тегло

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Кратките дни и дългите нощи всъщност могат да разширят линията на талията ви и да накарат да наддадете до 5 килограма този сезон, но ето как да поддържате форма и стройност през студените месеци. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Shutterstock

Тъй като дългите и горещи летни дни се превръщат в далечен спомен, ние започваме да прибираме банските си костюми, летните си рокли и сандали и да изваждаме пуловерите, клиновете и ботушите до коленете, за да посрещнем есента, но забравяме да приберете нещо друго - паунда.

Докато листата започват да стават есенни нюанси на червено, жълто и оранжево, а вездесъщият аромат на сезона ни кара да се отдадем на комфортни храни, от лате до бисквитки до дъвка, не е изненадващо, че есента приема тортата като най-дебелия сезон на година. Според проучване, проведено от Forza Supplements, британска диетична фирма, диетите могат да спечелят до 5 килограма през есента, тъй като септември бележи втория най-дебел месец в годината, следвайки точно декември.

Кратките дни, дългите нощи и по-студеното време могат да ни улеснят да влезем в режим на хибернация. Въпреки това, престояването на закрито през вечерите и възприемането на заседнало поведение може да навреди на талията ни, като например закуска пред телевизора. Телата на бикините, за които всички сме работили толкова усилено през юни, бавно се скриха в дебелите тъкани на набитите пуловери и отслабващите черни клинове, които подрязват краката ни. Въпреки че декември не е изненадващо най-дебелият месец от годината, не всички трябва да свършат с голяма тлъста бъркотия, докато Коледа се превърти.

За да разбере хода на наддаването на тегло през есента и зимата, Forza Supplements проведе проучване сред 2000 души, за да намери най-угоявания месец и сезон, в който хората печелят най-много килограми, и най-угоения ден от седмицата. Установено е, че усилията на анкетираните да свалят килограмите се спускат надолу, когато дойде септември, който е известен като най-разрушителният месец за наддаване на тегло. Диетите качват средно 2 килограма през септември, което губят при подготовката за лятото през юни.

Установено е, че есента и зимата са най-лошият сезон за диети, като надежди за отслабване при мъже и жени качват съответно до 5 и 4 килограма. Диетите може да са под фалшиво преструване, че зимата е най-лошият сезон за нашите талии, но всъщност това е второ място след есента, тъй като мнозина минават на диети след Коледа през януари и всъщност губят средно 3 килограма. Юни е най-добрият месец за отслабване след януари, тъй като хората, които спазват диета, свалят средно 2 килограма.

„Ето защо есента е най-разрушителният сезон за много хора, които спазват диета - септември е особено слабо място“, каза говорител на Forza Supplements пред Daily Mail. „Кой няма да се остави да си тръгне малко, докато нощите се наближават през есента и всички започваме да се прикриваме.“

Диетите също са по-склонни да съберат най-много килограми в събота, което може да ви даде лош случай в понеделник. Други калорични дни са неделя с 22 процента и петък с 14 процента. Понеделник е най-добрият ден за диети, тъй като хората са „депресирани да се върнат“ и се чувстват виновни за излишните калории, които са консумирали през уикенда.

Независимо дали е есен или зима, събота или понеделник, все още можете да останете във форма за есен само с няколко промени. Натрупването на килограм или два под няколко слоя дрехи може да не изглежда пагубно, но е много по-трудно да загубите излишните килограми след Нова година. Когато започваме есента, е добре да възприемем следните здравословни поведения:

1. Не давайте желание за есен

Въпреки че може да е трудно да избягате от аромата на лате или сладкиши с подправки от тиква, само защото искате да ядете богати храни, това не означава, че трябва. Най-добре е да се поставите в среда, която насърчава здравословното хранене и физическите упражнения през тези предизвикателни месеци. Дръжте нездравословните храни извън къщата и изследвайте открито, преди да стане по-студено и по-тъмно.

2. Планирайте напред

Вашата рутинна тренировка на открито може да бъде застрашена от промяната във времето, така че е добре да имате план за упражнения за дъжд, сняг, студ и тъмнина. Вместо да изпадате в паника, можете да се обърнете към резервния си план, за да останете във форма за по-студените месеци. Освен това имайте план кога искате да се отдадете на богати на калории храни, особено по време на празниците.

3. Почистване и детоксикация

Може би сте имали твърде много маргарити и барбекю храни през лятото. Сега, когато есента е тук, е важно да прочистите и детоксикирате тялото си, за да започнете наново тази есен. Нежеланото възпаление и токсичността могат да бъдат елиминирани чрез ядене на здравословни храни и спазване на добра диета и режим на упражнения.