Така че, sinse на "Зимни блус" най-накрая изчезват от района, аз всъщност съм в настроение да се опитам да се откажа от някои от излишните си зимни килограми.

зеленчуци

Чувал съм много хора да говорят за диетата „плодове и зеленчуци“ и съм се чудил дали някой я е пробвал и какво мисли за нея?

Смятам да сдвоя това с ходене/джогинг 3 мили на ден, което загубих около 30 кг за 3 месеца едно лято. Благодаря за въведените дами!

Е, сигурно трябваше да спомена, че не планирам да оставам на диета много дълго ... Моето лошо! LOL.

Както и да е, планът е да ям плодове и зеленчуци в продължение на 2 седмици, само за да оправя тялото си, след това добавете протеини/зърнени храни. (Яйце на пшеничен тост за закуска, малки парченца пиле в салатата ми и други подобни).

Също така приемам добавки през последните няколко месеца, така че все още получавам дневната си доза от това, от което се нуждае тялото ми.

Чудя се дали някой е правил нещо подобно на това и какви са били вашите резултати. Благодаря!

15 коментара

Един мой приятел изцежда от 1 януари и е свалил над 20 кг.

Може да бъде известен и като „сурова диета“. Опитах го и макар да нямам много килограми, за да загубя, много бързо загубих „подуването“, просто като ядох сурови храни/продължавах елипсовидно за 30 минути. всеки ден и изцеждане. Чувствах се страхотно просто да ям такива храни, имах много повече енергия и просто като цяло изглеждах по-добре. Но тогава FH ме накара да ям малко пица (добре, ядех я сам) и е трудно да се върна към тази "диета". Но ДА го направете!

Настоятелно не препоръчвам всяка диета, която изключва групи храни. Въпреки че плодовете и зеленчуците може да звучат здравословно, това не е добър план за диета сам по себе си. Първо, ако планирате да тренирате и вие, тялото ви ще се нуждае от протеини за изграждане на мускули, откъде тялото ви ще получи това, ако ядете само плодове и зеленчуци? 2-ро, замисляли ли сте се някога какво е плод? Това е вода, малко фибри и захар. Всички плодове имат захар, да, те също имат наистина добри свойства, като някои са с по-високо съдържание на фибри, антиоксиданти и др. диета с фибри. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете по малко от всяка група храни, умерено 4-5 пъти на ден, за да поддържате метаболизма си в движение. Яжте 1100 -1300 калории на ден, стойте далеч от пържени храни и вземете въглехидратите си от пълнозърнести храни. Пиенето на осем чаши вода с лед от 8 унции също може да изгори допълнително 100 калории на ден.

Съгласен съм с Дженифър, особено след като планирате да тренирате. Трябва да дадете на тялото си подходящото гориво и се нуждаете от протеини. Ако наистина искате да отслабнете, изрежете преработените захари, газирани напитки и сокови напитки. Всичко това допълнителна захар не е необходимо. Когато соквате парче плод, вие се освобождавате от фибрите, които са ви необходими за храносмилането и т.н.