Светът наблюдаваше помощник-редактор и Body от блогъра на Glamour Маргарита Берцос, която се преобразява отвътре и отвън. Ето как тя успя. Можете и вие.

Bertsos тази пролет, над 75 килограма по-лек; Приставка: Берцос на почивка, през 2005 г.

това

Преди около година и половина стоях на ръба на фитнес басейн, облечен в широк стар колежански суичър върху банския си костюм. Бях там, за да започна програма за отслабване, от която отчаяно се нуждаех, но не можах да се накарам да се съблека. И все пак знаех, че имам две възможности: да се върна у дома и да продължа да живея живота си с мизерно наднормено тегло, по една лъжица замразено кисело мляко в даден момент или да натисна спусъка на загубата на тегло и да се гмурна. Отлепих ризата си и скочих.

Не знам колко тежах, когато влязох в басейна този ден. Бях прекарал 10 години в отричане на цифрите. Дори щях да затворя очи, когато стъпих на кантара в лекарския кабинет. Но нямах нужда от кантар, който да ми каже колко голям е проблемът ми с теглото: едва гледах собственото си отражение в огледалото. Използвах компактен за нанасяне на грим, изсуших косата си върху кухненската мивка, оставих изключените светлини в банята, когато си измих ръцете. И не само огледалото ми подсказваше, че съм твърде голям. Бях спрял да посещавам роднини в Гърция, защото на летището винаги ме поздравяваха с прегръдки и „Уау, напълняхте от последния път, когато ви видяхме!“ Вкъщи в Ню Йорк собствениците на бутици биха отлепили завесите на съблекалните си, ако отнеме твърде много време, нервен, че ще разкъса дрехите. Сложих си „дебело, но щастливо“ лице, но тайно се руших в тялото, което мразех. И както откакто бях тийнейджър, ядох натрапчиво, за да облекча някои от омразата.

Хората често ме питат дали е имало момент, който ме е подготвил да се оправя. Но целият ми живот беше поредица от моменти. Както всеки, който някога се е опитвал да отслабне, и аз бих започнал безброй планове за отслабване в понеделник и щях да поръчам чийзкейк от денонощната вечеря до петък. Какво направи този път различно? Разбрах, че да се отърва от ужасната болка от ненавистта към себе си е по-важно от загубата на килограми. Това беше началото; това са другите тайни, които научих по пътя.

Променете първо мнението си (тялото ви следва).

В миналото, когато няколко седмици тренировки не ме приземиха в бикини на струни, щях да се обезсърча и накрая да се свия с халба сладолед в леглото. Но този път знаех, че трябва да преквалифицирам мозъка си. Затова останах с плуването, въпреки че не видях незабавни резултати. Обичах чувството за безтегловност, бягството от мисълта за бедрата, невъзможността да чуя света да ми казва, че съм твърде голям. Дадох си реалистични очаквания: отне ми повече от четири седмици, за да стигна дотук, а също и за да изляза. След това, няколко месеца след първия ми флирт с басейна, тялото ми намигна обратно. Краката ми се чувстваха малко по-малко треперещи, когато вървях по улицата; моето 20-минутно плуване се беше превърнало в половин час; и - най-шокиращо от всичко - когато басейнът беше затворен за ремонт, аз се озовах да пътувам нагоре, за да използвам друг.

След още няколко месеца трябваше да объркам нещата, затова се опитах да се въртя. Можех да карам в задния ъгъл на стаята, с ремиксирана Риана, за да изляза. Една вечер, руса инструкторка в неонов спандекс на име Лейси Стоун се вклини на три сантиметра от лицето ми, погледна ме в очите и изкрещя: "Върви! Педай по-бързо! По-силна си, отколкото си мислиш!" „Не, не съм“, извиках обратно, чувствайки, че краката ми може да се счупят. "Да ти си!" - изкрещя тя по-силно. За първи път в живота си почувствах, че някой вижда тялото ми - моето несъвършено, неформирано тяло - като силно, способно, дори мощно. Това означаваше света за мен. Затова я наех да ми бъде треньор, или - това, което наистина чувствах, че имам нужда - моя лична мажоретка.

Макар да виждам Лейси от време на време, тренировките се превърнаха в почти ежедневен ритуал, който очаквам с нетърпение. Понякога губех дъх само като се качвах по стълбите на метрото; сега мога да джогирам близо пет мили навън. Практикувам йога, изпробвал съм безброй групови фитнес занимания във фитнеса си и дори съм учил сърф. Открих толкова много форми на упражнения, че се радвам, че моята рутина е различна всяка седмица - и това вече не е нещо, от което се страхувам.

Около четири месеца след като започнах да тренирам с Лейси, нито едно от дрехите ми не беше подходящо, но по причина, която ми беше чужда - те бяха твърде големи. Дори обувките ми бяха по-свободни. Ходих да пазарувам и пробвах поли с три размера по-малки от всичко в гардероба ми. Тялото ми реагира на промените, които правех, и вместо просто да се надявам, че мога да се оформя, сега знаех, че мога. Това е, което разбрах за отслабването: Не можете да седите наоколо и да чакате мотивацията да удари. Направете работата - тогава идва мотивацията.

Не се лъжете за това, което ядете.

Докато отслабвах, всички питаха: "На каква диета си?" „Съжалявам“, бих казал, „но аз не съм на едно.“ Разбира се, трябваше да се сбогувам със старите си навици - ядях твърде много храна, сирене и червено месо, недостатъчно здравословни въглехидрати, плодове и зеленчуци; Спах твърде малко, работех твърде късно и харчех всяка заплата за декадентски вечери и десертни коктейли. Първо се отказах от диетичната сода (или, както я нарекох, от диетичната пукнатина), защото забелязах, че пристрастяването ми към сода върви ръка за ръка с посещенията ми в бурканчето за бонбони в офиса. Жаждата ми за Кит Кат Минис започна да отслабва, без дори да се опитах. Тогава в салатния бар се сблъсках с истината, че козето сирене, чедър, авокадо, кашу и дресинг „зелена богиня“ скоро няма да ме превърнат в гръцка богиня, въпреки леглото на марулята, на което бяха. Хранителният план „Body by Glamour“ казва, че имам нужда от мазнини, но не и от пет вида от тях на всяко хранене - затова смених сиренето с броколи, открих цвекло и скоро разбрах, че всъщност мога да опитам зеленчуците без целия този кремообразен дресинг. Все още не съм облизал напълно склонността си да преяждам, но сега е по-вероятно да е плодова салата, а не две пинти сладолед.

Обградете се с хора, които вярват, че имате значение.

Преди да отслабна, приятелствата ми се бяха превърнали в еднолично. Не обвинявам никого освен себе си за това. Направих се незаменим за всички около мен: аз бях асистент, който идваше в офиса всеки уикенд; дъщерята, която летуваше в ресторант на родителите си, когато приятелите й бяха на плажа; момичето, на което можеш да се обадиш в 3:00 ч. когато сте се стресирали за работата си, приятеля си или цвета на ноктите на краката си. Но когато трябваше да се грижа за мен, се сгуших в кутия за пица.

Докато се опитвах да бъда здрав, едно нещо стана неизгодно: трябваше да бъда по-добър приятел на себе си. В резултат на това връзките ми преминаха през нарастващи болки. Приятелите биха казали неща от рода на: „Добре, Маргарита, сега не губи повече тегло; ще изчезнеш при нас!“ или се чудите защо не можах да разделя десерта както винаги. Скъпа приятелка ми изпрати имейл в навечерието на Нова година: Тя се радваше да види новата ми увереност, но се притесняваше, че съм се променил и вече нямам време за нея.

Бях разбит от сърце. Всъщност се усъмних дали си струва щастието, ако приятелствата ми се влошат. Но си напомних, че подхранването на собствените ми нужди не ме направи егоист. Останах ангажиран с новия си начин на живот, дори ако това означаваше, че отношенията ми ще се променят. Днес, вместо с приятелите ми да обвързваме пържени картофи със сирене, ние джогираме, ходим на йога, готвим вечеря у дома. И без цялото негодувание и тъга, които изпитвах преди, мога да бъда по-добър приятел.

Семейният ми живот също се промени. Често се чувствам така, че родителите ми и брат ми се срещат за първи път, на 28. Те казваха, че не знаят нищо за мен. Бях използвал тялото си като барикада, за да затварям хората, но бавно успях да отчупя стената и да допусна хората. Понякога, когато посещавам родителите си в Кънектикът и връзвам обувките си за джогинг, с крайчеца на окото си ще видя мама и татко да се усмихват един на друг, сякаш дъщеря им се е възстановила от болест. И се чувствам така.

Не чакайте финалната линия, за да отпразнувате докъде сте стигнали.

Разбрах, че този процес не се отнася само до достигане на „целева тежест“. Ако беше, пак нямаше да бъда там и щях да се бия, вместо да се съсредоточа върху всичките си малки пробиви и постижения, всичко от спечелването на състезание за държане на клякам на фитнес събитие до доброволчеството до блога за отслабване и изображение на тялото на glamour.com. Обичам да поемам рискове, които преди ме ужасяваха. За някой, който е прекарал живота си, като се е наклонил, за да избягва вниманието, да се оставя да приема такива възможности е истински важен момент.

Не знам дали някога ще пресека финална линия: Винаги ще има онова малко гласче, което ми казва, че има повече тегло, което трябва да загубя, мускул за тонус, размер, в който да се впиша. Това не означава, че не мога да спра и да отпразнувам трансформациите - физически и емоционални - които съм направил досега. В деня на моята фотосесия за тази история отидох до цифровия екран на фотографа, след като тя щракна няколко тестови снимки. Погледнах момичето на снимката и започнах да плача: не я познах. Тя беше щастлива.

Какво работи

"Запитвам се за какво съм гладен. Действителна храна? Или нещо, което да задоволи емоционални нужди? Преучавам ролята на храната в живота си като физическо хранене, а не като бягство или утеха."

"Колкото по-малко захар ям, толкова по-малко желание за сладкиши и други по-малко здравословни храни. Десертът за мен в днешно време е 2 процента гръцко кисело мляко с плодове. Изненадващо, това напълно задоволява!"

"Упражненията променят връзката ми с тялото ми. Всяка тренировка ме учи да обичам тялото си за това, което може да прави, а не за това как изглежда - и ми дава нехранителен начин за дестрес."

Запознайте се с нашия нов блогър!

Маргарита предаде факела на 24-годишната Карина Арру, която признава, че не е пазарувала по бански от три години. Нейната цел: да свали 25 килограма с Body by Glamour. Следете нейния напредък на glamour.com.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност