Джогингът може да е най-доброто оръжие срещу затлъстяването.

джогинг

Ново проучване от Тайван разглежда най-добрите видове упражнения за борба със затлъстяването.

По-конкретно, изследването иска да идентифицира упражненията, които са помогнали за управление на генетичните ефекти, които допринасят за затлъстяването.

Ученето

Изследването е проведено върху над 18 000 възрастни китайци от Хан, всички на възраст между 30 и 70 години.

Изследователите разгледаха взаимодействията между генетиката на участниците и техните упражнения за самоотчитане. За да направят това, те изграждат оценка на генетичния риск (GRS) за всеки участник въз основа на биологичната им статистика и рисковите фактори.

Проучването използва пет мерки за затлъстяване: индекс на телесна маса (ИТМ), процент на телесни мазнини, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става и съотношение между талията и ханша.

Измервани са 18 различни вида упражнения, като е установено, че шест смекчават генетичните ефекти на поне една от мерките за затлъстяване.

Резултатите

Резултатите показаха, че редовният джогинг е най-доброто оръжие срещу генетичните рискове, свързани със затлъстяването. Той е работил специално за борба с ИТМ, процента на телесните мазнини и обиколката на бедрата.

Други измерени упражнения, включително планинско катерене, ходене, йога и танци, оказаха добър ефект върху ИТМ.

Интересното е, че изследователите установиха, че други упражнения - като разтягане, колоездене, плуване и тай чи - не влияят на петте мерки за затлъстяване. Това беше изненадващ резултат за авторите на изследването.

Друга форма на упражнение, която не повлиява нито една мярка за затлъстяване, беше играта на видеоиграта Dance Dance Revolution.

Трябва да се отбележи, че поради относително малкия брой участници, участващи в други упражнения, изследователите не могат да определят статистическа връзка между тях и затлъстяването. Тези упражнения бяха тенис, тенис на маса, бадминтон, баскетбол и, което е важно, тренировки с тежести.

Констатациите обаче показват, че можете да намалите генетичния си риск от затлъстяване, като извършвате различни видове упражнения.

Както заключава изследването, „ползите от редовните физически упражнения, особено джогинг, са по-въздействащи при субекти, които са по-предразположени към затлъстяване“.

Списанието PLOS Genetics публикува изследването.