Понякога отпиването на гореща чаша чай е всичко, за да се почувствате по-добре. Хранителният терапевт Никола Шубрук изследва потенциалните ползи за здравето от димяща чаша чай от лайка.

Какво е чай от лайка?

Лайката е билка, която произвежда малки, подобни на маргаритки цветя, които след това се сушат и напояват във вода, за да се получи чай от лайка.

Има няколко различни вида билки от лайка, но за чая се използват само тези от римските, немските или египетските сортове.

Открийте пълната ни гама ръководства за ползи за здравето. Включете повече лайка във вашата диета с нашия вкусен чай от лайка с мед или конфитюр от цариградско грозде и лайка.

Каква е историята на чая от лайка?

Историята на чая от лайка се появява още в древния Египет, където е бил използван като лек срещу настинка. В наши дни това е един от най-популярните билкови чайове наоколо.

Какви са 4-те основни ползи за здравето от чая от лайка?

1. Подкрепа за сън

Чаят от лайка е добре известен със своите релаксиращи свойства, рекламирани да спомогнат за добър нощен сън. Това може да се дължи на съдържанието на фитонутриенти, по-специално на съединение, наречено апигенин, за което се смята, че има седативно действие. Проучване от 2015 г. установи, че пиенето на чай от лайка помага на жените след раждането да подобрят депресията и качеството на съня си.

ползи

2. Може да помогне за облекчаване на безпокойството

Някои изследвания предполагат, че лайката може да бъде полезна за тези, които се борят с леко безпокойство, въпреки че са необходими повече изследвания в тази област.

3. Може да бъде от полза за тези с диабет

Лайката може да помогне за подобряване на регулирането на кръвната захар при тези с диабет, като потиска нивата на кръвната захар и помага за подобряване на съхранението на чернодробния гликоген.

Едно проучване на 64 възрастни с диабет тип 2, които пият по три чаши чай от лайка на ден веднага след хранене в продължение на осем седмици, показва значително намаляване на техните маркери HbA1C (който често се използва като индикатор за диабет), както и подобрено гликемичен контрол и кръвен липиден профил.

4. Може да помогне при храносмилателни проблеми

Изследванията показват, че лайката може да помогне за намаляване на спазмите на гладката мускулатура в червата, което може да бъде от полза за тези с възпалителни храносмилателни проблеми като дивертикулит и езофагеален рефлукс. Той може също да предложи превантивни мерки срещу доста често срещани бактерии, известни като H. Pylori (или Helicobacter Pylori), които могат да допринесат за стомашни язви.

Подходящ ли е чайът от лайка за всеки?

Чаят от лайка се счита за безопасен за повечето хора, но някои са съобщили за алергия към лайка, особено ако вече имат алергия към маргаритка (която включва растения като амброзия и хризантеми).

Как да включа чая от лайка в диетата си?

Чай от лайка може да се консумира по всяко време на деня, но може да се консумира най-добре вечер за неговите релаксиращи ефекти и потенциални ползи за съня. Или, ако имате диабет, може да си струва да добавите чаша след хранене.

Можете да си купите лайка в пакетчета чай или като чай с разхлабени листа.

Вижте още ръководства за ползите за здравето ...

Тази статия е публикувана на 17 юни 2020 г.