настроението

Има много неща, които могат да повлияят на нашето настроение - стрес, липса на упражнения, по-кратки дни, както и лош сън. Разбира се, когато се задействат, всички тези неща могат да повлияят на метаболизма ни и да доведат до напълняване. Което от своя страна може да повлияе на настроението ни.

Може ли витаминът и хранителните вещества да повлияят на настроението и теглото ви?

Добрата новина е, че диетата и правилните хранителни вещества могат да окажат силно влияние върху нашето здраве. Всъщност има специфични витамини, които могат да помогнат както на метаболизма Ви, така и на настроението Ви.

ТОП 6 НАПРАВЯВАЩИ ВИТАМИНИТЕ НА НАСТРОЙСТВОТО И МЕТАБОЛИЗМА

Б ВИТАМИНИ ЗА ПОДИГАНЕ НА ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ

Тези основни витамини играят голяма роля за засилване на метаболизма ни, като превръщат храната в енергия. Въглехидрати, мазнини, протеини, както вие казвате, комплексът витамин В ще помогне да се метаболизира. Така че, ако се опитвате да отслабнете, витамин В е вашият приятел. На всичкото отгоре, B също поддържат централната нервна система и помагат за поддържане на здравословна комуникация между вашите мускули и мозък. По този начин те превръщат аминокиселините (градивни протеинови блокове) в повишаващи настроението невротрансмитери като серотонин и норепинефрин. Докато ниските нива на B могат да ни оставят да се чувстваме сини, витамините B3, B6, B12 и фолиевата киселина са свързани с подпомагането на отблъскването на депресията.

ВИТАМИН С ЗА БОРБА С ОКСИДАТИВНИЯ СТРЕС

Да, витамин С помага да ни поддържаме здрави, което включва поддържане на здравословно разположение. Изследванията показват, че редовното приемане на витамин С може да помогне за подобряване на настроението ви. Проучванията също така показват, че способността на витамин С да се бори с оксидативния стрес може да помогне за засилване на метаболизма при възрастните хора. И хората, които изпитват недостиг на този витамин, може по-трудно да отслабнат.

ВИТАМИН D ДА ОТДАЛИ СТОМАШНИ МАСЛИНИ

Изследователите са показали, че хората със затлъстяване са склонни да имат нисък или недостиг на витамин D. Обратно, проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене посочи, че възрастните с наднормено тегло, които са приемали добавки с калций и витамин D, са загубили повече стомашни мазнини от тези, които не са приемали добавки. Мисълта зад този резултат е, че витамин D помага на тялото да усвоява хранителни вещества за отслабване, като същевременно оптимизира ефективността на нашия метаболизъм. Отблъскването на депресията или блуса също е важно за поддържането на здравословен начин на живот. Последни изследвания, очертани в списанието Хранителни вещества показа, че депресията се подобрява при хора, приемащи витамин D добавки.

АМИНО КИСЕЛИНИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ДОФАМИНОВИТЕ КОРАБИ

Аминокиселините, които са градивните елементи на протеина, са ключови за мозъчната функция и производството на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин, които спомагат за повишаване на настроението ни. Те играят роля не само за повишаване на настроението ни, но и за метаболизма и поддържането на здрава нервна система. Ключовите аминокиселини за повишаване на настроението включват фенилаланин, глутамин, триптофан и тирозин.

Формули на Tespo с аминокиселини: Визия, енергия, енергия плюс

МАГНЕЗИЙ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ

Подобно на витамин В, магнезият играе ключова роля в производството на енергия в организма и е от съществено значение за здравите нервни, мускулни и ензимни функции. Магнезият е необходим за повече от 300 ензимни реакции, които поддържат мозъчната функция и подпомагат способността на мускулите ни да се свиват и отпускат правилно. И като помага да отпуснем мускулите си, магнезият може да ни помогне и да спим по-добре, което е важно за поддържането както на доброто настроение, така и за регулиране на метаболизма и апетита. Този минерал също играе роля в управлението на кръвната глюкоза и инсулина при хора с наднормено тегло, което може да бъде полезно за отслабване. Той също така гарантира, че използваме добре хранителните вещества и храни, които приемаме.

МУЛТИВИТАМИНИ, ЗА МАКСИМИЗИРАНЕ НА ВАШИТЕ ЕЖЕДНЕВНИ ХРАНИЩЕ

Мултивитаминът служи за проверка и баланс, за да сте сигурни, че получавате всички нужни хранителни вещества. Ежедневната витаминна рутина може да поддържа метаболизма ви в релси. Освен че ви помага да се чувствате здрави и щастливи независимо от сезона.