Набиране на персонал, Правила и условия на NCAA, тенденции, мнения - Информация, която трябва да знаете.

треньорът

24 август 2010 г.

Волейболна диета и тегло

Загрижен VB татко

Теглото на играча е много чувствителен въпрос за колежанските леки атлетически дисциплини и особено за студентските спортистки. Бих искал да мисля, че в колежа по волейбол започваме да се справяме с тази ситуация малко по-добре, отколкото в миналото.

Когато просто преминавах към треньор, програмите бяха много активни в управлението на тежестите на играчите; някои програми имаха "дебели" маси и "слаби" маси, където играчите им седяха, други претегляха играчите си ежедневно и съответно ограничаваха или възнаграждаваха диетите, други програми ще бъдат хранителната полиция и ще диктуват какво и кога играчите ще ядат, а след това наказват отбора си когато спортистите нарушиха закона за диетата. Както можете да си представите, това води до някои сериозни проблеми с образа на тялото за студентите спортисти.

Вярвам, че сега започваме да намираме средата с диетите и теглото на играчите. Атлетическите отдели позволиха на треньорите да управляват играчите малко по-отблизо и да запазят резултатите от теглото от различни времена. Спортните диетолози са на разположение, за да се консултират с треньори и играчи относно правилния баланс с калории, протеини, въглехидрати, мазнини - Тогава, когато подходът към диетата с „откъснати ръце“, диетолозите нямаха атлетичен произход, а по-скоро идваха от гериатрично или хранително разстройство назад, което всъщност не беше приложимо за нашата среда. Треньорите имат право да диктуват диети до известна степен (например, без пържени картофи) и са в състояние да отидат при треньор, за да изразят притеснения относно играч, който натоварва. На треньорите е позволено да говорят за правилното хранене и значението на храненето за успешния екип (в миналото дори не можехме да говорим или да споменем диета).

Моята философия винаги е била да насърчавам правилните хранителни навици, като предоставям разнообразни възможности за избор, когато пътуваме, да говорим за важността да използваме храната като гориво, за да постигнем най-добрите си резултати като екип, и НИКОГА да не ограничаваме избора на храна или храна. Казвам на екипа си, че понякога чийзбургер и пържени картофи удрят на място, а понякога трябва да взема чийзбургер и пържени картофи, но вероятно не е най-добрата идея да ям чийзбургер и пържени картофи всяко хранене. Открих, че тъй като отворих възможностите и подчертах проблемите с храната, толкова по-добре станаха нещата като цяло.

Вашите въпроси и наблюдения пораждат някои основателни притеснения. По отношение на Волейбола като възможност за отслабване, това е по-фокус на играча. Играят ли волейбол, защото обичат спорта и им е приятно да бъдат в отбор, или е просто възможност някой/нещо да ги води чрез физическо упражнение, което изгаря калории? Ако това е просто изгаряне на калории, тогава не може да се направи много, освен да се насърчи балансирана диета.

Съгласен съм, че медиите изобразяват женското тяло в много специфична и нереална форма. Винаги е шокиращо да видиш папарашки снимки на жени актриси, които изглеждат не физически здрави, но на екрана изглеждат невероятно. Отново, ако играчите от гимназиалното ниво просто използват волейбол, за да бъдат физически по-здрави, тогава можем да насърчаваме само здравословни хранителни навици и не мисля, че можем да ги осъдим, че искат поне да тренират, като играят най-великия спорт на земята.

Предоставихте примери за две диети и очевидно Диета 2 няма да бъде здравословна за спортни дейности. Що се отнася до Диета 1, това наистина зависи от физическите изисквания на практиката и метаболизма/генетиката на всеки играч. В един перфектен свят, консумираните калории ще бъдат равни на изгорените калории всеки ден. Предизвикателствата възникват, когато уравнението не се нулира във времето. Малък сетер, който всъщност не изгаря тон калории само заради сегмента на тренировъчния цикъл, лесно може да се оправи с Диета 1, но не мисля, че човекът от отбора може да се справи с Диета 2.

За съжаление, волейболът може да бъде тежък спорт, за да играе „тежко“ от здравна гледна точка. Тъй като нашият спорт изисква толкова много скокове, ако скачате с допълнителни 10 килограма върху тялото си, това в крайна сметка ще доведе до физически проблеми. Когато трябва да хвърля поглед към физическото присъствие на настоящ или потенциален играч, моята първа и основна грижа е здравето на играча. Съзнавам много в тренировъчните си режими за създаване на среда без наранявания и е важно да насочвам играчите си и да набирам усилия за свеждане до минимум на нараняванията чрез телесна маса. Разбира се, това здраве ще окаже пряко влияние върху способността на играча да се представя (трудно да се убият, когато седите до мен във въздушен актьор) и потенциала на отбора да печели мачове. Мисля, че тази обща философия на индивидуалното здраве, заедно с индивидуалното/екипното представяне, ще бъде повтаряна от много (и се надявам всички) треньори.

Предизвикателството е осигуряването на насоки и образование, така че спортистите се хранят с подходящото количество калории и здравословни храни (аз не съм специалист по хранене, но 1000 калории на McDonalds вероятно не са толкова здравословни, колкото 1000 калории плодове и зеленчуци). Имахме и двете страни на уравнението на телесната маса в моите програми; спортистите, изгарящи твърде много калории спрямо това, което консумират, и това доведе до физическа слабост и липса на издръжливост в дълги мачове, заедно със спортисти, консумиращи твърде много калории спрямо това, което изгаряха, което доведе до фрактури на стреса.

За тази цел вярвам, че треньорът трябва да е наясно (в реалността) с какво се храни един спортист, какви са енергийните му нива, каква е телесната маса. Знам колко чувствителна е тази тема и как трябва да стъпваме много внимателно, за да намерим тази средна точка на здравословното хранене и здраво тяло. Това, което не можем да направим, е да се върнем към първите два ранни примера за управление на теглото, използвани от колежски програми/атлетически отдели - микроуправление на проблема или просто пускане на всичко.

Предполагам, че няма еднозначен верен отговор, тъй като на всички въпроси, свързани с генетиката, метаболизма, образованието за семейната диета, образованието на треньора за храненето и т.н.