Използвайки Lose It!, Кето начин на живот и периодично гладуване, Холи удря целта си на 50-годишна възраст! Тук тя споделя своите постижения и дава поглед върху това, което прави всеки ден, за да поддържа успеха си.

загубила

Холи Уолис

От: Голета, Калифорния, САЩ

Професия: Мениджър закупуване

Стартово тегло: 308 | Тегло на целта: 148 | Изгубени лири: 160!

Пътуването на Холи за отслабване

Започнах пътуването си за отслабване на 1 юли 2017 г. и планирах да постигна целевото си тегло на 50-ия си рожден ден (13 октомври 2018 г.). Това довежда общата ми загуба на тегло до 160 паунда за 15 месеца без операция!

По-голямата част от живота си бях с наднормено тегло. След годишното ми физическо лечение с нов лекар миналата година (28.06.17), попаднах на „Резюме на посещението“, седнало на мивката ми. Видях думите „болезнено затлъстяване“ и бях изненадан от това колко информация включи лекарят ми за възможностите за отслабване. Това беше повратният момент за мен да се захвана сериозно с отслабването и оздравяването, преди теглото ми да ме убие.

С работата и начина си на живот трябваше да намеря подкрепа там, където бих могъл да го направя по свое време. Децата ми научиха за Lose It! приложение и предложи да го изтегля и да пробвам. След месец използване на приложението надстроих до Premium акаунт, защото исках да задам хранителни цели, както и да регистрирам измерванията си.

Когато започнах да отслабвам, стана по-лесно да включвам упражнения като ходене. Свързах своя Fitbit с моя Lose It! приложение и ми помогна да постигна целта си за ежедневна стъпка. В крайна сметка това се превърна в бягане. Един от най-гордите ми моменти през изминалата година беше бягането на SB Half Marathon!

Имах предизвикателства по пътя. Единият беше голям велосипеден инцидент през ноември 2017 г., който ме остави с фрактури на главата и множество лица. След инцидента трябваше да оперирам китката и врата през февруари 2018 г. Продължих! Когато животът ви дава лимони, вие правите лимонада.

Нямах операция за отслабване, само диета, упражнения, отдаденост и постоянство с много любов и подкрепа от семейството ми, най-вече от съпруга ми, който ме подкрепяше от все сърце в това лудо пътешествие.

Как изглежда типичният ден на хранене и/или упражнения за вас?

Сега спортувам ежедневно, 1-2 часа. Това включва моето пътуване с велосипед до работа 5 дни в седмицата, което добавя до 14 мили на ден. Бягам и по 9-12 мили седмично. Направих първия си полумаратон юни 2018 г.! Опитвам се да вървя по 2-3 мили няколко пъти седмично. Или отивам да взема кафе, или да взема нещо от магазина.

За седмичното си планиране и подготовка на хранене прекарвам няколко дни в печене и опаковане на ястия, които могат да се подгряват през седмицата. Правя всичко възможно да планирам калориите си предния ден, така че ако трябва да направя корекции, мога и няма да се чувствам така, сякаш съм загубил контрол, когато животът се появи. Да, прекалено съм се забавлявал по пътя, но планирането ме държи на път и ми помага да се чувствам все така завършен.

Изследването на нови рецепти е забавно! Изпробвам една или две нови рецепти седмично, но сега ограничавам десертите си Кето до 2-3 пъти седмично. Имаше време, когато ги ядях ежедневно. Твърде много добро нещо не е добро за вас, когато се опитвате да отслабнете.

Кой е най-добрият ви съвет, когато става въпрос за отслабване?

Най-добрият ми съвет е да планирайте или поне визуализирайте деня си преди време, така че да контролирате собствената си съдба. Това е много овластяващо и колкото повече го правите, толкова по-силно и по-близо се доближавате до достигане на целевото тегло.

Също така препоръчвам да:

  1. Поставете измерими цели. Целите ми бяха да впиша храната си в моя Lose It! приложение ежедневно, за да ми помогне да остана в рамките на разпределението на макросите и калориите си.
  2. Поставете постижими цели за отслабване. Поставям си цели по пътя да отслабна с 20-30 кг. на време.
  3. Пийте достатъчно вода. Трябваше да изтегля приложение на телефона си, за да ми изпраща напомняния на всеки час, за да го направя, докато това ми стане навик. Сега се опитвам да изпия три бутилки вода преди обедната почивка.
  4. Ходете повече. Имам офис работа, така че се опитвам да вървя поне 250 стъпки всеки час през работния ден.
  5. Изправи се повече. Опитвам се да стоя по време на моята 20-минутна ежедневна оперативна среща и поне половин ден, използвайки моето регулируемо бюро.

Преди това Холи беше включена в Family Circle (юли 2018 г.) след едногодишната си загуба на тегло с помощта на приложението.

Искате ли да проследите пътуването на Холи за отслабване от първа ръка? Свържете се с нея чрез нейния уебсайт, Instagram и Facebook.