От Мери Уорд

Обвинявайте възхода на селфитата във фитнеса или може би само на Кардашианците, но думата "лифт" е все по-вероятно да се появи на етикета на чифт клинове, както във вашата програма за тежести.

носите

Да изглеждате „добре“ не може да се очаква само след тренировка, но и по време на нея, с активно облекло, обещаващо да очертае контурите отзад и да изравнява коремите. Правилните марки за облекло дори са се преместили на пазара (за $ 116 човек може да закупи клинове, произведени от Spanx).

Докато дизайнът с висока талия и дебел плат на базата на еластичен плат е стандартна тарифа за активно облекло, някои марки отиват по-далеч, като включват дебели панели през стомаха или „плячка“ (изпускане по средата на задните части и - глътка - отделяне) бузите).

На практика това е облекло за фитнес. И така, как носенето му влияе на вашата тренировка?

Разбира се, супер тесните тренировъчни облекла, които ви "държат в себе си", не са нови. Компресионни облекла - плътно прилепнали, синтетични артикули за активно облекло (обикновено клинове и шорти), предназначени да „компресират“ мускулите и да подобрят кръвообращението - са на пазара от години.

Въпреки че изследванията продължават да предполагат, че компресионните облекла не подобряват производителността, има някои по-малки проучвания, които показват, че могат да имат полза след тренировка, намалявайки мускулната болезненост и умора. (Трябва също така да се отбележи, че повечето от тези проучвания включват спортисти, които носят дрехите много по-дълго, отколкото би бил средният човек: понякога до 72 часа след тренировка.)

Личен треньор и директор на фитнес студио Flow Athletic в Сидни Бен Лукас казва, че носи стандартна компресионна екипировка (без плячка тук), когато тренира, и лично намира, че е полезно за подпомагане на възстановяването.

В крайна сметка той казва, че трябва да сте сигурни, че тренировъчното оборудване ви помага, добре, тренирайте.

„Ако се чувствате задъхани или сте прекалено стеснени по някаква причина, не трябва да продължите да носите каквото и да сте облечени“, казва Лукас. „Обаче това вероятно е свързано повече с марката или това, в което вие лично се чувствате комфортно.“

Свързана статия

Фитнес

Функционалните кампании в социалните медии, а не #fitspo, вдъхновяват жените да бъдат във форма: проучете

Той казва, че няма нищо лошо в избора на активно облекло, което ви кара да се чувствате уверени, заставайки пред огледалото в клас.

"Хората са склонни да се чувстват по-добре, ако облекат частта."

За учителката по йога в Сидни Кирстен Скот комфортът и прилягането трябва да бъдат основната грижа на някого при избора на активно облекло. Въпреки това, това не е непременно несъвместимо с избора на марка, която твърди, че „контурира“ тялото ви.

„Правилото е да носите най-стегнатия чифт, на който можете да се качите удобно, който също така ще можете да носите за разумен период от време“, казва тя. "Това означава шевове на правилното място [т.е., които се движат в съответствие с формата на тялото ви] и твърдост около мускула, най-важното."

Скот добавя, че тя всъщност насърчава хората да се придвижват в активното си облекло след час, като препоръчва някой да носи компресионни чорапогащи поне един час след тренировката, за да максимизира тяхната полза.

Което ни отвежда към малко по-чувствителна тема: ако жените прекарват много време в тесни, потни панталони, изработени от плътни синтетични материали, тази нова марка активно облекло, като фигурно облекло, е известна, трябва ли да се тревожим как това може да повлияе на вагиналното здраве?

Вероятно не, според медицинския директор и гинеколог Джийн Хейлс д-р Елизабет Фарел, която казва, че жените не трябва да се притесняват много да носят активно облекло след час, освен ако вече не изпитват вагинален здравословен проблем.

„Инфекцията с дрожди се влошава от дрехи, които не дишат или са прекалено стегнати, но те не причиняват инфекцията“, казва тя.

Така че, да, трябва да можете да изпиете пост лате лате в клиновете си за повдигане. Сега, продължете и направете селфи за фитнес.