Не се придържайте към ненадеждни продукти за наддаване на тегло, които се предлагат на пазара, защото това е въпрос на вашето здраве. Въпреки че е хубаво, като следвате избора на здравословна храна, който можете лесно да напълнеете. Какво чакаш. Просто влезте в кухнята си и започнете да използвате естествени неща за напълняване.

Домашни средства за увеличаване на теглото

1. Банан и мляко

Комбинацията от банан и мляко е в началото на домашните лекарства за наддаване на тегло. Бананите са чудесни във въглехидратите, калия, диетичните фибри, витамините С и В6. Те помагат при наддаване на тегло и също така повишават добрите енергийни нива в тялото.

Как да използвам?

  • Вземете два зрели банана за закуска.
  • След това изпийте чаша топло мляко със сметана.
  • Имайте тази закуска редовно за един месец.
  • Трябва да се приема само сутрин и никога след вечеря.

домашни

2. Сухи плодове

Приемът на сухи плодове е ефективен естествен начин за напълняване. Бадемите, орехите, фъстъците и стафидите са добрите варианти. Бадемите са богати на полиненаситени мазнини, които подобряват здравословните калории във вашата диета, докато стафидите са богати на незаменими мастни киселини, които помагат за увеличаване на теглото. Освен това стафидите осигуряват важни хранителни вещества за тялото. Така че редовната консумация на шепа сухи плодове е доста добра за напълняване.

Как да използвам?

  • Сварете три - четири бадема, две - три фурми и една - две сушени смокини в чаша мляко.
  • Пийте топло мляко заедно с варени бадеми, смокини и фурми.

Друг вариант е:-

  • Накиснете ¼ чаша стафиди и пет до шест сушени смокини във вода за една нощ.
  • Консумирайте го на две части.
  • Следвайте го около месец.

3. Манго

Мангото е сред любимите плодове на всички. Знаете ли за набиращите тегло свойства на този плод? Той е богатият източник на минерали и витамини, без натрий, холестерол и мазнини. Тялото запазва фруктозата от мангото като енергия и мазнини, като по този начин помага за напълняване.

Как да използвам?

  • Пийте манго млечен шейк два пъти дневно в продължение на един месец.
  • Друга възможност е да изядете едно зряло манго, последвано от чаша мляко. Правете това два или три пъти на ден в продължение на месец.

4. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е превъзходен начин за консумация на калории, витамини, минерали и няколко други хранителни елемента.

Как да използвам?

Намажете фъстъчено масло върху препечен хляб или парче пълнозърнест хляб. По този начин ще наблюдавате забележимата промяна в теглото си.

5. Сладък картоф

Сладките картофи са чудесният източник на витамин А (бета каротин), витамин С, мед, манган и витамин В6. Освен това те са добър източник на калий, магнезий, диетични фибри, фосфор, които са с ниско съдържание на наситени мазнини.

Как да използвам?

Сварете 2-3 сладки картофа, сложете малко сол и черен пипер върху него. Включете го в диетата си, за да наблюдавате значителна разлика в наддаването на тегло.

За увеличаване на теглото при деца:-

  • Варени и пюревати сладки картофи можете да давате на вашето бебе.
  • Можете също така да приготвите сладък картоф с мляко, сладки картофи kchichdi, сладки картофени палачинки, супи и халва.

6. Сирене

Ако приемате сиренето, за да качите малко тегло, значи сте на прав път. Сиренето е басейн от протеини, калций и мазнини. Казеинът, протеин, който се съдържа в сиренето, не е лесно смилаем, което причинява наддаване на тегло. От друга страна, сиренето също помага за укрепването на костите.

Как да консумираме?

  • Човек може да включи сирене във вашата диета като филийки сирене в сандвич, сирене.
  • Освен това страхотно сиренето и го използвайте като гарнитури за салати или много печени продукти.

7. Дати

За наддаване на тегло датите също се считат за точен избор на храна. Те са богатият източник на протеини, захар, енергия и витамини, следователно доста добри за напълняване.

Как да използвам?

Консумирайте фурмите с мляко всеки ден.

Заедно с горните домашни средства за отслабване, бъдете щастливи, бъдете позитивни.