Д-р Лорънс Левин

Д-р Laurence Levine е професор по урология и практики в Медицинския университет на Rush .

които

Търсите някои храни, които повишават либидото? Ако е така, това е умен ход.

Когато става въпрос за подобряване на сексуалния ви живот, има смисъл да се използват различни стратегии за сексуален уелнес. Колкото повече прилагате, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати.

Независимо дали искате да увеличите желанието си за секс, надявате се да разрешите преждевременната еякулация или просто се нуждаете от по-голяма издръжливост в спалнята, като обърнете внимание на храни, които повишават либидото, могат да помогнат.

Ако сте имали симптоми на преждевременна еякулация и искате да научите начини за предотвратяване, моля, вижте нашето Крайно ръководство за преждевременна еякулация.

Вероятно сте чували думата „либидо“ да се хвърля и преди.

Въпреки че може да имате представа какво означава терминът, нека дефинираме детайлно либидото, преди да продължим напред.

Бързи често задавани въпроси

Либидото се отнася до това колко силно или слабо е вашето желание за сексуална близост. Основно се променя всеки ден чрез излагане на различни психологически, биологични и социални фактори.

Как да повишим либидото?

Има няколко различни фактора, които могат да повлияят на нивата на вашето либидо. Хората с по-високи до естествени нива на либидо са склонни да получават качествен сън, редовни физически упражнения и да се хранят чисто и здравословно.

Храни, които повишават либидото.

Здравословната диета, състояща се от плодове и зеленчуци, винаги ще бъде от полза за вашето здраве и здраве. Някои храни и напитки, които могат бързо да повишат либидото ви, са тъмен шоколад, мазна риба, тиквени семки, авокадо, нар, диня, говеждо месо, селектирани билки като чесън, гинко билоба, женшен, зелен чай и от време на време чаши червено вино.

Има лошо сексуално желание?

Не, ниското сексуално влечение не е животозастрашаващо, но може да изпитате негативни психологически фактори, които влияят на вашето настроение, нива на енергия, мотивация и увереност.

VitaFLUX ™ от Promescent

  • Увеличете либидото
  • Повишена циркулация
  • Подобряване на сексуалното здраве
  • Ускорено възстановяване и стабилизирана енергия
  • Формула с тройна мощност от 49,95 долара
Вземете 30-дневна доставка

Какво е либидото и защо е важно?

Либидото се отнася до това колко силно или слабо е вашето желание за сексуална близост.

За някои подтикът може да бъде много силен, което показва високо либидо. Други могат да попаднат в средата или „средния диапазон“. И все пак, други могат да имат ниско сексуално желание или ниско либидо.

Колко секс ви трябва, за да се чувствате така, сякаш получавате достатъчно? Веднъж годишно, месец или седмица? Или отговорът е никога, ежедневно или няколко пъти на ден?

Отговорът на този въпрос ви дава добра представа къде попада вашето либидо в този спектър.

Играта за сравнение обаче обикновено не е здравословна. В края на краищата всички ние имаме уникални сексуални влечения.

Като каза това, различни фактори влияят върху мъжкото и женското либидо.

  1. Социални фактори, като взаимоотношения в работата и вкъщи
  2. Психологически фактори, като стрес
  3. Условия за начин на живот като диета, упражнения и други
  4. Възраст. Като цяло, колкото повече остаряваме, толкова по-малко сексуално влечение имаме
  5. Аз-образ. Гледате ли на себе си в положителна светлина?

Също така можем да изпитаме ежедневни възходи и падения в нашите сексуални влечения.

Най-важното е, че вие ​​и вашият партньор сте доволни от сексуалното желание на другия. Ако не, няма нужда да се тревожите.

Можете да направите някои положителни промени.

Могат ли храните да повишат вашето либидо?

Страхотната новина е, че могат.

Първо, поставянето на чисти здравословни храни в тялото ви позволява то да се представя по-добре на всички нива, включително секс.

Така че, в общ смисъл, това е вярно. По-доброто гориво означава по-добро представяне, независимо дали това включва удряне на бейзбол или удряне на спалнята.

Консумирането на правилните храни води до оптимална кръвоносна система. Сърдечното здраве също може да се подобри от здравословна диета, което води до по-голяма сексуална издръжливост.

Освен това сексът първо започва в мозъка. Здравословната диета ви позволява да мислите по-ясно и насърчава здравето на мозъка. Също така ви помага да управлявате по-добре потенциалните проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност, които могат да попречат на пълноценния сексуален живот.

Съберете всичко това и това, което е в менюто, има голямо значение, когато става въпрос за вашето либидо. Но не всички храни имат еднаква стойност.

Не е изненадващо, че ще трябва да отидете естествено.

Храните с 50 съставки и срок на годност от пет години няма да ви направят услуга.

Ето 10 специфични храни, които помагат за повишаване на либидото, което си струва да се обмисли.

Десетте най-добри храни, които могат да повишат либидото при мъжете и жените

Въпреки че това в никакъв случай не е изчерпателен списък с храни за повишаване на либидото, той ще ви даде добър старт. Няма нужда да се претоварвате, опитвайки се да натъпчете всички тези храни в една седмица.

По-скоро го разглеждайте като възможност постепенно да „каните“ храни върху чинията си за вечеря. Тези храни не само са приятни от кулинарна гледна точка, но и могат да доведат до много други удоволствия по-късно - намигване, намигване. Нека започнем с един от фаворитите за всички времена.

1. Тъмен шоколад

Повечето хора, които искат да подобрят любовния си живот, са щастливи да чуят, че тъмният шоколад е естествен ускорител на либидото. Помага за повишаване на нивата на серотонин и допамин в мозъка. Това са вашите невротрансмитери, които се чувстват добре.

Антиоксидантът, открит в какаото, известен като флаваноли, също помага за увеличаване на притока на кръв и отпускане на кръвоносните съдове. Това осигурява обилен приток на кръв към всички правилни места в точното време!

Количеството флаваноли в шоколада може да варира значително в зависимост от начина, по който се произвежда и конкретната марка. Най-добрият източник на флаваноли идва от неподсладено какао на прах. Можете също така да закупите подсилен прах, ако обещава поне 200 mg флаваноли на порция.

В наши дни има безброй марки тъмен шоколад, от които да избирате. За най-добри резултати отидете на по-малко обработените сортове, когато искате да подобрите либидото си.

2. Зелен чай

Независимо дали го предпочитате топъл или студен, зеленият чай може да внесе малко желана топлина в сексуалния ви живот. Катехините са съединения, които щедро се намират в зеления чай. Те помагат с притока на кръв и намаляват мазнините в корема.

Има два специфични начина, по които катехините могат да подобрят притока на кръв. Първо, те елиминират свободните радикали, за които е известно, че възпаляват и увреждат кръвоносните съдове. Това ги прави по-ефективни при транспортиране на кръв.

На второ място, катехините помагат на клетките на кръвоносните съдове да се освободят от азотен оксид, увеличавайки размера на кръвоносните съдове и подобрявайки притока на кръв.

Повечето хора си представят, че единственият начин да се консумира зелен чай е като се пие направо. Всъщност има много други начини да го интегрирате във вашата диета.

Зеленият чай работи добре в смутита и овесените ядки. Можете също да добавите зелен чай на прах към вашите печени продукти и кисело мляко.

3. Мазни риби

Въпреки че всички видове риба, приготвени правилно, ще ви дадат някои значителни диетични ползи, някои видове са особено полезни за подобрено либидо. Мазните или мазни риби като сардини, сьомга или риба тон са заредени с омега-3 мастни киселини. Тези киселини увеличават допамина в мозъка и насърчават здравето на сърцето и притока на кръв.

Освен това с високо съдържание на витамин В6 и протеини, консумирането на риба води до по-здравословно производство на кръв. Малко храни предлагат толкова много протеини на такова нискокалорично ниво. Това означава по-слаба физика, която се представя по-добре по време на секс.

4. Тиквени семки

Една от най-добрите храни за подобряване на либидото са тиквените семки. Те са богати на цинк, желязо, фибри, протеини и калий. Освен способността на цинка да подобрява здравето на очите, имунната функция и заздравяването на рани, високата концентрация на този минерал е особено полезна за мъжете.

Ако търсите храни, които повишават либидото при мъжете, тиквените семки правят точно това. Дефицитът на цинк, от друга страна, може да доведе до ниски нива на тестостерон.

Учените все още проучват защо цинкът е толкова важен за производството на тестостерон. В едно проучване мъжете, на които са дадени 30 mg цинк, показват повишени нива на свободен тестостерон.

Добавете тиквени семки към вашата пътека, салата или зърнени храни. Те са ценен подобрител на либидото.

5. Авокадо

Универсалността на авокадото го прави кулинарен фаворит. Те също са важен източник на витамин Е, който прави здрави нокти и кожа.

Авокадото е богато на витамин В6, калий и мононенаситени мазнини. Те помагат за насърчаване на доброто кръвообращение и здраво сърце, както необходимост за страхотен сексуален живот.

Естествените ползи от авокадото помагат и за предотвратяване на увреждане на артериите. Еректилната дисфункция е два пъти по-голяма при мъжете със сърдечни заболявания.

Според едно проучване изследователите установяват, че консумацията на авокадо намалява риска от метаболитен синдром, известен рисков фактор за еректилна дисфункция. Всъщност мъжете с метаболитен синдром са почти два пъти по-склонни от общата популация да се борят с ЕД.

Авокадото е лесно за използване и достатъчно гъвкаво за всяко хранене. Опитайте малко пюре от авокадо върху препечен хляб на закуска или го използвайте с чипс и салса, на сандвич или салата.

6. Нар

Според двуседмично проучване на Университета Queen Mary в Единбург, ежедневната консумация на сок от нар значително е повишила нивата на тестостерон при жените и мъжете.

Освен потенциално повишените нива на тестостерон, нарът помага за подобряване на притока на кръв, като по този начин подобрява вашето либидо. Високите нива на антиоксиданти са основната причина за това.

Нарите сами по себе си правят уникално, но изключително здравословно сладко лакомство. Те също работят отлично за салати, зърнени храни и кисело мляко.

Независимо дали търсите храни, които повишават мъжкото либидо, или храни, които повишават женското либидо, наровете трябва да бъдат във вашия арсенал от вкусни закуски.

7. Диня

Повечето хора очакват лятно събиране, което включва диня. Но знаете ли, че динята е нещо повече от освежаващ начин за охлаждане?

Витамин В5, присъстващ в динята, е жизненоважен за управление на стреса. Това е хубаво нещо, тъй като нивата на висок стрес могат да доведат до спадане както на мъжките, така и на женските либида.

И след като сте в настроение за секс поради по-ниски нива на стрес, тялото ви ще се отърве от кортизола след оргазъм. Това помага да се намалят нивата на стрес още повече. Динята може да ви помогне да сте сигурни, че имате ограничен стрес, така че първо да се чувствате по-настроени.

Динята може да се счита за един от най-добрите плодове за повишаване на либидото, а също така осигурява и други витамини от група В, които помагат за сексуална издръжливост и производство на енергия. И тъй като динята е вазодилататор (спомага за разширяване на кръвоносните съдове), тя действа подобно на естествената Виагра.

8. Говеждо месо

Въпреки че говеждото често не прави списъка с какво да се яде, за да се повиши либидото, си струва да се обмисли. Наситените мазнини, съдържащи се в говеждото, са важни градивни елементи на половите хормони. Това включва тестостерон, жизненоважен за повишаване на либидото при жените и мъжете.

Говеждото също съдържа много цинк, което е важно от гледна точка на плодовитостта и повишеното сексуално желание. Говеждото месо е богато на желязо, което помага за производството на енергия и подобрява притока на кръв също.

Независимо дали планирате да приготвите пържола на скара или да мариновате говеждо за кебап, вашето сексуално здраве ще ви благодари. Ако можете да намерите по-постни разфасовки месо, които да включите в рецептите, това винаги е най-добрият ви избор.

9. Опитайте с билки

Оказва се, че билките не само осигуряват здравословен алтернативен вкус на любимите ви ястия. Те също могат да са от полза за вашето сексуално здраве. И всяка билка има свои уникални лечебни свойства. Ето няколко, които трябва да имате предвид.

Чесън

Той има високи нива на алицин, който може да помогне с притока на кръв. Този увеличен поток може да помогне и на мъжете, борещи се с еректилна дисфункция.

Гинко Билоба

Друга билка за разглеждане е Гинко билоба. Произхождайки от листата на китайското дърво гинко, билката се счита за полезна при лечение на сексуална дисфункция, причинена от антидепресанти .

Гинко билоба може да бъде закупен онлайн или в магазините за здравословни храни. Тази билка може да се използва като чай. Той се среща и в течни екстракти, таблетки и капсули.

Женшен

Още една достойна билка за подобрено либидо е женшенът. Въпреки че учените все още не са открили всички ползи от жен-шен, едно скорошно проучване установи, че тази билка е полезна за лечение на сексуална дисфункция за потребители на метадон.

Tribulus Terrestris

Не позволявайте на името да ви плаши. Едно проучване установи, че е ефективно за подобряване на разстройството на сексуалния интерес/възбуда при жените.

Четириседмичното проучване отчита увеличаване на удовлетворението, сексуалното желание и възбуда. Надяваме се, че по-нататъшните проучвания ще дадат по-ценна информация, тъй като това беше сравнително малка тестова група (само 60 души).

10. Червено вино

Високо оценено като афродизиак, червеното вино е изтъквано като полезно за намаляване на рисковете от заболявания като сърдечни заболявания. И според констатация от 2009 г. (Mondaini 2009), сексуалната функция може също да се подобри чрез консумация на червено вино.

Както при всяко проучване, ценно е да се има предвид, че това изследване е проведено само с малък размер на извадката. По-нататъшните изследвания вероятно ще хвърлят допълнителна светлина върху стойността на червеното вино и повишеното либидо.

Освен това имайте предвид, че пиенето на твърде много червено вино може да има обратен ефект върху вашето либидо. И в здравето, и в повишеното сексуално желание умереността е от ключово значение.

Вземане

Като добавяте тези храни към вашата диета редовно, можете да видите повишаване на либидото.

Да не говорим, повечето храни, които насърчават по-голямото сексуално желание и либидото, обикновено са цялостен здравословен избор и за дългата игра.

Въпреки че решението за ядене на определена храна може да изглежда, че няма голямо значение, с течение на времето изборът на ежедневна храна ще се добави. Можете да накарате вашите диетични предпочитания да работят за по-високо либидо, а не срещу тази цел.

Грижата за здравето ви по този начин ще увеличи шансовете ви за дълъг и пълноценен сексуален живот.

Така че, излезте там и започнете да добавяте топ 10 за повишаване на либидото храни към вашата ежедневна диета.