ми даде надежда. Страхът и болката може да накарат хората да започнат, но вярвам, че само надеждата може да ги отведе до успешен живот.

Какво претегляхте най-тежко и колко тежите сега?

Най-тежкото ми регистрирано тегло беше 454 паунда и съм висок 5 фута 8 инча. Носех 72-инчов панталон до кръста и 7x риза. Бях включен в кислородна машина вкъщи и имах резервоар, при нужда. Имах високо кръвно налягане, висок холестерол, белодробни заболявания (ХОББ), сънна апнея и диабет. В момента тежа 173 килограма и продължавам да отслабвам и да търгувам с телесни мазнини за мускулна маса. И всички болести, от които страдах, бяха обърнати, включително ХОББ, която трябваше да бъде нелечима.

Какви стъпки предприехте, за да започнете със загуба на тегло?

Стъпка 1: Разменях новата си кола и свързано плащане за стара кола без плащане и използвах парите, за да получа Lap Band, най-малко инвазивната бариатрична хирургия. Това не включваше пренасочване на вътрешността ми или премахване на част от стомаха ми - това беше просто регулируема лента, която спомогна за забавяне на процеса на хранене и помага за засищане.

Стъпка 2: Започнах да тренирам веднага. Като се има предвид физическото ми ограничение, това означаваше, че буквално започнах с 30 секунди ходене на място. Всеки ден добавях 30 секунди и бавно изграждах оттам. Около три месеца в процеса можех да ходя 30 минути и започнах работа с сертифициран от ACE личен треньор, който имаше опит с възрастни и ранени хора. Работата с треньора беше от решаващо значение за моя успех.

Стъпка 3: Работих с треньор, който имаше опит в насочването на болестно затлъстели хора през широк спектър от предизвикателства и стрес, които често идват при извършването на такива драматични промени в живота.

С какви предизвикателства се сблъскахте по пътя?

Подобно на много затлъстели хора, трудно ми се вярваше, че въпреки че можех да упражнявам само малко количество - 30 секунди в моя случай - все пак си заслужаваше. Също така трябваше да осъзная, че за да избегна йо-йо ефекта от загубата и връщането на теглото, наистина трябваше да променя живота си. Винаги четете, че става въпрос за начин на живот и това е вярно, но това не може да се осъществи напълно самостоятелно. Имах нужда от много подкрепа и солиден треньор, за да ми помогне да се ориентирам. Голямо предизвикателство, което открих и сега споделям с клиентите си, е, че не можете да „напълните чаша, докато не се изпразни“. С други думи, за да направя истинска промяна в начина на живот, първо трябваше да „изпразня чашата си“, което означава да се откажа от употребата на храна по определени начини (например като награда или за борба със скуката). Също така трябваше да спра да използвам храната като спътник, преди да мога да добавя нови здравословни форми на поведение, като релаксиране чрез йога, възнаграждение за себе си, като вляза в наистина страхотно състезание като 5k и т.н. бъдете празни за известно време и знам колко страшно и неудобно може да бъде това.

В кой момент решихте, че искате да станете фитнес професионалист?

Поради моя опит в обучението на други и разработването на програми за обучение в корпоративния свят, както Бет, така и Мариана - моят първи ACE сертифициран личен треньор - предложиха някой ден да стана отличен треньор и здравен треньор. По онова време изглеждаше като нелепа фантазия, дори след като свалих 150 килограма, знаейки, че все още тежа малко над 300 килограма. След като загубих около 200 паунда и бях завършил първите си 5k и триатлон (което е цяла история само по себе си), започнах да мисля по-сериозно за сертифициране и да започна да използвам собственото си пътуване, за да начертая програма, която може да се използва от други болезнено затлъстели хора, за да намерят свобода.

Откривате ли, че вашето собствено пътуване за отслабване ви е помогнало да се свържете по-добре с клиентите си и да се свържете с тях?

Хиляда процента да! Това е особено вярно при работа с хора, които са болни със затлъстяване, но също така е много полезно и за моите не-затлъстели кемпери. Много хора влизат в лагера с много страх и съмнения относно неща като лицеви опори или бягане. Умея да ги насочвам по-лесно към успех, като комбинирам знанията, придобити по време на обучението ми по АСЕ, заедно със собствения си личен опит, че веднъж не съм бил в състояние да направя нито едно лицево лице и едва вървя, а сега правя 50 лицеви опори и бягане полумаратони. Програмата, която проектирах, се нарича „30SecondsToVictory“ и се оказа успешна при хора, които трябва да отслабнат със 100 или повече килограма. Първият ми „клиент“ беше сестра ми, която е отслабнала почти 240 килограма и сега прегръща свободен живот, след като веднъж е тежала близо 420 килограма. Продължавам да работя с други хора, които са загубили между 100 и 160 килограма и все още падат. Наскоро бях помолен от колега, сертифициран по ACE, да му помогна с клиент, който е над 400 паунда, защото той знаеше, че мога да се свържа и да се свържа по-ефективно поради споделения ни опит.

Какви думи за съвет имате за някой, който се бори с теглото си?

Важно е да се разбере, че отслабването - независимо дали е 20 или 200 килограма, не е свързано с това да правите необикновени неща. Вместо това става дума за ежедневни обикновени неща. Опитайте се да се отдалечите от мисленето „всичко или нищо“, което води до мислене на неща като „Е, изядох парче торта на официалното парти за рождения ден, въпреки че не би трябвало да се снима цял ден и бих могъл като добре, излезте за пица и сладолед “или„ Тази седмица пропуснах два дни лагер, така че може и да спя и да започна отново в понеделник. “ Ключът към успеха е действието! Започнете днес с всичко, което можете - дори и най-малката стъпка към бъдещето ви поставя по-близо до новия ви живот.

Кои са първите ви три съвета за отслабване и задържане?

Съвет №1: Упражнявайте се първо сутрин, тъй като установих, че това ви настройва за успех и плаща значителни физиологични, както и психологически ползи, които ще имат „ореолен ефект“ през останалата част от деня ви.

Съвет №2: Имайте хранителен план - това означава подготовка - който се основава на хранителните Ви цели, а не само на калориен план.

Съвет №3: Предварително решете действията си около „хлъзгави зони“ като пикници, вечеря с приятели, посещение на кино, ваканции, бизнес пътувания, рождени дни за вашите деца и упражнения през уикенда. Това означава да дефинирате плана си, да го запишете и да го споделите с вашия треньор или отговорно лице, така че да знаете какво ще правите и/или да ядете преди събитието.

Автор

Джесика Матюс

Джесика Матюс, MS, E-RYT500 е преподавател по кинезиология и интегративен уелнес в Университета Point Loma Nazarene и преподавател по йога в колеж MiraCosta, където помага за израстването и менторството на следващото поколение здравни и уелнес специалисти. Динамична лекторка, уважаван педагог, ветеран във фитнес индустрията и представен уелнес експерт, Джесика е доверен и признат медиен ресурс, който редовно допринася за многобройни публикации и очертания по теми, вариращи от фитнес и йога, до здравен коучинг и кариерно развитие. Освен това тя служи като старши съветник на ACE за здравно и фитнес обучение и е водещ редактор и автор на Наръчника за инструктори по фитнес на ACE Group: Ръководството на професионалиста за създаване на незабравим опит в движението. Можете да се свържете с нея на www.jessica-matthews.com, @fitexpertjess (Twitter и Instagram) и www.facebook.com/fitexpertjess.

Запознайте се

Поддържайте връзка с нас, за да получавате най-новите здравни и фитнес новини, иновативни тренировки, здравословни рецепти и уелнес съвети.

Тенденция

Топ 10 предимства на разтягането

5 вариации за разтягане на гърдите

7 Основни упражнения за стабилност

Упражнения за гъвкавост за начинаещи

Ръководство за определяне на целите на S.M.A.R.T.

Запознайте се

Популярен

Те четат сега